Vaihdevuodet ja korkea verenpaine – Top 4 Vihjeitä estämisestä Hypertension jälkeen vaihdevuosien
Yksi yleisimmistä huolet että lääketieteen ammattilaiset kohtaavat on hämmentävä suhde
vaihdevuodet ja korkea verenpaine.
Painetasot tiedetään nousevan jälkeen end of naisen kuukautiskierto, mutta tähän asti syy tässä yhteydessä ei ole selvästi määritelty. Lääkärit ympäri maailmaa ovat edelleen väittää, onko tämä asia johtuu muutoksesta estrogeenitaso tai kenties nousu painoindeksi tai BMI. Välinen yhteys vaihdevuosien vaiheessa ja verenpainetauti on todella monimutkainen asia, joka vaatii jatkuvaa tutkimusta.
Vaikka lääkärit ovat vielä opiskelee mainitut aiheet, sillä välin voit alkaa käyttämään verenpainetaudin ehkäisyyn vihjeitä. Mene ja lue hyödyllisiä vinkkejä alla niin, että voit välttää esiintyminen korkea verenpaine jälkeen vaihdevuosien aikana.
Top 4 Vinkkejä Alemman Veri paine jälkeen vaihdevuosien
Vihje 1: päästä eroon ylipaino
joukossa ensisijainen tekijöitä verenpaineesta on liiallinen rasvaa. Ihmiset, joilla on suurempi painoindeksi ovat todennäköisesti kehittää korkea verenpaine, siksi lääkärit suosittelevat menettää painoa. Mutta asia on, painonnousu tapahtuu yleensä naisille varsinkin aikana ja jälkeen vaihdevuosien, joten se voi olla varsin vaikea saavuttaa tämän. Kuitenkin tarpeeksi päättäväisesti, sinun pitäisi pystyä saavuttamaan ihannepainon pituutesi ja ikä ei ole aikaa.
Vihje # 2: Suorita Harjoitukset Usein
yhteydessä Ensimmäinen vihje, toinen hyvä ehdotus on suorittaa harjoituksia säännöllisin väliajoin. Nyt tämä voi tuntua ehkäisevät varsinkin jos et haluaisi työskennellä, mutta hyvä uutinen on, että sinun ei todellakaan tarvitse tehdä tiukkaa fyysistä rutiinit. Yksinkertainen toiminta kuten kävely ainakin kolmekymmentä minuuttia päivässä riittää pysymään kunnossa. Varmista vain tehdä tämän usein, mieluiten päivittäin, ja voit alentaa verenpainetta onnistuneesti.
Vihje # 3: Vähennä syömisen runsaasti sokeria ja Natrium
Makea ja suolaisia ruokia ovat tiedossa lisätä oman paineen tasoilla, joten on parasta välttää syövät liikaa niitä. Voit käyttää kaliumkloridi natrium- korvike, ja voit myös vaihtaa terveen keinotekoisia makeutusaineita, jos tarvitse kuluttaa sokeria. Vaikka olet sitä, varmista vältellä punaisen lihan ja jalostettuja elintarvikkeita, koska ne voivat laukaista verenpainetauti samoin. Yksinkertaisesti alkaa syödä oikealle niin voit pysyä poissa riskialtista ilmiö
vaihdevuodet ja korkea verenpaine.
Vihje # 4: Ota Up terveellisemmän ruokavalion
seurata syöminen ohjelma, johon aterioita, jotka ovat hyödyllisiä sydämen. Ruokavalion Approaches Stop Hypertension ruokavalioon tai DASH on hyvä esimerkki tästä. Syöminen suunnitelma sisältää terveellisiä elintarvikkeita kuten kalaöljy, hedelmät, kasvikset, rasvattomia maitotuotteita, tonnikalaa ja enemmän. On erittäin suositeltavaa lääketieteen ammattilaisten ja jopa näyttää tehokkaasti vähentää noin 14mm Hg verenpainetta.
Estäminen verenpainetauti on todella helppoa ja toteutettavissa, jopa läpi vaihdevuodet. Kaikki mitä tarvitsee tehdä on syödä oikea ruokaa, älä harjoituksia usein, jäädä pois stressaavissa tilanteissa, ja käyvät säännöllisesti lääkärin. Hän seuraa hormonien tasot huolellisesti ja antaa sinulle paras neuvoja voit minimoida tai välttää vaikutukset verenpainetauti. Kun elää terveellistä elämäntapaa ja seuraa positiivinen asenne,
vaihdevuodet ja korkea verenpaine
pitäisi aiheuttaa mitään suuria ongelmia sinulle.