Ahdistuneisuus Self Help – 3 Vinkkejä You Can Do
Ahdistuneisuus Self Help? Kyllä, on olemassa tapoja, joilla voimme auttaa itseämme hallitsemaan joitakin näistä kielteisiä puolia ahdistusta.
Elämä ei ole aina täynnä elämyksiä, valitettavasti – ja voimme läpi monia tapahtumia ja elämän muuttuviin tilanteisiin. Monet näistä tuottaa Ahdistuneisuus, mikä tietysti voi olla kielteinen vaikutus ihmisten terveyteen.
äärimmäinen, se voi myös aiheuttaa asiat tunnetaan ahdistuskohtauksia – segmenttien aikaa tai jaksoja, joissa koemme voimakasta pelkoa ja paniikkia. Mitkä ovat joitakin Ahdistuneisuus Self Help Vihjeitä että voimme tehdä?
Täällä on 3 vinkkejä, joka voidaan tehdä alkaen tänään:
visualisointi on ensimmäinen ylös. Tämä voi olla erittäin voimakas. Pohjimmiltaan teemme mitä käytimme niin usein kuin lapsi ja meidän nuorempien vuotta.
Nämä olivat aikoja, jolloin voisimme kuvitella kaikki hyvät asiat maailmassa, jopa typerä ajatuksia – mutta yhteinen tekijä oli, että ajatukset ja mielikuvitus olivat yleensä käytetty asioita, jotka toivat iloa ja onnea. Kuvitella tai visualisoida tällaisia tilanteita ja olosuhteita, jotka voivat tuoda sinulle näitä asioita, koska se auttaa lievittämään joitakin ahdistus.
Toiseksi yhteinen ehdotus hengittää. Kun Hengitä syvään auttaa muuttamaan joitakin kemian (esim. Enemmän optimaalinen tasapaino hiilidioksidin verenkiertoon) ja tämä puolestaan auttaa pitämään meitä rauhallisena. Kun löytää hengitys on jo hieman tavallista nopeammin ja stressi on melko korkea sillä hetkellä aikaa, kannattaa tehdä jo jonkin Ahdistuneisuus Self Help.
Seuraavaksi on varottava siitä, mitä katsoa televisiosta! Asiat kuten uutiset voivat usein näyttää monia negatiivisia asioita, jotka tapahtuvat meidän maailmassa, ja tyypillisesti lisää nykyisille ahdistusta.
ahdistusta ja stressiä, joka voi lisätä päivittäin joka kulkee olisi pidettävä kurissa ja hallita – koska se voi johtaa monenlaisiin epäsuotuisissa olosuhteissa – myös asioita, kuten ahdistus tai paniikkikohtaus.