Krooninen sairaus

Angina on rintakipu, joka usein kuvataan ”puristamalla” tunne tuntuu rinnassa. Kipu voi myös esiintyä hartiat, käsivarret, niska, leuka, tai taaksepäin. Angina kipu voi jopa tuntua ruoansulatushäiriöt. Harvinaisempia oireita angina ovat väsymys, hengenahdistus, huimaus, pahoinvointi, oksentelu ja sydämentykytys. Angina on yleensä merkki taustalla sydänsairaus, kuten sepelvaltimotauti (CHD). Tämä tapahtuu, kun plakki kerääntyy sisällä verisuonia, hidastaminen tai rajoittamalla veren virtausta sydämeen. Kun veren virtaus on rajoitettu, on tavallista suurempi riski saada sydänkohtaus. [1], [2] Monissa tapauksissa hallintaan angina kipu voidaan tehdä kotona korjaustoimenpiteitä muutoksia omaan ruokavalioon ja elämäntapaan.

Vaiheet

Menetelmä 1Diagnosing Angina Pain

1Keep päiväkirjaa.

Kirjoita päiväkirjaa seurata kuvioita tai muutoksia päivittäistä rutiinia. Tämä voi auttaa lääkärisi määrittää, jos kipu on seurausta taustalla sydänsairaus, varsinkin jos on rintakipua usein. Angina voi olla merkki sepelvaltimotaudin (CHD), vaikka lähtötasotesteihin eivät osoita taudin. Kuitenkin kaikki rintakipua tai epämukavuutta on merkki CHD. Paniikkikohtauksia ja muita keuhko- tai sydän olosuhteet voivat myös aiheuttaa rintakipua. Lääkäri voi kysyä oireet, riskitekijöitä sydänsairaus, ja suvussa suhteen sepelvaltimotauti ja muut sydänsairauksista. [3] Ota huomioon seuraavat asiat kirjauskansiossa:

Mitä kipu tuntuu, oireet kohdataan on rintakipua, kuten korkea verenpaine, ja mitään oireita koet jälkeenpäin, kuten pahoinvointia ja huimausta.

Kuinka usein olet on rintakipua, jossa tunnet kipua tai epämukavuutta, vakavuus kipua ja kuinka kauan kipu kestää.

Ruokavalion muutokset tai elintarvikkeet söi 2-3 päivää ennen kokee rintakipu tai ruoansulatushäiriöt. Huomaa myös mitään juomia, kuten kahvia, teetä, ja sooda, ja kuinka usein juot niitä päivässä tai viikossa.

Uusi käyttää järjestelmiä tai virkistystoimintaa, jotka aiheuttavat fyysisen rasituksen.

Mikä tahansa stressaavaa ympäristöjä, työ tai suhteita, jotka voivat olla aiheuttaa kipua rinnassa.

muut olosuhteet ehkä tai sairauksista ehkä pitänyt, kuten kuumetta tai kylmä, ennen kokee rintakipu.

Kaikki huumeet, lääkkeet, ravintolisät, yrtit tai kotiin korjaustoimenpiteitä nyt on käytössä tai saattanut käyttää viimeisen 2 viikon aikana.

Jos rintakipua on häiritsee päivittäistä toimintaa.

2Visit lääkäriltä diagnoosin.

Kaikenlainen rintakipu olisi lääkärillesi, koska se voi olla oire taustalla kunnossa. Lääkäri voi ehdottaa elintapojen muutoksia, lääkkeiden tai lääketieteellisten menettelyjen riippuen ja vakavuus teidän rintakipu. Erilaiset angina ovat erilaisia ​​oireita ja vaativat erilaisia ​​hoitoja. [4], [5], [6] Jos sinulla on angina, voit diagnosoitu jokin seuraavista:

Stable angina: Vakaa angina on yleisin tyyppi, joka seuraa säännöllisesti kuvioitu, kuten silloin, kun se tapahtuu ja mitkä tekijät voivat laukaista sen. Sitä esiintyy yleensä stressin jälkeen tai liikunnan ja voi kestää 1-15 minuuttia. Vakaa angina ei sydänkohtaus, mutta ehdottaa, että sydänkohtaus on todennäköisempää tulevaisuudessa. Jos sinulla on stabiili angina, voit oppia sen rakenteessa ja ennustaa, kun kipu tapahtuu. Kipu yleensä menee pois muutaman minuutin kuluttua levätä tai ottaa angina lääkettä.

