Krooninen sairaus

C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka tarkoittaa elimistö ei säilytä sitä. Toisin kuin useimmat muut nisäkkäät, ihmisillä ei ole kykyä tehdä C-vitamiinia, mikä tarkoittaa, sinun täytyy kuluttaa sitä kautta ruokavaliota.

C-vitamiini on lukuisia tehtäviä ihmisen kehon sekä toimia olennaisena kofaktori entsymaattisia reaktioita. Tällä tavalla se on tärkeä rooli kehon kollageenin tuotantoa, karnitiinin (joka auttaa elimistöä puolestaan ​​rasvaa energiaksi), ja katekoliamiinien (hormonit tekemät lisämunuaisten), alkajaisiksi.

C-vitamiini on käytetään myös kehon haavan paranemista, korjaaminen, ja ylläpitää terveyttä luita ja hampaita, ja sillä on rooli auttaa kehon imevät iron.1 kuitenkin se on C-vitamiinia roolia antioksidantti, joka on parhaiten tunnettu.

Koska voimakas antioksidantti, C-vitamiini tiedetään estävän joitakin aiheuttamista vahingoista DNA-haitallisia vapaita radikaaleja. Ajan myötä vapaiden radikaalien vahingot voivat kiihdyttää ikääntymistä ja edistää sydänsairauksien ja muut sairaudet. On tällä antioksidantti vaikutus, että se ajatus C-vitamiinia voi olla rooli suojella sydämen terveyttä – ehkä jopa liikuntaa.

C-vitamiini voi olla Hyödyllisiä Your Heart Walking

Päivittäinen annos C-vitamiinia voi olla samanlainen vaikutus kuin kävely nimisen proteiinin endoteliini-1, joka edistää supistumista pienten verisuonten. Tutkimus, joka esiteltiin American Physiological Society: n 14. kansainvälisessä konferenssissa Endothelin, mukana 35 istumista, ylipainoisia tai liikalihavia adults.2

Ne, jotka ottivat päivittäin aika-release annos C-vitamiinia (500 mg, mg) vähensi endoteliini-1-välitteisen alus supistumista niin paljon kuin ne, jotka kulkivat päivittäin. Endoteliini-1-aktiivisuuden tiedetään olevan suurempi, jotka ovat ylipainoisia ja liikalihavia.

Tämä tekee pienten verisuonten alttiimpi tiukkoja, mikä lisää sydänsairauksien riskiä. Kuten että

Daily Mail

:

”[T]

hän joukkue totesi, että C-vitamiini täydentämistä on tehokas elämäntapa pyritään vähentämään ET-1 välittyy alus supistumista ylipainoisia ja lihavia aikuisia, ”

erityisesti koska monet ihmiset eivät tee suositellun annoksen päivittäisen fyysisen activity.3

C-vitamiini on tunnettu Auttaa verisuonet

C-vitamiini on yksinkertainen interventio, joka voi olla kauaskantoisia vaikutuksia sydämen terveyteen, jopa sen vaikutus endoteliini-1, osittain siksi, että sen rooli vasodilataatio. Kuten jonka Linus Pauling Institute: 4

”

Kyky verisuonet tai laajeta (vasodilataatio) vaarantuu yksilöissä ateroskleroosiin. Vahinkoa sydänlihakseen aiheuttama sydänkohtaus ja vahingoittaa aivoja aiheuttaman aivohalvauksen liittyvät, osittain kyvyttömyys verisuonten laajeta riittävän verenkierron alueille.

Kipu angina pectoris liittyy myös riittämätön laajentuma sepelvaltimoissa. Heikentynyt vasodilataatio on tunnistettu itsenäinen riskitekijä sydän- ja verisuonitautiin.

