Mitä tarkalleen ovat lihasten epätasapainoa ja miten ne aiheuttavat alaselän kipu?
Jos olet koskaan lukenut jonkin minun muita esineitä, epäilemättä olet muistutti, että uskon, että paljon alaselän kipu voi voidaan jäljittää lihasten epätasapainoa, koska se on syy. Juuri olen puhumme ja kuinka he käynnistävät alaselän kipu?
osia lihaksia tuotetaan ulos kuituja, jotka voivat supistua ja venyttää. Aina käsivarren liikuttaminen, esimerkiksi tiettyjä lihaksia supistuu jäisi käsivarteen eteenpäin, kun taas muut lihakset venyy muissa auttaa ylläpitämään saldosi (toisin käsivarren olisi huitoa noin väkivaltaisesti-ole kaunis näky!).
Ihannetapauksessa lihasmassaa pitäisi vetää ja venyttää käyttämällä samanlaista voimaa. Näin tasapainoinen kehon järjestelmä toimii. Jos ne työntää ja vetää käyttämällä eri voima, eli kun vaikeus alkaa.
takaisin tekee monet pienet mikro-liikkeiden samanlainen tämäkin, tietenkin, jos lihaksen sisällä selkä on epätasapainoa sitten selkäkipu todennäköisesti seuraa.
Lihas epätasapaino saattaa aiheuttaa huono asento, siirtää oman ulos talosta yhdenmukaistamisen, ja aseta ylipaineen ja stressiä nivelet. Monet näistä eivät ole hyväksi sinulle, ja varmasti lopulta satuttaa making levyjä pullistuma, ärsyttävä hermoja, ja aiheuttaa lihasten väsymistä.
No, niin mitä on muutama helppo toimia korjata lihasten epätasapainoa?
Initial, venyttää lihasmassaa. Tämä voi olla aika selvää, ja useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, että heidän täytyy venyttää, mutta ne eivät vain ole aikaa, jotta se tapahtuisi. Monet ihmiset eivät ehkä ole tietoisia, joka lihaksia venyttää. Se voi olla helppo laittaa tämän pois kunnes trauma tapahtuu, mutta venyttely on välttämätöntä irtoaminen tiukka lihaksia ja lievittää huolia ne laittaa järjestelmään.
Toiseksi, vahvistaa heikkoja lihaksia. Tässä on vastakkaisella puolella kolikon. Jos sinun vahvat lihakset ovat erittäin jännittynyt, niin heikompi lihaksia on vahvistettava tasapainottaa huolet oman kehon. Suoraviivaista teko venytyksen järjestelmän sisällä toiseen suuntaan, että olet luonnollisesti pitää useimmissa tapauksissa riittää sekä löysää tiukka lihaksia ja vahvistaa heikkoja 1.
Kolmanneksi, käytännössä joka päivä rentoutumista. Ei ole väliä, jos haluat meditaatio, hieronta, tai ehkä rentoutua henkilökohtaisia tavalla. Löytää aika de-stressiä mielen on äärimmäisen hyödyllistä on ei pelkästään päästä eroon henkistä stressiä, mutta lisäksi lievittää fyysinen stressi liikaa. Jos jännitys kerääntyy liikaa, voit joskus tallentaa sen sisällä kehomme, joka voi olla vain aio pahentaa lihasten epätasapainoa. Joten viettää aikaa löytää oma henkilökohtainen suosikki tapa rentoutua joka päivä.
Lihas epätasapaino on todennäköisin syy kaikenlaisia takaisin ongelmia, kuten puristuksiin hermot, pullistumia levyjä, ja yksinkertaisesti kipu stressin selälle. Jos haluat lopettaa selkävaivoja lopullisesti, sinun täytyy päästä eroon lihasten epätasapainoa, joka voidaan aiheuttaa heille. Löysää jännittyneitä lihaksia, vahvistaa heikkoja lihaksia, ja harjoitella oman päivittäisen muodossa rentoutumisen lievittää jännitystä. Jos sitoutuvat tämän jälkeen, että selkäkipu sulaa pois.
Jos olet löytänyt tämän hyödyllistä ja olet aina miettinyt paljon fantastinen venyy huolehtia lihasten epätasapainoa kuin on psoas lihas venyttää, katso minun verkkosivuilla Lonkkahermon Assist.
Jose tottuneet kärsivät iskias seurauksena piriformissyndrooma. Sen jälkeen tuijottaen syitä ja parannuskeinoja iskias hermo kipua ja löytää kestäviä helpotus itse, hän nauttii jakaen tietoa www-sivustoja. Lihas vitamiinit