Koko ajan nälkä? Tämä voisi olla Problem
amerikkalaiset vain pitää saada lihavampia, se on totta, mutta tiesitkö, että unenpuute voi olla rooli kaatopaikalle asteikot?
Tutkimukset ovat kytketty unen, syöminen ja paino aikuisilla ja vanhemmille lapsille. Nyt uusi tutkimus julkaistiin
International Journal of Obesity
on todennut, että sama voi olla pienille lapsille alle kolme.
Et voi ottaa nukkua itsestäänselvyytenä. Se on tärkeämpää kuin voi ajatella.
Tutkimus, tutkijat University College London (UCL) ja rahoittamassa Cancer Research UK, todettiin, että nuoret tots jotka nukkuvat vähemmän taipumus syödä enemmän. Ylensyöntiä tulee tapa, ja domino riviin liikalihavuuden ja muiden terveysongelmien kuten lapset kypsä.
Lihavat lapset vaarassa Disease
Vaikka lihavuus aikuisiässä on huolenaihe, lasten liikalihavuus on toinen voi matoja kokonaan, mikä johtaa sairauden ja vielä enemmän paineita terveydenhuollon. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sanoo, että joka kolmas lapsi Yhdysvalloissa syntynyt 2000 kehittyy diabetes jossain vaiheessa elämässään.
Juuri nyt on lapsia alle 10, jotka kehittävät tyypin 2 diabetes, sairaus yleensä löytyy aikuisille yli 40. tyypin 2 diabetes voi aiheuttaa silmien, munuaisten ja elinvaurioita. Aikaisempi diagnoosi diabetes tarkoittaa korkeampaa riskiä pitkäaikaisia vaurioita.
luentapalvelujen: etsivät parempaa Sleep? Nosta Omega-3
Sleep-Lihavuus Connection Kids
UCL Tutkimukseen osallistui 1303 UK perheitä, jossa uni tarkkailtiin kun lapset olivat 16-kuukautta vanha ja ruokavalio tarkkailtiin kun lapset olivat 21 -months vanha.
tulokset osoittivat, että 16 kuukauden ikäiselle lapselle, jotka nukkuivat alle 10 tuntia päivässä kuluttaa 105 kaloria enemmän päivässä verrattuna lapsiin, jotka nukkuivat 13 tuntia tai enemmän päivässä. Ero kalori kulutus oli noin 10 prosenttia enemmän kuin 982 kaloria 1087 kaloria – lapset, jotka nukkuvat vähemmän tuntia ovat alttiita syövät enemmän. Mutta miksi? Tutkijat ehdottavat ruokahalun säätelyssä hormonien voi häiriintyä lyhyempiä unirytmillä.
unenpuute Risk Aikuisille
Aikuiset tarvitsevat riittävästi unta myös, keskimäärin 7,5 tuntia uneen per yö. Joten jos et saa tätä, olet unta vailla. Aivan kuten lapset, valvominen voi johtaa ylensyöntiä, joka voi johtaa lihavuuteen.
Kun olet väsynyt, olet todennäköisesti tehdä huono ruokavalintoja kuten vievää sokeripitoisia juomia ja pikkupurtavaa nopean energianlähteeksi . Unihäiriönsä voi myös hidastaa aineenvaihduntaa. Kaksi hormonit tunnetaan greliini ja leptiini vaikuttaa; greliini kertoo kehon milloin syödä ja leptiinin kertoo kehon kun se on täynnä. Mutta kun olet pieni uneen, olet enemmän greliini ja vähemmän leptiini. Tämä yhdistelmä johtaa painonnousuun.
luentapalvelujen: Food Label ’Makeover ”lihavuuden torjumiseksi
käteen viestin Nykyisessä tutkimuksessa on, että ihmiset vaativat riittävää unen laatu säilyttäminen terveinä .
on tärkeää puuttua nukkua ja ruokavalio malleja lapsille välttää lihavuutta ja muita terveysongelmia myöhemmin elämässä. Ja aikuiset tarvitsevat johtaa maksun varmistaen, että ne saavat unen laatu säilyttää terveen painon ja saavuttaa yleisen terveyden.
Tee makuuhuoneessa ystäväsi ja hoitaa nukkua ensisijaisena – itsellesi ja lapsillesi.