sotilaallinen niska
Kysymys
Hei,
Olen hypolordosis kaulan. Olen ollut kamppailevat kauhea niskan ja yläselän kipua, mutta enimmäkseen kaulaani. Olen erityisen kamppailemaan kaula kouristukset. Onko mitään mitä voin tehdä lievittää tämän lisäksi ottaen lääkkeet. Juuri nyt ottaa paljon motrin vain pystyä toimimaan äiti. Haluaisin selvittää, onko tapa korjata tämä jotta voin vähentää kipua, tai jopa olla kivuton. Kiitos
Vastaus
Hyvä Military Neck,
First Sotilaallinen niska on yleisempää kuin useimmat ihmiset uskovat niin et ole ainoa, joka on vaivannut tämän terveysongelma. Ymmärrän, että tämä ei auta tilannetta, mutta kumpikaan vie liikaa motrin. Ole hyvä ostaja varokaa sivuvaikutuksia yli medicating kanssa OTC (Over The Counter Meds). Jotkin jos ei kaikki voi vaikuttaa maksaan, Munuainen n, virtsarakon ja virtsaputken. Peittäminen kipua ja jatketaan samalla aktiivisuustasoista ei tule toimimaan joko ja todennäköisesti tekevät ehdon pahentuvat.
Kokeile soveltamalla kylmää pakkaa, joka voi tehdä kotona gallona koko tiiviste kykenee baggie täynnä jäätä. Et haluaisi soveltaa jään kaulaan ja yläselän kun makaa selällään (selällään) on matolla. Paine pään ja kaulan tarjota tarvittavaa painetta auttamaan tulehduksellinen cascade niskan lihaksia. Älä kierrä baggie pyyhkeellä. Sinun tulisi käyttää 2 kerrosta tai paperia sinun ja jää pussiin. Jää pussi, kun icing kaulan pitäisi olla hyvin täynnä. Nyt vain jään niskan ja yläselän enintään 7-8 minuuttia. Sitten ottaa kymmenen minuutin tauko ja toista jään toisen 7-8 minuutin istuntoa; Kymmenen minuutin ajanjakson max.
Toinen tapa saada hieman helpotusta on auttaa laittaa käyrä takaisin kohdunkaulan (niska) selkärangan. Yritä saada käsipyyhe ja rullaa se niin siististi ja tiukasti kuin mahdollista. Sijoita tämä rulla juuressa niskaasi jos se täyttää yläselän ja makaamaan sillä kun makaa selällään matolla. Sen pitäisi tuntua leuka osoittaa hieman ylöspäin jos taivuttamalla päätä taaksepäin. Huomaa, että takana pään eivät saa koskettaa lattiaa. Voisit jatko aikaa kaulan telaa lähtökohtana 3 minuutissa ja rakentaa kohti sinun toleranssi.
Tässä muutamia Dont n: Purista puhelimen välillä niska ja lapa, Älä käytä lämpöä, eivät kuluta liikaa aikaa tietokoneen tai videopelien pelaamiseen, ei nukkua enemmän kuin yksi tyyny, älä laahustaa !! Korjaaminen asento on hieman kivulias ja aikaa vievää, koska huono asento ei ole tapahtuma se on prosessi, ja niin on sen korjaus. Sinun täytyy ryhdistäytyä asennossa ja vedä päätäsi taaksepäin niin, että korva on yli selkärankaa. Tämä vaikuttaa hyvin oudolta ja virheellinen teille aluksi, mutta jos työtä sen se muuttaa elämäsi.
Lisäksi olet paikassa, jossa sinun täytyy hakea hoitoa lääketieteellisistä henkilökohtainen. Ehdottaisin kiropraktikko ja hieroja omalla alueella. Myös jälleen olkaa varovaisia OTF määrä OTC olet ottaen, ja kun se tulee lääkitys tarvitset neuvoja MD.
Tässä on asennon korjaus, joka on helppo tehdä, mutta vaikea kuvailla. OK tässä menee:
Lie alaspäin lattialle kädet sivuillasi kämmenten alaspäin ja hieman pois sinun puolin. Nyt kiinnittää leuka alas kohti rintaa kuin yrität tehdä ”double-chin”. Nyt mitä teet on nostaa koko pää irti maasta suoraan kohti kattoa niin pitkälle kuin voit kanssa ulos aiheuttaa kipua. Samalla voit nostaa kädet hartioiden ylös lattialta. Pidä muutaman sekunnin ja sitten rentoutua ja toista. Tämä helppo osoittaa, mutta vaikea kuvailla.
Toivon vilpittömästi nämä ehdotukset apua, mutta minä arvella, että tarvitsevat terveydenhuollon practictioner saada fyysinen tentti niskan ja yläselän.