Opas iskias Hoito Harjoitukset
iskias kuvaa aiheuttama kipu ärsytystä iskias hermo, ja kipu on yleensä tuntuvat alemmasta takaisin taakse polvi. Iskias hermo on suurin ja suurin hermo kehossa, ja alkaa hermo juuret lannerangan. Yleisin syy iskias on välilevytyrä, suoraan purista hermo. Kuitenkin mitä tahansa, joka aiheuttaa tulehduksen tai ärsytystä tämän hermo voi tuottaa oireita iskias. Joitakin yleisimpiä syitä ovat sisäinen verenvuoto, vamma, infektio ja ärsytystä hermo vierekkäisten luun. Fysikaalinen tutkimus ja sairaushistoria ovat parhaita tapoja diagnosoida iskias. Joskus CAT scan, röntgenkuvat, electomyogram ja magneettikuvaus käytetään määritellä tarkemmin syitä.
iskias Hoito Harjoitukset
Back venytys on yksi parhaista iskias hoito harjoituksia, ja on melko helppoa tehdä. Voit makaamaan tasaiselle pinnalle selkää, ja tuo molemmat polvet rintaan. Kääri kädet ympärille jalat, ja paina alla polvet. Tämä antaa hyvän venyttää alaselän, ja lievittää iskias kipua. On tärkeää vain venyttää niin pitkälle kuin tuntuu mukavalta, ja varmista koskaan ääliö kehon kulloinkin.
Quad venytys on toinen erinomainen iskias hoidon yhteydessä, ja se auttaa lievittämään kipua. Makaa litteä vatsaan, ja tuo oikea jalka jopa pakarat. Grab tämän jalka oikea käsi, ja yritä tuoda jalka ylös niin lähelle kuin mahdollista kunnes tunnet täydellä teholla. Pidä se 10-15 sekuntia, ja toista toisella jalalla. Varmista, että teet kaikki ulottuu molemmin puolin kehossa. Venyttämällä, ota syvään henkeä ja pysyä rauhallisena läpi koko prosessin.
aina ennen iskias hoito harjoituksia, on tärkeää kuulla fyysinen terapeutti tai lääkäri määrittää lähteen iskias kipua. Kokenut ammattilainen voi auttaa suunnittelemaan päivittäin käyttää rutiininomaisesti hallita iskias oireita.
Toinen iskias hoito liikunta on istua maahan ja tukevat kehon kämmenissä. Venyttää jalat ulos edessäsi, ja pitää selkä suorana. Laske takaisin lattialle, ja taita jalat niin, että polvi on nyt edessään leuka. Pidä taitettu jalan ja pidä 10-15 sekuntia. Toista toinen jalka.
Torso vääntyminen asennot ovat hyvät iskias hoito harjoituksia. Voit aloittaa istuu yrityksen suorassa karmituoli polvet hieman toisistaan. Twist vartalo kohti sivuun ja pidä 10 sekunnin ajan. Nyt kierre toiselle puolelle ja pidä uudelleen.
Vaikka teemme iskias hoito harjoituksia, varmista säilyttää hyvä ryhti, ja jatka syvä hengitys.
Lisäksi teemme erilaisia iskias hoito harjoituksia se auttaa tekemään muutaman elintapojen muutoksia. Saadaksesi täydelliset idea, voit selata eri sivustoja, jotka antavat yksityiskohtaisen kuvauksen suhteen iskias oireet ja hoito. Sinun täytyy valita hoitoon oireiden perusteella, ja teennäinen.