Harjoituksia Sciatica
Before me tarkastelemme muutamia harjoituksia iskias on tärkeää ymmärtää, mitä iskias on. Usein väärin ja ei ole selkeästi määritelty, iskias ei diagnoosi sinänsä, mutta todellisuudeksi iskias on joukko oireita aiheutuu toisen lääketieteellisestä kysymyksestä, useimmiten liukastui tai herniated levy. Termi iskias viittaa toimenpiteen aiheuttama kipu, kun yksi tai useampia hermoja poistuvan alaselän ovat tiivistettyjä tai ärtynyt. Nämä hermot poistuminen alemman piikit muodostavat iskias hermo. Herniated tai liukastui levy ei ole ainoa sairaus, joka voi aiheuttaa iskias, mutta se on kaikkein common.The lääketieteellinen termi iskias on radikulopatia, mikä tarkoittaa, että selkärangan levy on ulottaa sen normaalissa asennossa ja suututtaa juuristoa hermo ( hermojuuren) alaselän, joka yhdistää kanssa iskias hermo. Iskiashermo erkanee kulkiessaan alaraajan kautta takaosassa jalan, ja täten kipua voidaan kokea pitkin tätä reittiä. Vaikka se voi tuntua counterintuitive, parantavaa iskias kipu kautta harjoitus on parempi kuin vuodelevossa. Lepää yhden päivän tai kahden kuluttua potilaista iskias soihdut on hyväksyttävää, mutta toimettomuuden tämän jälkeen yleensä tehdä kipu pahempaa. Selkälihaksia ja selkärangan rakenne tulla deconditioned ilman liikuntaa ja liikkumista ja ovat vähemmän voi tukea takaisin. Johtavat rasitusta ja edelleen selkävamman tämän deconditioning ja heikkeneminen on yleisin syy lisää selkäkipuja. Jos haluat olla terve välilevyjä sinun täytyy varmistaa, että liikut. Ravinteet ja nesteet ovat vaihto sisällä levyjä liikkumalla ja auttavat pitämään ne terveinä. Painopiste kaikkein iskias harjoitukset ovat tehostamisesta takaisin ja vatsan lihaksia antaa enemmän voimaa ja tukea selkää. Jos sinulla on lihaksia, jotka aiheuttavat kipua, kun he ovat tiukka ja joustamaton, venytys harjoituksia iskias kohdennettuja lihakset on suositeltavaa. Kun osallistumme venyttely ja vahvistaminen harjoitukset, keskimääräinen potilas toipuu nopeammin iskias episodi ja estää tulevaisuudessa leimahtaa ups kipua. Koska iskiaskipuun ei johdu samoista epäkohdista, erityiset iskias harjoituksia suositellaan riippuen aiheuttaa kipua. Sen aivan kuten tuo autosi osaksi mekaanikko, jos äänenvaimennin on ongelma sitten kääntämällä pyörät eivät todennäköisesti korjaa ongelmaa. Sertifioitu urheilullinen kouluttaja, fysioterapeutti, kiropraktikko tai tai selkärangan asiantuntija, joka käsittelee takaisin ja jalkojen kivun iskias voi suositella hoito-ohjelma liikunnan on osa sitä. Tekee varmasti ovat kunnolla diagnosoitu ennen tietyn iskias käyttää ohjelma on tärkeä, sillä vaikka se on harvinaista, iskias kipu voi johtua myös vakavia sairauksia, kuten kasvain tai infektio, jotka vaativat nopeaa lääkinnällistä hoitoa. Aioin luettelo on lajitelma harjoituksia, että joku voisi tehdä, mutta en usko, mitä olen sanonut minun edellä maininta siitä, että tämä olisi hyvä idea. Self diagnoosi voi usein johtaa edelleen vahinkoa niin kiinni mitä kirjoitin ja suosittelee, että ennen kuin aloitat erityisiä iskias harjoituksia sinun pitäisi kuulla jokin edellä suositellaan asiantuntijoita ja keskustella hoitosuunnitelma ammattilainen.