Variant angina: Variant angina on harvinaista. Krampin sepelvaltimon aiheuttaa tämän tyyppisen angina. Variant angina yleensä tapahtuu, kun olet levossa, ja kipu voi olla vakavia. Se tapahtuu yleensä välillä keskiyön ja varhain aamulla. Lääke voi lievittää tämäntyyppisiä angina.

epästabiili angina: epästabiili angina ei seuraa kuvio ja se voi esiintyä useammin ja olla ankarampi kuin stabiilin angina. Tämä tyyppi on erittäin vaarallista, koska se viittaa siihen, että sydänkohtaus voi tapahtua pian ja vaatii kiireellistä hoitoa. Epästabiili angina voi myös esiintyä kanssa tai ilman fyysisen rasituksen. Rest tai lääkkeet eivät lievittää kipua.

mikrovaskulaarisia angina: mikrovaskulaarisia angina voi olla vaikeampi ja kestää pidempään kuin muita angina. Se on usein huomannut aikana tavanomaiseen toimintaan ja ajat psyykkinen stressi. Oireita ovat hengenahdistus, unihäiriöt, väsymys ja energian puute. Lääke ei välttämättä vapauta tämäntyyppistä angina.

3Consider EKG.

Lääkäri voi ehdottaa saada elektrokardiogrammi (EKG), voiko ehkä sydänsairaus. Jos koet rintakipu tai sydämentykytys, EKG on yleensä ensimmäinen testi määrittää, jos sinulla on sydänsairaus. EKG on testi, joka tallentaa sähköistä toimintaa sydämen mitata mitään vaurioita sydämen, syke, koko ja sijainti sydämen kammiot. Se mittaa myös lääkkeiden vaikutuksia tai laitteiden voidaan käyttää hallitsemaan rintakipu. Lisäksi EKG voidaan käyttää seuraamaan stressiä. Menettely EKG on kivuton, tehdään kiinnittämällä laikkuja kutsutaan elektrodit kädet, jalat tai rinnassa seurata sydämen toimintaa. [7], [8]

Kysy lääkäriltäsi EKG: jos koet rintakipu ja on ollut sydämen ongelmia aiemmin tai on vahva sydänsairaus perheessäsi. Varmista, että terveydenhuollon tarjoaja tietää kaikista lääkkeistä käytät, koska jotkut voivat häiritä testituloksia. Kuntoilu tai juo kylmää vettä välittömästi ennen EKG saattaa aiheuttaa vääriä tuloksia.

4Get verikoe.

Verikokeet tarkista tasoa tiettyjen rasvojen, kolesterolin, sokeri, ja proteiineja veressä. Epätavallisen korkeat voi osoittaa, että teillä on riskitekijöitä sepelvaltimotaudin. Lääkäri voi suositella verikoe tasolle nimisen proteiinin C-reaktiivisen proteiinin (CRP) veressä. Korkea CRP veressä saattaa lisätä riskiä sepelvaltimotaudin ja sydänkohtauksen. [9]

Lääkäri voi myös suositella verikoe tarkistaa alhainen hemoglobiini veressä. Hemoglobiini on rautaa runsaasti proteiinia punasoluja. Se auttaa verisolut kuljettavat happea keuhkoista kaikki osia kehosta. Jos hemoglobiini on matala, voi olla niin kutsuttu anemia.

Menetelmä 2Improving Lifestyle

1Drink paljon vettä.

Vesi auttaa huuhtele pois ylimääräinen natriumia, joka aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja verenpainetauti. Nämä oireet johtavat usein rintakipu ja sepelvaltimotauti.

Pyri juomaan vähintään kahdeksan unssia vettä kahden tunnin välein. [10], [11]

2 litraa vettä on päivittäinen suositus keskimäärin aikuisen. Jos otat kofeiinia juomat, ottaa 1 litra vettä jokaista cup (1 neste oz.) Kofeiinia.

Jos verta ohentavia lääkkeitä tai nesteenpoistolääkkeitä (diureetteja) angina kipu, kysy lääkäriltäsi siitä, kuinka paljon vettä sinun pitäisi kuluttaa.

ei saa tarpeeksi vettä voi myös aiheuttaa kuivumista. Kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä, ärtyneisyys, huimaus, sydämen rytmihäiriöitä ja hengenahdistusta. Non-kofeiinia, glukoosi-vapaa urheilujuomat elektrolyyttejä voi lievittää nestehukka samoin.

2Get tarpeeksi unta.