Monet satunnaistettu, kaksoissokkoutettu ja lumekontrolloitu tutkimukset ovat osoittaneet, että hoito C-vitamiinia johdonmukaisesti johtaa parempaan vasodilataatio henkilöillä, joilla on sepelvaltimotauti.

se tapahtui myös niille, joilla on angina pectoris, sydämen vajaatoiminta, diabetes, korkea kolesteroli ja korkea verenpaine. Parantunut vasodilataatio on osoitettu suun kautta annetun annoksen 500 mg C-vitamiinia päivittäin. ”

Jo yli vasodilataatio, tutkimus julkaistiin

American Heart Journal

paljasti, että kukin 20 mikromoolin /litra (umol /l) nousu plasman C-vitamiinia liittyi 9 prosentin vähennys sydämen vajaatoiminta mortality.5

mukaan Dr. Andrew Saul, päätoimittaja

Orthomolecular Medicine News Service

, jos jokainen ottaisi 500 mg C-vitamiinia päivässä – annos voi päästä hyvällä tasolla 80 mikromol /l – arviolta 216000 henkeä voitaisiin säästyä vuosittain.

C-vitamiini on yksi syy siihen vihannekset ovat niin hyviä sydämelle

Useimmat ihmiset ovat tietoisia siitä, että syö tuoreita vihanneksia ja jossain määrin, hedelmät, voivat hyötyä sydämen terveyttä. Kuitenkin tutkijat äskettäin vetänyt yksi tällainen etu joukosta, paljastaen että ensisijainen syy, miksi ihmiset, jotka syövät paljon hedelmiä ja vihanneksia on pienempi riski sydäntautien ja varhainen kuolema johtuu niiden korkea C-vitamiinin tasot.

tanskalainen tutkimus, joka seurasi yli 100000 henkilöä löytyy niitä, joilla on eniten saanti hedelmiä ja vihanneksia oli 15 prosenttia pienempi riski sairastua sydänsairauksiin ja 20 prosenttia pienempi riski ennenaikaiseen kuolemaan verrattuna alhaisimman intakes.6

tutkimus osoitti myös, että ne, joilla on korkein plasman C-vitamiinin pitoisuudet olivat merkitsevästi alennettuja sydänsairaus ja kuolleisuusriskiä. Tutkijat selitti: 7

”… [W] e voi nähdä, että pienempi riski liittyy korkea C-vitamiinia pitoisuuksia veressä alkaen hedelmien ja vihannesten … meidän data voi sulkea pois, että suotuisa vaikutus korkea saanti hedelmiä ja vihanneksia voitaisiin osittain ohjaavat korkeat C-vitamiini pitoisuudet. ”

C-vitamiini voi alentaa verenpainetta ja auttaa pitämään valtimot Joustava

lisääminen edelleen vitamiinia C: n vahva rooli sydämen terveyttä, ihmiset syövät ruokavalio sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiinia voi olla pienempi riski korkeaan verenpaineeseen.

Tutkimus julkaistiin lehdessä

Hypertension

paljasti

”vahva

yhteydestä C-vitamiinin pitoisuudet, indikaattori hedelmien ja vihannesten kulutuksen ja alhaisempi verenpaine. ”

8

C-vitamiini tunnetaan myös hidastaa etenemistä valtimoiden kovettuminen (ateroskleroosi). Se voi auttaa pitämään verisuonet joustavat ja estää vahingoittumisen LDL-kolesterolia. Henkilöt, joilla on alhainen C-vitamiini on lisääntynyt riski sydänkohtaus, perifeerinen valtimotauti, ja aivohalvaus, jotka kaikki voivat johtua atherosclerosis.9

Beyond sydänterveyden: Miksi muuta tarvitset C-vitamiini?

Lataa Interview Transcript

vain luokitella C-vitamiinia kuin ravinteiden sydämelle tekisi terveyttä karhunpalveluksen. C-vitamiini pidetään anti-aging-vitamiinia ja todella päinvastaiseksi ikääntymiseen liittyvien poikkeavuuksien hiiriä ennenaikaista vanhenemista häiriö, palauttaa terve aging.10

C-vitamiini jopa tärkeä rooli aivojen terveyttä, koska on tarpeen tehdä tiettyjä välittäjäaineiden, kuten serotonin.11 on myös havaittu rooli estää flunssan, syöpä, nivelrikko, ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, astma, ja enemmän. C-vitamiini voi myös olla hyödyllisiä: 12

