Krooninen sairaus

Cancer on toiseksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa vain sydäntaudin jälkeen. Mutta asiantuntijat uskovat, että jopa puolet syöpätapauksista diagnosoidaan vuosittain olisi voitu estää muutamalla yksinkertaisella ruokavalion muutokset. On helppo muutoksia, jotka jokainen voi tehdä paitsi mitä he syövät, mutta kuinka he valmistaa sen ja mitä he tekevät ennen ja jälkeen he syövät sitä. On tärkeää, että elintapojen muutokset ja elintarvikkeiden muutoksia tehdään osana yleistä yritys hyvää terveyttä. Hyödyt ovat valtavat, ei ainoastaan ​​estää syöpää, mutta hoidossa sydänsairaus, aivohalvaus, diabetes, korkea verenpaine ja muita sairauksia kuin hyvin. Estäminen syöpä ei ole vain ehkäisyyn sairauden, mutta palauttaminen parempaan elämään.

Monia riskitekijöitä, jotka voi koskaan muuttunut, mukaan lukien genetiikka, suvussa ja tietyt ympäristötekijät. On toisia, jotka voidaan muuttaa, ja samalla jopa terveellisin henkilö voi kehittyä syöpä, sydänsairaus tai jollekin muulle tiloja tai sairauksia, jotka voivat olla mahdollisesti kuolemaan johtava, riski on paljon pienempi. Terve, tasapainoinen ruokavalio voi myös vähentää mahdollisuuksia vähäisissä sairauksissa ja vakavuuden vähentämiseksi niitä.

Estäminen syövän ravinto on yhtä helppoa kuin:

– muuttaminen miten asiaa rasvankeräyspisteissä

– Tietäen värit

– Tietäen parhaiten proteiineja

– Tietäen pahin elintarvikkeet

Vaikka syöt terveellisin ruokavalio, on silti tärkeää tietää riskitekijöitä ja edelleen suositeltua seulonnat ja lääkärintarkastuksia lääkäriltä. Liikunta on myös tärkeää terveellistä elämäntapaa. Aina keskustella tarkka ravitsemukselliset tarpeet lääkärin kanssa, jotka voivat antaa sinulle ehdotuksia kuinka paljon kaloreita tarvitse toteuttaa sekä kuinka paljon kunkin ravintoaineen tarvitset.

Skinny Fat

Rasva on yksi sekava ja makro. Tarvitset rasvaa, mutta jos saat väärä rasvaa, et lihoa. Jos et saa tarpeeksi rasvaa, voit myös lihoa, koska elimistö kaipaa mitään ravinne, että se puuttuu.

Olemassa kolme pääasiallista rasvoja: tyydyttyneitä rasvoja, monityydyttymättömiä rasvoja ja tyydyttymättömiä rasvoja.

– tyydyttyneet rasvat ovat ne, jotka ovat kiinteitä, kun ne ovat huoneen lämpötilassa. Näitä ovat laardi, voin ja hydrattuja kasviöljyt (jollaista käytetään monissa jalostettuja elintarvikkeita).

– Monityydyttymättömät rasvat ovat kasviöljyt (maissi, saflorin, auringonkukan ja soija).

– tyydyttymättömiä rasvoja sisältävät oliiviöljy, rypsiöljy sekä rasvaa avokado. Nämä ovat öljyt, jotka ovat uskotaan estävän tiettyjen syöpien muodostumisen. On nämä rasvat että suurin osa oman rasvan saanti olisi tehty.

Fat tarvitaan ruokavaliota useita toimintoja, mukaan lukien ruoansulatus. Rasva poltetaan nopeasti energian ja tyypillisesti alkaa aineenvaihduntaa

tuntemaan Colors

Hedelmät ja vihannekset tulevat kaikissa väreissä sateenkaaren sekä valkoisena. Ei vain sinun pitäisi tavoitella mahdollisimman vähän vihanneksia ja hedelmiä teidän ruokavalio, sinun pitäisi yrittää syödä niin paljon värejä joka päivä niin, että voit saada kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja antioksidantit, että ne kaikki tarjoavat. Jokainen väri on eri ravintoaineiden eri pitoisuuksina.

– Red, kuten tomaatit, paprika ja punainen greippi, on lykopeeni, joka on osoitettu ihmiset jopa 60% pienempi todennäköisyys sairastua syöpään vatsa, paksusuolen tai peräsuolen. (Lähde: Feinstein, toimittaja. 1996)

– Green, kuten parsakaali, vihreät herneet, selleri, lehtikaali ja pinaatti ovat luteiinia, joka lisäksi syövän ehkäisyyn voi olla rooli terveen näön samoin. Vesikrassi voi myös olla merkitystä estää keuhkosyövän yhdiste, joka on nimeltään PEITC.