Ei saa tarpeeksi unta on yhdistetty suurentunut riski korkean verenpaineen , verenpainetauti, diabetes, lihavuus ja krooninen stressi, jotka kaikki voivat aiheuttaa angina pectoris kipua ja lisätä riskiä sydänsairauksiin. Tutkimukset osoittavat, että unenpuute voi heikentää immuunijärjestelmää, lisätä tuotantoa stressihormonien, laittaa sinut suurempi riski krooninen sairaus ja alemman elinajanodote. [12], [13] Jos kärsit uniapnea tai unettomuus, kerro lääkäri mahdollisista hoidoista. Muita tapoja, joilla voit varmistaa, että saat tarpeeksi unta kuuluvat:

Vältä kofeiinia, nikotiini, alkoholi ja sokeripitoiset juomat 4-6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Nämä voivat toimia nautintoaine pitää sinut hereillä.

Hiljainen, tumma, ja viileässä ympäristössä voi edistää unta. Käytä raskaat verhot tai silmällä maski estää valoa. Valo on tehokas cue joka kertoo aivot, joka on aika herätä. Pidä lämpötila mukavan viileinä (välillä 65 ja 75 astetta F), ja pitää huoneen hyvin tuuletettu.

Varmista, että huone on varustettu mukava patja ja tyynyt. Vaihda lakanat ja tyynynpäälliset usein. Jos sinulla on hengitysvaikeuksia, yritä pönkittää pään ylös tyyny parantaa ilmavirran.

Vaikeuksia nukahtaa vain turhautumista. Jos et ole unessa 20 minuutin kuluttua, nousta sängystä, mennä toiseen huoneeseen ja tehdä jotain rentouttavaa, kunnes olet väsynyt tarpeeksi nukkua.

Vältä toimintoja kuten työhön tai liikuntaa 3-4 tuntia ennen nukkuva. Fyysisesti ja henkisesti stressaavaa toimintaa voi aiheuttaa elimistössä erittää kortisoli, joka liittyy yhä valppautta. Yritä kuunnella rentouttavaa musiikkia tai jotain valoa lukemiseen muutaman tunnin ennen nukkumaanmenoa.

ottaa säännöllisen uni aikataulun auttaa varmistamaan paremman laadun ja johdonmukainen uni. Yritä valita rutiini menemällä aikaisin nukkumaan ja herätä aikaisin asettaa kehon sisäisen kellon.

3Avoid istuu pitkiä aikoja.

Istuminen toimettomana moninkertaistaa angina kipua ja muita sydänsairauksia. Älä istua television takana työpöytä tai kuljettajan istuimen yli 2 tuntia, jos on diagnosoitu angina pectoris. [14]

Mieti miten voit kävellä kun teet töitä, kuten seisoo puhuessaan puhelimessa. Take viiden minuutin taukoja työn venyttää kädet ja jalat. Lihas toimintaa tarvitaan pysyvä ja muiden liike näyttää laukaisevan tärkeitä prosesseja, jotka liittyvät jakautuminen rasvaa ja sokeria elimistöön. Kun istut, nämä prosessit hidastavat ja terveysriskejä kasvaa. Kun seisot tai aktiivisesti liikkuvat, potkaiset prosessit takaisin teoiksi.

4Avoid stressiä.

Vaikka pieni määrä stressiä on terve, se voi aiheuttaa verenpainetta, ahdistuneisuus, sydämen rytmihäiriöitä ja muuttavat immuunijärjestelmän toimintaa, liipaisu rintakipu ja vaikeissa tapauksissa aiheuttaa sydänkohtauksia. Kun ihmiset ikään, saavuttaa rentoutumista vastausta stressaavan tapahtuman vaikeutuu. [15] välttämiseksi stressiä, käytännössä meditaation harjoituksia kuten jooga ja taiji, tehdä aika virkistys ja varmista, että saat tarpeeksi lepoa. Muita yksinkertaisempia tapoja vähentää stressiä ovat:

Hidas, syvä hengitys hiljaisessa ympäristössä.

Keskity positiivisia tuloksia.

järjestettävä uudelleen painopisteet ja poistaa tarpeettomia tehtäviä.

Vähennä elektronisten laitteiden käyttö. Nämä voivat aiheuttaa silmien rasitusta ja laukaista päänsärkyä.

Käytä huumoria. Tutkimuksissa on havaittu huumorin olevan tehokas tapa käsitellä akuutti stressi.

Kuuntele rentouttavaa musiikkia.

5Get kohtuullinen liikunta.

Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta hyödyttää yksilöiden stabiili angina koska se auttaa säätelemään korkea verenpaine, kolesteroli, diabetes ja lihavuus. Aerobinen liikunta, erityisesti, lisää veren ja hapen virtausta sydämeen taas levossa ja kun teet jokapäiväisessä asioita, kuten portaiden kiipeäminen tai kuljettaa päivittäistavaroita. Se myös auttaa vähentämään kehon tuotantoa stressi hormoneja ja sillä on myönteinen vaikutus psyykkistä terveyttä. [16], [17], [18]

Keskustele lääkärisi tai rekisteröity kliininen liikuntafysiologin (RCEP) ennen kunto-ohjelman aloittamista. Pyydä erityisohjelma suosituksia parantaa sydän kuntoa, lisätä lihasvoimaa ja kestävyyttä, ja parantaa liikerataa.

laajennettu alkulämmittelyn jäähdyttelyyn voi vähentää angina tai muiden kardiovaskulaaristen komplikaatioiden suorituksen jälkeen. Lämpenee ja jäähtyy ovat tärkeä osa jokaisen harjoituksen rutiinia. Ne auttavat kehoa tekemään siirtyminen loput toimintaa ja takaisin, ja voi auttaa estämään kipu tai vamman, erityisesti vanhukset.

Valitse vähävaikutteisten kuten kävely, pyöräily tai veden harjoituksia, joihin liittyy suuria lihaksia ryhmiä ja voidaan tehdä jatkuvasti. Jos kunto on alhainen, aloittaa lyhyemmillä istuntoja (10 15 minuuttia) ja vähitellen rakentaa jopa 20-60 minuuttia, kolmen tai useamman päivän viikossa.

Suorita valoa vastarintaa kuntopiiri ja koko kehon alue-of-motion harjoituksia kaksi-kolmepäivä viikossa.

seurattava tarkkaan intensiteetin taso ja pysyä omassa suositeltava kohde sydämen sykealueen. Pidä usein taukoja toimintaa tarvittaessa. Lakata käyttämästä välittömästi, jos angina. Ota yhteys lääkäriin, jos on rintakipua, hengitysvaikeuksia tai äärimmäinen väsymys.

Älä syö 2 tuntia ennen harjoitusta. Juoda runsaasti nestettä ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen. Jos nitroglyseriiniä on määrätty, aina kuljettaa sitä mukanasi, varsinkin harjoituksen aikana.

6Monitor verenpainetta.

Rytmihäiriöt, korkea tai matala verenpaine ja lisääntynyt stressi voi laukaista angina kipu, ja vaikeissa tapauksissa aiheuttaa sydänkohtauksen. Lääkäri voi pyytää teitä seurata verenpainetta kotona. Voit tehdä tämän, sinun täytyy saada kotiin verenpainemittari. Monitori valitset pitäisi olla hyvälaatuista ja sopii hyvin. [19], [20], [21]

Digitaaliset näytöt ovat paras vaihtoehto useimmille. Harjoitella monitoria lääkärille tai hoitajalle varmista käytät verenpainetta oikein. Digitaalinen verenpainemittari ei ole yhtä tarkka, jos kehosi liikkuu, kun käytät sitä. Myös epäsäännöllinen syke tekee lukema epätarkempi. Kätesi olisi tuettava, jossa olkavarren sydämen tasolla ja jalat lattialla selkä tuettu ja jalat ristissä. On parasta mitata verenpaine kun levätä vähintään 5 minuuttia.

Verenpaine ei pitäisi tarkastaa heti kokee stressiä, liikunta, tupakka altistuksen tai kuluttaa elintarvikkeita tai juomia, kuten kahvia, joka voi nostaa verenpainetta.

Jos verenpainemittari näyttää lukema on yli 120/80 mmHg, sinulla voi olla kohtalainen verenpainetauti. Jos siinä on lukemisen yli 140/90 mmHg, sinulla voi olla korkea verenpaine ja tulisi kertoa lääkärille.

Kaikki aikuisten pitäisi olla niiden verenpaine tarkastetaan joka 1-2 vuotta, jos niiden verenpaine oli alle 120/80 mmHg viimeisimmästä käsittelyssä.

7Apply lämmin pyyhe pakkaa.