Tehostaminen immuunijärjestelmän functionImproving vision ihmisiä uveiitti (tulehdus keskiosa silmän) Allergia liittyviä ehtoja, kuten ekseema ja heinää feverTreating sunburnAlleviating kuiva mouthHealing palovammoja ja woundsDecreasing verensokeri in diabeticsFighting virus- sairauksia, kuten mononucleosisMaintaining ikenet

vuonna video mainittiin, voit myös kuulla Dr. Ronald Hunninghake, kansainvälisesti tunnustettu asiantuntija C-vitamiinia, joka on henkilökohtaisesti valvoo yli 60000 laskimoon (IV) C-vitamiini hallinnon. Dr. Hunninghake selitti:

”

Tapa todella ymmärtää C-vitamiini on palata kirjoituksia Irwin Stone, joka kirjoitti parantava tekijä, joka oli loistava kirja on kirjoitettu 70-luvulla noin C-vitamiinia . Hän huomauttaa, että jokainen olento, kun he ovat sairaita, huomattavasti lisätä maksan tai niiden munuaisen tuotanto C-vitamiinia Mutta ihmisiä, kädellisiä, ja marsut ovat menettäneet tämän kyvyn.

Meillä on vielä geeni, joka tekee L-gulonolactone oksidaasi entsyymi katalysoi glukoosin C-vitamiinia, mutta se on toimimaton. Meidän täytyy saada meidän C-vitamiinia ulkoa: ravinnosta. Kun annamme C-vitamiinia suonensisäisesti, mitä teemme on uudestaan ​​maksan kykyä koota valtavia määriä C-vitamiinia … Joten Odotan aina kun suuri annos C-vitamiinia kuin luonnon tapa käsitellä kriisin kannalta oman terveyden. ”

IV C-vitamiinia käytetään erilaisia ​​sairauksia, erityisesti lisänä syövän hoidossa ja kroonisten infektioiden, kuten kylmä, flunssa, tai jopa krooninen väsymys.

Mitä ovat paras ruoka C-vitamiinin lähteitä?

Monet ihmiset yhdistävät sitrushedelmien C-vitamiinia – ja ne

ovat

hyvä lähde, mutta ne ovat kaukana ainoa. Monet vihanneksia sekä ei-sitrushedelmät sisältävät myös C-vitamiinia, joten voit yleensä saada paljon omasta ruokavaliosta, kunhan et syö hyvin. Erityisen runsaasti C-vitamiinin lähteitä ovat:

paprikoita Chili peppersBrussels sproutsBroccoliArtichokeSweet potatoTomatoCauliflowerKalePapayaStrawberriesOrangesKiwiGrapefruitCantaloupe

Voit myös puristaa tuoretta sitruunan tai limen mehu lasiin vettä vitamiinin-C-rikas juoma. Ja jos olet huolestunut et syö tarpeeksi tuoreita tuotteita, harkitse mehustukseen. Lisätietoja, katso minun juicing sivua. Getting C-vitamiinia ravinnosta lähteistä on ihanteellinen, koska C-vitamiini toimii vuorovaikutteisesti muiden ravintoaineiden ja yhdisteet elintarvikealan. Ilmoituksen mukaan George Mateljan Foundation: 13

”Antioksidantit elintarvikkeissa yleensä toimimaan yhdessä tärkeitä ja yhteisvaikutukset tapoja tarjota suojaa vapaiden radikaalien vaurioita. Kaikkein tunnettu näistä yhteyksistä on se, että E-vitamiinin ja C-vitamiinia Erityisesti C-vitamiini auttaa suojaamaan E-vitamiini ihmisiä, kuten tupakoitsijoille, joilla on krooninen ylituotanto vapaita radikaaleja. Samoin

näemme flavonoidi luokka kasvipohjaisia ​​antioksidantteja auttaa tekemään vapaiden radikaalien suojaa C-vitamiinia, joka paljon vahvempi.

