Krooninen sairaus

”Mitä eroa Transsendenttinen Meditaatio ja tarkkaavaisuus meditaatio?” Tämä usein kysyttyjä kysymyksiä nousee ulos kasvava suosio näiden kahden valtavirran meditaatioharjoituksia. Johtuen vaatimukset aikaa ja opetusta oppimisen Transsendenttinen Meditaatio, jotkut saattavat ihmetellä, ”Eivätkö kaikki meditations pohjimmiltaan sama?” Mindfulness käytäntöjä voidaan helposti oppia kirjasta, verkossa tai terapeutti, kun taas TM Kurssilla jopa 15 tuntia koulutusta ja voidaan oppia vain hyväksytty ohjaaja. Ei ole ihme, että ihmiset haluavat usein vertailua meditaatiotekniikoita.

Vaikka molemmat muodot meditaatio tuottaa rentoutumista ja henkilöt voivat ilmoittaa joidenkin samanlainen benefitssuch kuin sisäinen rauhallinen ja keisyyttä, kivunhoito tai suurempaa tietoisuutta ja keskittyä aikana daythese tekniikat vaihtelevat huomattavasti, sekä käytännössä erilaisia ​​vaikutuksia mitattuna tieteelliseen tutkimukseen.

Mikä on mindfulness meditaatio?

mindfulness meditaatio (tai ohjattua tarkkaavaisuus) liittyy yleensä katsomassa ajatukset, hengitys tai kehon tuntemuksia istuen hiljaa. Tyypillisesti opiskelija ei tuomitse eikä pidä kiinni ajatuksia tai käsityksiä, vaan pelkästään huomauttaa niitä. Mindfulness on usein kuvattu prosessi tarkoin huomioon niitä kokemuksia. Tämä

käytäntö otettaisiin huomioon myös ulottua päivittäisen toiminnan yhtenä noudattaa maltillista havainnointi ajatuksia ja toimia ollakseen paremmin läsnä hetkessä eikä varjoon kulkee huolenaiheita. [1] Käytäntö mindfulness tapahtuu mitä psykologit ja neurotieteilijät yleensä soittaa valvetila, eroaa unen tai unitilassa.

Mikä on Transsendenttinen Meditaatio?

aikana Transsendenttisen Meditaation, mielen spontaanisti ylittää, ylittävät henkinen aktiivisuus valvetilassa ainutlaatuinen tila rauhallista valppautta, nimeltään Transsendenttinen Consciousnessa ehdotettu neljäs tietoisuuden tila toisin herääminen, unta tai uni . [2] Tämä helposti meditaatio liittyy

käyttämällä mantraa tai ääntä ilman merkitystä, että on yhdenmukaistava vaikutus mielen ja ruumiin, tuottaa syvää rentoutumista ja hiljaisempi henkistä toimintaa. Koska syvemmälle tasoilla mielen ovat keskittyneet energiaa, luovuutta ja älykkyyttä, yksi tietoisuus tulee infusoida nämä ominaisuudet kuin meditoija kokee sisäisiin syvyyksiin tajunnan.

Meditaatio ja aivot

viime vuosikymmenten, monet tutkijat ovat kiinnostuivat tutkimiseen fysiologisia vastineita meditatiivinen statestudying tiibetiläiset munkit, Intian joogeja ja koulutettu Länsi meditoijat kuin niiden aiheista. Yksi asia, joka on tullut ilmeinen: eri meditaatiotekniikoita eivät tuottavat saman määrän rentoutumista, muutos hengitystaajuuden, aivojen kuvioita, tai etuja mielen ja ruumiin.

Esimerkiksi viimeaikaiset tutkimukset mindfulness meditaatio kirjasi rakenteessa lisäsi gamma takana aivojen ja ei havaittu huomattavia muutoksia alfahiukkasaktiivisuutta. [3] Lisääntynyt gamma liittyy kasvanutta huomion.

Tutkimus Transsendenttinen Meditaatio on toistuvasti osoittanut erittäin synkroninen alfa koko aivot, erityisesti pre-frontaaliaivokuoressa. [4] Kohonneen alfa liittyy rento wakefulness, ja parantunut yhtenäisyys osoittaen parantaa yleistä aivojen toiminta ja korreloi parannetun oppimisen

kyky, korkeampi älykkyysosamäärä, parempi moraalinen päättely ja lisääntynyt neurologisia tehokkuutta. Tämä tila johdonmukaisuutta ei löydy tavallisessa rentoutumista tai muita meditaatioharjoituksia.