Liota pieni pyyhe haaleaan veteen (40-45ºC), sitten purista vesi pois. Makuulle ja soveltaa lämmitettiin pyyhkeen rintaan tai alaselkään 20 ja 25 minuuttia. Tämä auttaa parantamaan verenkiertoa verisuonia ja vähentää kouristuksia akuuttien angina pectoris -tyyppiset 5 10 minuuttia. Jos kipu on erittäin vakava, aiheuttaa huimausta tai hengenahdistusta, hakeudu lääkärin hoitoon välittömästi. [22], [23]

8Take lämmin suihkut.

Kun lämmin suihkut (40-45ºC) varten 5 10 minuuttia voi parantaa verenkiertoa ja vähentää lihaskipua, mikä vähentää mahdollisuutta rintakipu. Voit tehdä tämän enintään 2 tai 3 kertaa viikossa.

Kun usein suihkut tai suihkua yli 15 minuuttia ei suositella, koska se voi aiheuttaa ihon kuivumista.

9Quit tupakointi.

Tupakointi, tupakansavu, altistuminen hiilimonoksidia ja ottaen kaikenlainen nikotiinin voi pahentaa oireita rintakipu. Se voi myös aiheuttaa verenpainetauti ja sydämen rytmihäiriöitä, ja se voi kuristaa verisuonia. Tämä lisää riskiä saada sydänkohtaus ja usein rintakipu. Yritä välttää altistumista savulle ja vaarallisia höyryjä omassa ympäristössä. Jos tällä hetkellä savua, kysy lääkäriltäsi tapoja lopettaa tupakointi. [24], [25]

10Limit alkoholin nauttiminen.

Jokin verran alkoholia, onko viini, olut tai alkoholia, voi auttaa alentamaan sydänsairauksien riskiä ja sydämen liittyviä, kuten angina. Kuitenkin alkoholi tulee ottaa maltillisesti. Jos sinulla liittyvä tila angina, kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli, rytmihäiriöt (epäsäännöllinen syke) tai diabetes, sinun tulisi vähentää alkoholin nauttiminen 1 juoda päivässä naisille, ja 2 päivässä miehille. [26], [27]

Vältä alkoholijuomia, jos olet: joku toipumassa alkoholiriippuvuus, raskaana olevat tai imettävät naiset, joku suvussa alkoholismi, joku maksasairaus tai joku ottamalla yksi tai useampi lääkkeitä, jotka ovat vuorovaikutuksessa alkoholilla.

Menetelmä 3Eating terveellistä ruokavaliota

1Avoid tulehduksellinen elintarvikkeita.

[28] Foods, jotka aiheuttavat tulehduksen voivat lisätä riskiä sydänsairaus, diabetes, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Ne voivat myös aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, turvotus, stressiä ja masennusta, jotka kaikki voivat laukaista rintakipu. Nämä elintarvikkeet ovat myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja, joka voi aiheuttaa veren hyytymistä, ahdas verisuonet ja plakin muodostumista sydämen verisuonia, mikä lisää riskiä sydänkohtauksen ihmisten kanssa angina. Yritä välttää näitä elintarvikkeita niin paljon kuin mahdollista:

puhdistetut hiilihydraatit kuten vaaleaa leipää, leivonnaisia ​​ja munkkeja

Paistetut ruoat

sokeroitua juomia, kuten soodaa tai energiajuomien

Punainen liha, kuten vasikanliha, kinkkua tai pihvi ja lihavalmisteita kuten makkaraa

Margariini, lyhentäminen ja laardia

2Eat tiettyjen hedelmien parantamiseksi sydämen terveyttä.

Tietyt hedelmät voivat olla tehokkaita pysäyttämään rintakipu. Koska ne ovat runsaasti antioksidantteja, ne auttavat puhdistuksessa ja harvennus verta, poistamalla myrkkyjä ja parantaa verenkiertoa. Ne ovat myös runsaasti välttämättömiä mineraaleja, vitamiineja ja ravinteita. Ne voivat auttaa parantamaan koskemattomuuden ja elastisuutta verisuonten. [29] hedelmät, jotka edistävät sydämen terveyttä, ja siten vähentää rintakipu, ovat:

Viinirypäleet

ananakset

mansikat, mustikat ja kirsikat

appelsiinit

Pomegranates

omenat

3Eat vihanneksia, jotka voivat auttaa vähentämään rintakipu.

vihannekset, jotka sisältävät runsaasti mineraaleja, vitamiineja ja ravinteita voi tuen hallinnassa kolesterolia, vähentää tulehdusta ja säännellään veren virtausta voidaan vähentää riskiä rintakipu ja muut sydänsairaudet. [30] Joitakin vihanneksia sisällyttää omaan ruokavalioon kuuluu:

lehtivihannekset kuten pinaatti, lehtikaali, Collard kasviksia, salaattia ja kaalia

parsakaali

Vihreät pavut

Versot

porkkanat

tomaatit

4Increase saanti elintarvikkeista välttämättömiä rasvahappoja.

