Viisi helppoa vaihetta Back Pain Relief
Oletko koskaan ollut kipeä selkä? Jos olet, tiedät päätöslauselman ongelma saattaa kestää hieman yli kaksi aspiriinia tai matka kiropraktikko. Selkäkipu esiintyy useista syistä. Yleisin tapa, että amerikkalaiset vahingoittaa heidän selkänsä ja viisi menetelmiä helpottaa selkäkipu on lueteltu tässä artikkelissa. Niin hengittää helppo. Selkäkipu helpotus on vain muutamia kappaleita pois.
Syitä selkäkipu: The Usual Suspects
Yleisimmät syyt selkäkipu ovat lihasjännitystä. Lihasjännitystä tapahtuu aina, kun lihas on vahingoittunut repimällä tai mustelmia. Lihas kannat aiheuttavat kaikkea taivuttamalla tai venyttämällä väärä tapa käyttää huono ryhti istuessaan. Selkä ja selkärangan tukea kaikkia elimistön. Jatkuva stressi selkärankaan tarkoittaa, että useimmat ihmiset kokevat jonkinlaista selkäkipu niiden vaikutusaikaa.
Jotkut muut ”tavanomaiset epäillyt” yleisesti aiheuttaa selkäkipu ovat: liukastui tai herniated selkärangan levyjä, revitty nivelsiteet tai jänteitä, hermopuristuksesta, nivelrikko selkärangan, virheellisesti raskaat nostot, liikkuvat kehon äkillinen tai epätavallinen tavalla, lihavuus, ja- varten ladies- korkkarit jalassa.
Aivan kuten nosto raskasta esinettä voi aiheuttaa takaisin kipu, joten voi kuljettaa noin liikaa rasvaa. Liikalihavuus on suurin syy krooninen selkäkipu. Raskaus yleisesti aiheuttaa alaselän kipu vastaavasta syystä. Raskaus voi myös, kuten korkokenkiä, muuttaa kehon painopiste, jolloin elin kallistaa ja soveltaa enemmän painetta selkärangan.
Back Pain Relief Strategies
On niin monia tapoja tarjota selkäkipu helpotus, koska on olemassa syitä selkäkipu. Selkäkipu helpotus strategiat voidaan jakaa viiteen luokkaan: kuuma /kylmä sovellus, lääkkeitä suun kautta, paikallisesti kipulääkkeet, vahvistaminen harjoitukset, ja täydentäviä menetelmiä.
Nopein ja helpoin tapa helpottaa kireät lihas tai kipeä selkä on sovelletaan lämpötyyny tai 20 tai 30 minuutin välein. Kivun kanssa turvotusta, pyörivät jäillä 20 30 minuuttia on myös hyödyllistä.
Ilman reseptiä lääkkeet voivat vähentää turvotusta ja kipua. Aspiriini, naprokseeni natrium, ibuprofeeni, ja parasetamoli ovat kaikki hyviä kipulääkkeiden. Reseptiä kipulääkkeiden ja lihasrelaksantteja voidaan tarvita enemmän vaikea selkäkipu helpotus. Ihovoiteiden kuten kapsaisiini kerma, joka on valmistettu chilipippurit, ja aspiriinin voiteet voidaan hieroa lihaskipuja helpottaa kipua.
Jooga, fysikaalinen hoito, ja muut harjoitukset ovat hyödyllisiä pitkän aikavälin hoidosta takaisin kipu. Harjoitus tekee lihakset vahvempi ja vähemmän todennäköisesti kärsivät rasitusta. Itä- ja Länsi-menetelmiä voidaan lisätä hoitaa selkäkipu. Akupunktio, hieronta, ja kognitiivinen terapia voi auttaa selkäkipu sairastuneille hallita kivun ja kokemuksen helpotus.