Selviytyminen Anxiety- 3 tapaa pitää Ahdistus Under Control
Jos tässä ollaan bussin tai ottaa kokata illallisen kuusi ja olemme loppumassa aika, meidän adrenaliinia selviytymään niihin tilanteisiin seisoo meidät hyvissä Stead! Meillä on tarpeeksi energiaa joutua tilanteeseen ja myös auttaa meitä saamaan asioita aikaan. Tämä ”taistele tai pakene” vastaus on erittäin hyödyllinen ja on tietenkin siunaus. Tässä tapauksessa selviytyä ahdistusta lyhyellä aikavälillä on hyödyllistä ja voi jopa olla terve.
Mutta kun tämä stressi mahdollisesti pitkittyessä sitten alkaa tapahtua ja negatiivisia fyysiset vaikutukset voivat alkaa tehdä paljon vahinkoa. Saatamme kohdata pitkän aikavälin stressitekijät kuten hajoavan suhde, etsivät jälkeen sairaiden sukulainen tai kuluneet alas töissä.
On vakavia seurauksia meidän yleistä terveydentilaa jos olemme jatkuvasti selviytyä ahdistusta . Tiesitkö, että liikaa adrenaliinia voi todella heikentää sydämesi? Tämä on vain yksi pitkäaikaisia vaikutuksia stressiä. Myös verenpaine voidaan nostaa yhdessä verensokeria. Tämä voi johtaa vaaralliseen kaventuminen valtimoiden seinämien. Vaikutukset ajan voidaan varsin vahingoittavat fyysisesti vaan psyykkinen jatkuva tai pysyvä ahdistus tulee olla erittäin kielteinen vaikutus työtilannettamme ja henkilökohtaiset suhteet.
Ensimmäinen tapa pitää kaikki tähän käydä negatiivisia ajatukset kurissa selviytymiseksi ahdistus on etsiä laukaisee, joka voi lähettää meille stratosfääriin ahdistusta kun pitäisi lentävän paljon mukavampaa korkeudessa. Kun löydämme nämä laukaisee, joka voi lähettää meidät raivoa, kauhua, turhautumista ja stressiä voimme oppia käyttämään estyneen strategiaa ja vain suunnitella asioita hieman paremmin.
Toinen tapa on haastaa negatiivisia ajatuksia malli, joka aina kertoo meille, että olemme menossa epäonnistumaan. Työ on liian vaikeaa ja olemme vain yksinkertaisesti jopa sitä. Voimme korvata nämä positiivisia ajatuksia, jotka kaikkien tarkoituksena on menestyksen saavuttamiseen, ymmärtämättä tavoitteet ja niin edelleen. ”Kyllä, en voi ei ollut niin huono iskulause onhan kuten presidentti Barack Obama kertoo, jos pyydät häntä!
Kolmas tapa selviytyä ahdistuneisuus on varmistaa, että olet pakosuunnitelman joka päivä, joka pitää kiinni uskonnollisesti ja voi kestää kymmenen minuuttia tunnissa. Tämä on tilaisuutesi päästä pois negatiivinen tilanne kokonaan ja voit alkaa takaisin näkökulma, joka on elintärkeää emotionaalisesti tasapainoinen ja hallinnassa. Toimintaa voi olla mitä tahansa kuumassa kylvyssä, hauska elokuva tai tekee harjoitus ja kävelyä.
Ehkä nämä strategiat eivät riitä, kun selviytyä ahdistusta. Ne eivät varmasti olleet tarpeeksi, kun ahdistus otti elämääni. Tiedän, että monet ihmiset ovat löytäneet helpotusta homeopaattisia rohdosvalmisteita, jotka eivät ole riippuvuutta ja myös valmistetaan FDA: n hyväksymä laitos. Miksi ei osoita kautta minun jossa voit oppia, että selviytyä ahdistus ei ole niin vaikeaa, kun kaikki!