Munat, kalaa ja vähärasvaista siipikarjaa lihaa sisältävät välttämättömiä omega-3 ja omega-6-rasvahappoja. Nämä hapot auttaa alentamaan huono kolesteroli, joka voi aiheuttaa lihavuutta ja plakin muodostumista verisuonia. Ne auttavat myös vähentää stressiä ja parantaa verenkiertoa ja immuunijärjestelmän toimintaa. Nämä tekijät auttavat vähentämään sydänsairauksien riskiä, ​​sydänkohtaus ja rintakipu. [31], [32], [33] Foods, jotka ovat runsaasti omega-3-rasvahapot ovat ovat:

Munat

pellavansiemen

Rasvainen kala kuten lohi, tonnikala, makrilli ja katkarapuja

Siipikarjan lihan, kuten viiriäisen, kalkkuna ja kana

pähkinät kuten saksanpähkinät, mantelit, ja parapähkinät

5Use sydän-terveellistä ruokaöljyä.

Jotkut kasviöljyt, kuten pellavansiemenöljy, rypsiöljy, oliiviöljy, ja soija on runsaasti omega-3 ja omega-6 välttämätön rasvahappo happoja, jotka auttavat alentamaan kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskiä. Korvaamalla säännöllisesti kasvis ruokaöljyä kanssa terveellisempi vaihtoehto voi auttaa vähentämään riskiä rintakipu. [34], [35], [36]

Voit myös käyttää näitä öljyjä salaatinkastikkeet.

6Add hunaja omaan ruokavalioon.

fenolisten aineosien hunajan kuten quercetin, acacetin ja galangin voi auttaa hoitamaan sydän- ja verisuonitaudit. Flavonoidit hunaja voi myös vähentää riskiä muita sydänsairauksia. Tämän vuoksi hunaja voi parantaa verenkiertoa, hapensaannin veressä, ja se voi parantaa toimintaa elintesi. Se voi myös vähentää rasvan kertymistä valtimoiden, mikä vähentää mahdollisuutta rintakipu. [37]

Syö tl metsähunajaa aamulla joka päivä.

Voit myös lisätä ½ tl hunajaa kofeiiniton tee tai lasilliseen vettä ja juo sekoite, jopa 3 kertaa päivässä.

Varmista, että hunaja ei sisällä lisättyä sokeria, koska nämä sokerit voivat lisätä riskiä sairastua diabetekseen, kun sitä käytetään pitkään.

Menetelmä 4Taking Sydän-Terve lisäravinteet

1Get enemmän C-vitamiinia

C-vitamiini on tärkeä luonnollinen antioksidantti, joka auttaa edistämään immuunijärjestelmän toimintaa, hallita veren sokeri, ja stimuloida solujen kasvua ja korjaus. C-vitamiini myös alentaa riskiä eri kroonisten sairauksien kuten rintakipu ja sepelvaltimotauti. Vaikka C-vitamiinin puutos on harvinainen, se voi suuresti vaikuttaa immuunijärjestelmään. [38]

C-vitamiini voidaan ottaa ravintolisänä, jossa on suositeltu annos 500 mg jaettu kahteen tai kolme kertaa päivässä. Voit myös lisätä C-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita päivittäistä ruokavaliota. Hyvä luonnollinen C-vitamiinin lähteitä ovat:

Makea punainen tai vihreä paprika

sitrushedelmät, kuten appelsiinit, pomelo, greippi, limetin tai ei-tiivistetyn sitrushedelmämehujen

pinaatti, parsakaali ja Ruusukaali

mansikat ja vadelmat

tomaatit

Mango, papaija ja fenkoli

Koska tupakointi kuluttaa C-vitamiinia, tupakoitsijoita ehkä ylimääräinen 35 mg vuorokaudessa.

2Increase saanti niasiinia.