Tämä on hyvä uutinen, koska elintarvikkeisiin, jotka ovat eniten flavonoideja rikas myös taipumus olla keskuudessa parempi C-vitamiinin lähteitä. Tämä synergistinen suojaus on vain yksi monista mahdollisista selityksiä terveyshyötyjä kasvipohjaisia ​​ruokavalioita ei saataisi ravinteiden täydentää. ”

Kun otetaan suun kautta C-vitamiinia, haluat myös olla tietoinen oman annostelun taajuus. Dr. Steve Hickey, joka kirjoitti kirjan

askorbaatti,

on osoittanut, että jos ottaa C-vitamiinia usein koko päivän voit saavuttaa paljon suurempi plasmassa. Joten vaikka munuaiset on taipumus nopeasti erittää C-vitamiinia, ottamalla se joka tunti tai kaksi voit säilyttää paljon suurempi plasman tasolle kuin jos vain annos kerran päivässä (ellet ottamalla laajennettu versio muoto C-vitamiini).

Merkkejä C-vitamiinin puutos

Yhdysvalloissa vakava C-vitamiinin puutos on harvinainen, mutta monet ihmiset eivät ole alhainen levels.14 Jos olet vanhusten, esimerkiksi, voi olla suurempi vaatimukset C-vitamiinia, kuten ikääntyminen voi estää imeytymistä. Tupakoitsijat voivat myös vaatia enemmän C-vitamiinia johtuu lisääntyneestä oksidatiivisen stressin tupakansavusta. Merkkejä, että saatat joutua enemmän C-vitamiinia sisältävät: 15

Kuivat ja halkaisu hiuksia ientulehdus (tulehdus ikeniä) Bleeding gumsRough, kuiva tai hilseilevä skinDecreased haavan paranemista rateEasy bruisingNosebleedsDecreased kykyä torjua infektio

Yleisesti ottaen, jos ? uudelleen säännöllisesti syövät useita annosta vihanneksia ja hedelmiä päivittäin, C-vitamiinia tasot ovat todennäköisesti OK. Kuitenkin pitää mielessä, että tuoreempia vihannekset, sitä enemmän C-vitamiinia he sisältävät. Mukaan George Mateljan perusta: 16

”

Sama asia, joka tekee C-vitamiini niin tärkeä – sen kyky suojata vapaiden radikaalien vaurioita – myös hyvin alttiita vaurioille lämpö, ​​happi ja varastointi ajan … C-vitamiinipitoisuus ruokaa alkaa vähentyä, kun se on poimittu, vaikka lasku voidaan hidastaa ja minimoida jäähdyttämällä ja säilyttäminen ruokaa sen koko muodossa. Mutta tuore, vitamiini C-rikas kasvis kuten parsakaali – jos annettiin seistä huoneen lämpötilassa 6 päivää – voi menettää lähes 80 prosenttia C-vitamiinin …

Pitkäaikainen varastointi vihanneksia voi maksaa huomattavan määrän C-vitamiinia pysyttävä vuodeksi, lehtikaali voi menettää puolet C-vitamiinia tai enemmän. Canning on vieläkin haitallisempaa, jossa 85 prosenttia alkuperäisestä C-vitamiinia menetti yli samana vuonna. Vaikka ruoanlaitto alentaa määrä C-vitamiinin useimmat elintarvikkeet … määrä C-vitamiinia menetetty vaihtelee suuresti keittämällä menetelmällä. Esimerkiksi kori-höyrytys parsakaali 15 minuuttia vähentää C-vitamiinipitoisuus lähes neljännes. ”

Joten syö kasviksia niin usein kuin pystyt, mutta yritä varmista, että ne tuoreita ja joko raaka tai kevyesti keitetyt. Vaihtoehtoisesti voit myös yrittää tehdä käymisteitse vihanneksia kotona.

C-vitamiini

in

hapankaali

(fermentoitu kaali) on noin kuusi kertaa

korkeampi

kuin samassa auttavaa Käymättömän kaali noin viikon käymisen jälkeen alkaa, joten se on erinomainen tapa parantaa C-vitamiinin saanti.