diabeetikon vegetaristi runner
Kysymys
Sheri:
Olen lukenut paljon blogeja omalla omat sivut ja pyrkisi oman asiantuntijalausunnon käynnissä ja diabetes. Olen 40 ja minä ajaa 25 mailia viikossa (8 mph vauhti) ja 2 päivää voimaharjoitteluun. Minun diabetes on erinomaisessa ohjaus ilman lääkitystä kanssa viimeiset kuusi A1c: n puolivälissä viidessä n (7,0 diagnoosi). Kuitenkin, kun hyvä 5-7 mile run (I ajaa iltaisin päivällisen jälkeen), pyydän joitakin nopeavaikutteiseen hiilihydraatteja ja juoda proteiinipirtelö joka on 8 g sokerit ja syödä hedelmiä lisäksi. En uskalla testata heti ajon koska kerran kun tein testin, se oli 152 !!
Minun ongelmani on, että minun paasto lukemat eivät ole olleet suuri (80-105 mutta enimmäkseen korkea 90-luvun-105) ja I olen varma minun BMI (19,0 at 123 lbs 5’7 ”kehys), en voi menettää mitään painoa. Oma sokereita ilmeisesti normaali 1 ja 2 h tasossa jälkeen säännöllisesti ADA ruokavalio antelias tarjoilua monimutkaisia hiilihydraatteja (130: n ja 110: n). kuten aihe sanoo, olen kasvissyöjä ja voi mennä alhainen carb ja saada yli 2500 kaloria päivässä !! Pitäisikö minun olla huolissaan rajatapaus korkea paasto (tai), jossa vahva historia, olisi huumeet olemaan lopullinen turvautua?
Kiitos ajastasi
vastaus
Shekar,
kuulostaa teet kaiken oikealle sinun elämäntapa hallita diabetesta. Itse en olisi että asianomaisen tässä vaiheessa noin korkea normaali /prediabetes vaihtelevat paasto BG tasolla jos A1c oleskelun niinkin alhainen kuin ne tällä hetkellä ovat. ainoa asia, tiedän, että voi auttaa alentamaan se on lasin viiniä nukkumaan mennessä (alkoholi pilaa maksan vapauttamaan glukoosia yön yli). Low carb ei välttämättä ole vastausta eikä ainakaan sinun asiassa kanssa ruokavaliovalintoja – jotka ovat hienoja. Mene vain vähissä puhdistettu hiilihydraatteja. Sheri