Niasiini on eräänlaista B3-vitamiini käytetään parantamaan verenkiertoa ja alentaa huonoa kolesterolia. Korkea kolesteroli aiheuttaa plakin kerääntyä verisuonia. Alentaa kolesterolia vähentää angina ja sydänsairauksia. Niasiini voi myös auttaa säätelemään verensokeria tyypin 1 ja tyypin 2 diabetes. [39], [40]

Suositeltu annos niasiinia ovat 14-18 mg vuorokaudessa, joka voidaan suorittaa yhtenä täydentää tai kautta ravinnonlähde. Älä ota suurempi annos, ellei lääkärisi suosittelemaa.

Henkilöt, joilla on sepelvaltimotauti, vaikea tai epästabiili angina, ei tule niasiinia ilman lääkärin valvonnassa. Suuret annokset voivat lisätä riskiä sydämen rytmihäiriöitä.

Paras elintarvikkeiden lähteistä vitamiini B3 löytyy punajuuret, oluthiiva, naudan maksa, naudan munuainen, kala, lohi, miekkakala, tonnikala, auringonkukan siemeniä, ja maapähkinöitä. Leipä ja viljat ovat yleensä täydennetty niasiinia. Lisäksi elintarvikkeita, jotka sisältävät tryptofaania, aminohappo elimistössä muuntuu niasiinia, kuuluvat siipikarja, punainen liha, munat ja maitotuotteet.

Niasiini on saatavana tabletti tai kapseli sekä säännöllinen ja aikavapautteisten muodoissa. Ajastettu vapauttavat tabletit ja kapselit voivat olla vähemmän sivuvaikutuksia kuin säännöllistä niasiinia. Kuitenkin aikavapautteisten versiot ovat todennäköisemmin aiheuttaa maksavaurioita. Lääkärit suosittelevat määräajoin maksa-arvot, kun käytetään suuria annoksia (yli 100 mg päivässä) niasiinia.

3Get tarpeeksi magnesiumia.

Magnesium on välttämätön ravintoaine monta kehon toimintoja, se vaikuttaa omalta energiantuotantoon. Se säätelee ahdistuneisuus, stressi, krooninen väsymys, ja auttaa ylläpitämään tervettä verenpainetta, kolesteroli ja verensokeri vähentää riskiä angina ja muiden sydänsairauksia. Magnesiumin puute voi myös heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa monia terveysongelmia. [41]

Luonnolliset ravinnonlähteitä magnesium ovat lohi, makrilli, ruijanpallas, tonnikala, tumma suklaa, tumma lehtivihreästä, pähkinät, siemenet, ruskea riisi, linssit, soija, mustia papuja, herneitä, avokado, ja banaanit.

Kalsium voi estää imeytymistä magnesiumia lisäravinteet, joten se on parempi käyttää helpommin imeytyy muotoja kuten magnesium bikarbonaatin ja magnesiumoksidi. 100 mg magnesiumia täydentää suositellaan otetaan 2-3 kertaa päivässä. Aikuisten pitäisi saada vähintään 280-350 mg magnesiumia päivässä.

Oireita magnesiumin puutos voi sisältää levottomuutta ja ahdistusta, levottomat jalat -oireyhtymä (RLS), unihäiriöt, ärtyneisyys, pahoinvointi ja oksentelu, sydämen rytmihäiriöitä, alhainen verenpaine, sekavuus, lihasspasmit ja heikkous, hyperventilaatio, unettomuus, ja jopa kouristuksia.

liiallinen saanti magnesiumia voi olla kielteisiä vaikutuksia ja vähentää kalsiumin imeytymistä, joten on tärkeää olla yliannostus. Kysy lääkäriltä, ​​mitä annos on oikea sinun yksilöllisiin tarpeisiin.

4Take resveratrol.

Resveratrol on aktiivinen yhdiste löydetty viinirypäleitä, rypäleiden siemenet ja marjat. Se on osoitettu olevan suotuisia vaikutuksia sydämen terveyteen vähentämällä korkea kolesteroli, korkea verenpaine, diabetes ja plakin muodostumista verisuonia, mikä hallinnassa ja estää rintakipu. [42]

Resveratrol on saatavana nestemäinen uute, kapselit tai tabletit korkeintaan apteekeissa ja ravitsemus myymälöissä.

Suositeltu annos resveratrol on 30 45 mg aterian jälkeen, jopa 3 kertaa päivässä.

Menetelmä 5Using rohdosvalmisteet

1Drink sitruuna vettä.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että sitruunamehu sisältää antioksidantteja, jotka voivat auttaa laihtuminen, hallita korkea kolesteroli ja huuhtele pois ylimääräinen natrium verenkiertoon. Tämä auttaa vähentämään plakkia kertymistä valtimoiden seinämiin ja välttää rintakipu. [43]

Purista puolikkaan sitruunan kuppiin lämmintä vettä ja juoda tätä seosta tyhjään vatsaan aamulla.