On yhdisteitä vihanneksia, kuten kaali, parsakaali, ruusukaali ja kukkakaali voi kiihdyttää entsyymejä, jotka ovat syöpää salpaajat samoin kuten estää estrogeenin, jotka voivat stimuloida rintasyöpä.

tietää parhaiten proteiinit

proteiini tulee kahdesta lähteestä: eläimiä ja kasveja. Ehkäistä syöpää, asiantuntijat ehdottavat, että proteiini, joka syöt pitäisi tulla kasvialkuperistä mahdollisimman paljon, erityisesti soijaa, joka on ainoa kasvi pohjainen proteiini, joka on valmis. Proteiinin katsotaan olevan täydellinen, jos se tarjoaa kaikki kahdeksan välttämättömiä aminohappoja, että elimistö ei luo omasta. Heraproteiini on myös hyötyä syövän ehkäisyssä ja sen on osoitettu hidastavan kasvainten useissa tutkimuksissa. Ei ole tarpeen mennä kasvissyöjä tai vegaani kuitenkin. Tiukasti rajoittamalla punaisen lihan kulutuksen ja korvaamalla se kalkkuna, kalaa tai kanaa on hyödyllistä, etenkin vähentämiseen paksusuolen syöpä.

Soija on myös kemiallisia kutsutaan genisteiini jotka voivat ehkäistä eturauhassyöpää. Soija voi myös toimia estää rintasyövän. On olemassa useita tapoja saada soijaproteiinia osaksi ruokavaliota myös käyttämällä soijaproteiinia jauhe täydentää sekä muita soijatuotteita kuten tofua, soijamaito, juusto, miso ja tempeh.

Heraproteiini tulee myös useita erilaisia ​​mukaan lukien proteiini jauheita ja sen on osoitettu olevan hyötyä syövän riskin vähentämiseksi.

proteiini on välttämätöntä jokaisen solun ja toimintaa ihmisen kehon, mukaan lukien immuunijärjestelmää. Vahva immuunijärjestelmä voi olla merkitystä estää joidenkin kemiallisten epätasapaino voidaan sallia syöpä kasvaa ja siirtyä alueittain. Oikea määrä proteiinia on tärkeää ruokavalio, paitsi syövän ehkäisyyn, mutta pitää kehon oikeaan painoon, toinen riskitekijä, joka on osoitettu lisäävän riskiä saada tiettyjä syöpiä.

proteiini toimii myös luoda lihasmassaa joka myös polttaa rasvaa. American Heart Association suosittelee proteiini ei pitäisi muodostavat yli 35% päivittäisestä kaloreita keskimäärin ruokavalioon, mutta se on silti tärkeää saada tarpeeksi. Profect, nestemäinen proteiinintarpeeseen laukausta Protica, tarjoaa 25 grammaa proteiinia per sata kalori palvelevan ja voi olla suuri lisäksi terveellistä ja aktiivista elämäntapaa.

Tiedä Huonoin Foods

sen lisäksi elintarvikkeiden teitä pitäisi syödä alentaa syöpäriskiä, ​​on olemassa useita elintarvikkeita, että sinun pitäisi välttää samoin. Punainen liha ja korkeat rasvasta ovat pois, koska ne ovat runsaasti energiaa ja tyydyttyneitä rasvoja ja saattaa lisätä riskiä paksusuolen syövän sekä syöpää edeltävän paksusuolen polyypit. Lounas lihaa, makkaraa ja muiden makkaroiden kaikki sisältävät nitriittejä, jotka hajoavat elimistössä olevan nitrosamiineja, joiden on osoitettu aiheuttavan syöpää lukuisissa tutkimuksissa. Korkea sokeri ruokavaliot ovat myös huonoja luetteloon, koska ne ovat yleensä runsaasti rasvaa ja vähän ravintoaineita ja kuituja. Liika sokeri voi aiheuttaa maksan ja haiman stressiä sekä heikentävien immuunijärjestelmää.

Alkoholi voi lisätä syöpäriskiä kaksi tai kolme kertaa, mutta juominen ja tupakointi voivat yhdessä aiheuttaa riskin olla yhtä suuri kuin 15 % vakavampi syöpiä suun ja nielun.