Tarjoilu raskas trays
Kysymys
Hei,
olen palvelin /Busser korkealla liikennettä ravintola, jossa minun täytyy kuljettaa suuria tarjottimia täynnä paksulevyjen joka voi painaa ylöspäin 65lb ylös ja alas portaat yksi käsi, mahdollisesti vähän tukea muista, yli yksi lapa. Olen kuullut kauhutarinoita palvelinten saada jonkinlainen pysyviä vahinkoja vuosien jälkeen palvelevan ja vaikka rakastan työtäni, minun suurin pelko on toimiminen jonkinlainen vaurioita samanlaisia kuin olen tehnyt työtä ennen. Rakastan työtäni koska minusta tuntuu olen kuntoilun tai nostamalla painoja ja vahvistuu, mutta ymmärrän, että vaikka paino nostajat voi tehdä vakavaa vahinkoa itselleen tulevaisuudessa, jos he nostella painoja on huono ryhti.
Onko tapa minua nostamaan näitä raskaita tarjottimet yli minun hartiat odotetulla tavalla tekemättä vahinkoa itse? Olen lukenut, että on olemassa vaara, että ranne on overextended ja vaikka en kantaa lokero minun palmu, minun ranne ei täysin ulottuvat tavalla, jossa jos laitat kädet työntää kannan ennen teitä ja vedetään sormilla takaisin kokonaan. Minun ranne ulottuu pisteeseen, jossa se olisi, jos vaihtoehtoisesti tehdä käsi seistä tuella sormia sekä koska olen myös sormiani pönkittää lokero.
rakastan työtäni ja säännöllisesti nosta valtava raskas tarjottimia ja jopa käytännössä koko ajan kotona saada vahvempi, koska minun suurin painajainen on laskussa ja murtaa ruokia edessä asiakkaiden, työtovereiden ja johtajat. Kuitenkin toinen painajainen vahingoittaa ruumiini peruuttamattomasti tulevaisuudessa. Minusta tuntuu Saan niin paljon vahvempi ja pätevä ja minusta tuntuu mua ”maksettu” harjoittaa ja nostella painoja, mutta ymmärrän, että nostamalla painoja kuntosalilla voi olla katastrofi, jos se tehdään väärin.
Halusin myös todeta, että en ole jäykkä liikkumatonta henkilö. Olen säännöllisesti ajaa, nostella painoja (kyykky, hartiaprässi, käsi stand push ups, jne), jooga, ja soittaa pianoa ja kitaraa sekä johdonmukaisesti venyttää käteni, selkä, kylkiluiden ja koko kehon lisäksi työtäni.
Kiitos ajastanne.
Vastaus
Andrew,
On hienoa, että voit nauttia työstä niin paljon.
Totuus on, että kaikki työ on sen fyysinen draw-selkä. Toki, kuljettaa ja raskaat nostot lokerot yli pään asettaa melko vähän stressiä niskan ja yläselän, hartioiden, kyynärpäät, ja ranteisiin. Yksi suurimmista ongelmista on se, että tyypillisesti henkilö tällaisessa työssä tekee lokerot aina toisella puolella kehoa. Tämä voi aiheuttaa lihasten epäsymmetrian, joka voi aiheuttaa enemmän kipua. Toimintatapojen ja toiminnasta kuljettaa tarjottimia molemmissa käsissä.
Kun nostat, varmista, että käytät jalat eikä selässä. Hanki painon alla.
Kyllä, kanssa ranteen kokonaisuudessaan laajennus ja raskaasti paino on kanta, joka ei ole paras mahdollinen, ja se voi johtaa ranne ongelmiin. Ei todellakaan ole tapa kiertää tämä muu kuin oppia kantamaan alustoilta sormenpäät … mutta sitten paikka paljon paineita sormien aiheuttaen sormiliitokset vaurioita.
Useimmat aika, työ kuten tämä ei ole pitkän aikavälin työtä. Se on työ, joka saa sinut läpi oman seuraavaan. Kannattaa ennakoida tarvetta siirtyä toiseen työtä, koska tämä työ on niin fyysisesti vaativaa.
Jokainen työ on sen terveyttä draw-selkä. Ole varovainen tekniikkaa, hissi polvet, vaihtaa puolta, Käytä kärryjä, jos mahdollista, Käytä budy järjestelmän nosto. Työnantaja ei halua sinun saada loukkaantunut työssä myöskään. Pyydä valvoja /johtaja turvallisuusvinkkejä. Loukkaantunut työntekijä on erittäin kallista työnantaja.
Toivon, että ajatukseni antaa sinulle ideoita, jotka ovat hyödyllisiä. Onnea ja varo
Keith Biggs, DC
https://www.eastmesachiropractor.com
https://www.arowheadhealth.com