Meditaatio tekniikoita, jotka pitävät mielen aktiivisesti tarkkaavainen valvetilatietoisuudessa, kuten mindfulness-tyyppinen käytännöt eivät, ei ole havaittu johdonmukaisesti tuottaa taso rentoutumista syvemmälle kuin tavallinen silmät suljettu restand rentoutuminen ei ole ensisijaisena tarkoituksena on kaikkien meditaatioharjoituksia. Transsendenttinen Meditaatio on ainoa meditaation

saapuvat tutkimus tuottaa tasolle lepo yli kaksi kertaa niin syvälle kuin tavalliset rentoutumista, osoitetaan muutokset hengitystaajuuden, ihon vastuksen ja plasman laktaattipitoisuus. [5]

Valistuksen

Vaikka meditaatio voi harrastaa tiukasti terveydelle benefitssuch vähentämisenä korkea verenpaine [6] herääminen koko ihmisen potentiaalin, jota kutsutaan nirvana tai valaistumisen, on perinteisesti ollut tavoitteena monia arvostettu perinteitä meditaatio. Onneksi

nykyaikainen tutkijat ovat löytäneet tieteellinen määrittelyperustan korkeampi consciousnessa yhtenäinen tyyli aivojen toiminnan ja tasapainoinen, tarkempia tilasta fysiologia. Lukuisat, vertaisarviointiin perustuvat tutkimukset osoittavat, että EEG johdonmukaisuutta ja enemmän harmoninen fysiologista toimintaa mukana sekä syvä meditaatio ja tietoisuuden

kun tasaantunut päivittäiseen toimintaan. [7] Tutkimus läpimurrot kuten nämä ovat nostamassa alan meditaation ja henkilökohtaisen kasvun näyttöön perustuvan standardit tieteeseen.

tarkkaavaisuus lähestymistapa valaistumiseen

Monet nykyajan lähestymistapoja mindfulness pyrkiessä valaistumisen jonka pääpiirteittäin ominaisuuksia valaistumisen tila kuin käytäntö meditaatio ja jokapäiväisessä elämässä. Mielentyyneys mielen, ollen täysin läsnä hetkessä, ja puolueettomasti havainnoimalla ne ajatukset ovat joitakin ominaisuuksia liittyy usein tilan

valaistumisen. Monet henkinen kokelaat uskovat, että tietoisesti pyrkii säilyttämään nämä ”valaistunut” ominaisuuksia jokapäiväisessä elämässä johtaa yhteensä tarkkaavaisuus tai valaistumisen.

Valistuksen kautta Transsendenttinen Meditaatio

TM käytäntö tarjoukset toinen lähestymistapa valaistumiseen, joka liittyy samanaikaisesti viljelemällä sekä mielen ja kehon kautta kahdesti päivässä Transcending. Vuorottelemalla aamulla ja illalla TM yhdellä normaalia, luonnollista päivittäistä rutiinia, sisempi, hiljainen tila ”puhtaan tietoisuuden” vakiintuu ja asuivat keskellä oman ulomman toimintaa. Tällä lähestymistavalla ei ole tietoinen yritys

ylläpitää tyynesti tai irrotessaan aikana tai sen jälkeen meditaation. Aivot spontaanisti tulee tottuneet pitämään entistä hallitumpi, yhtenäinen tyyli toimintaa, luonnollisesti synnyttää sisäinen rauhallinen, laajempi ymmärtäminen, lisääntynyt luovuus ja itsensä toteuttamisen. [6] Kun fysiologian saa syvää rentoutumista TM Käytännössä

kertynyt stressi on liuennut ja koko järjestelmästä tulee tasapainoisempi ja joustava, pystyy tukemaan spontaani kasvua korkeamman tietoisuuden luonnollisella tavalla.

Nykyajan tulkintoja meditaatiota, usein itseoppinut ja ilman asiantuntevaa opastusta, voi selittää erot tehokkuudessa eri meditaatioharjoituksia. Verrattaessa meditaatiot, onko Transsendenttinen Meditaatio, Vipassana, Zen, tai ohjattu meditaatio, on nyt mahdollista viitata

tieteellistä tutkimusta eduista ennen sitoutumistaan ​​aika Meditaatio ohjelma.

Viitteet:

1. Mindfulness: Clinical Psychology: Science and Practice, 10 (2), 125-143.

2. Science 167 (1970), Scientific American 226 (1972), American Journal of Physiology 221 (1971), Elektroenkefalografia and Clinical

neurofysiologian 35 (1973).

3. Mindfulness: Takaraivo gamma aktivoituminen Vipassana

meditaation, Department of Psychiatry, University of California, San Diego, La Jolla, CA

4. Transsendenttinen Meditaatio ja Brain Wave Johdonmukaisuus: International Journal of Neuroscience 14: 147151, 1981.

Revue dElectroencephalographie et de Neurophysiologie Clinique 4: 445453, 1974.

5. Hormonit ja Behavior 10: 5460, 1978 American Psykologi 42: 879881, 1987.

6. Hypertension 26: 820827, 1995

7. Journal of Clinical Psychology 45 (1989), Journal of Clinical of Psychology 33 (1977). Journal of Social Behavior ja Persoonallisuus (17: 93121, 2, Journal of Social Behavior ja Personality (6: 189248, 1991) B