Voit myös lisätä sitruunamehua aromiaineina normaaliin elintarvikkeisiin.

2Increase saanti valkosipuli.

valkosipuli käytetään moniin liittyviä ehtoja sydämen ja verenkiertoelimistön , kuten kohonnut verenpaine, sydämen rytmihäiriöitä, korkea kolesteroli, sepelvaltimotauti, sydänkohtaus, ja vähentää plakin kertyminen valtimoihin, mikä hallintaan angina. Tämä johtuu siitä, valkosipuli sisältää komponenttia kutsutaan Allisiini, mikä auttaa rentouttava kova verisuonissa. Valkosipuli voi myös auttaa vähentämään päänsärkyä, stressiä ja edistää terveellistä maksan toiminta. [44], [45]

Syö yksi kynsi raaka valkosipuli aamulla. Jos et pidä syö raakaa valkosipulia, voit lisätä jauhettu tai silputtu valkosipuli aromiaineena ja ateriat.

Valkosipuli lisäravinteet ovat myös saatavilla useimmissa apteekeissa ja ravitsemus myymälöissä. Suositeltu annos vuotiaiden valkosipulin uutetta on 600-1200 mg päivässä, jaettu 2-3 annosta. Valkosipuli kapselit tai tabletit tulisi sisältää 0,5-1,5% of alliin tai allisiinia olevan hyödyllistä, annostuksella kaksi 200 mg: n tablettia, 3 kertaa päivässä.

Ihmiset käyttävät reseptiä tai verta ohentavia lääkkeitä, tai joilla on haavaumat ja kilpirauhasen ongelmia, tulee kysyä lääkäriltä ennen valkosipuli tai valkosipuli täydentää.

3Eat inkivääri.

gingerol, luonnollinen yhdiste inkivääri, voi auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja siten mahdollisesti auttaa estämään rintakipu syntyminen. Se on myös antioksidantti, joka suojaa verisuonten aiheuttamilta vaurioilta kolesteroli, auttaa hallitsemaan stressiä ja alentaa verenpainetta. [46], [47], [48]

Älä ota enempää kuin 4 grammaa inkivääriä kohti päivä kysymättä lääkäriltä. Inkivääri ei saa käyttää veren ohenemista, kohonnut verenpaine tai diabeetikon lääkitys.

inkivääri voidaan lisätä omaan ruokavalioon monin tavoin. Voit keittää 2-4 grammaa inkivääriä 1 kupillinen vettä tehdä makeuttamatonta inkivääriteetä. Voit myös ottaa inkivääri täydentää, jotka ovat saatavilla useimmissa apteekeissa tai lisätä hienonnettu inkivääri ja ruokaa.

4Take ginseng täydentää.

Tutkimukset osoittavat, että ginseng sisältää antioksidantteja, jotka voivat auttaa taistella vapaita radikaaleja, ja parantaa sydämen terveyttä säätelemällä verenpaine, korkea kolesteroli, verensokeri, vähentää stressiä ja parantaa fyysistä voimaa ja kestävyyttä, mikä vähentää angina ja sydänsairauksia. [49] ginseng tulee eri muodoissa, kuten kuten neste otteita, jauheet ja kapselit, ja sitä käytetään usein yhdessä muiden yrttien tai ravintoaineita.

Kysy lääkäriltä ennen ginseng, varsinkin jos käytät reseptilääkkeitä hallintaan angina. Lääkäri auttaa määrittämään oikean annoksen sinulle.

5Try kurkumajauhetta.

Curcumin, aktiivinen yhdiste kurkuma, estää plakin muodostumista verisuonia ja alentaa huonoa kolesterolia, jotka molemmat voivat johtaa rintakipu. Kurkuma voi myös tukea hallinnassa liikalihavuus, jotka voivat johtaa muihin sydänsairaudet, sekä vähentää niveltulehdus kipua. [50], [51]

kurkuma ja kurkuma lisäravinteet pidetään turvallisina, kun otetaan suositelluilla annoksilla. Suositeltu annos aikuisille on 400-600 mg, jopa 3 kertaa päivässä. Kun suuria määriä kurkuma pitkiä aikoja voi aiheuttaa vatsavaivoja ja ääritapauksissa, haavaumia. Ihmiset, jotka ovat sappikivet tai tukkeutumisen sapen kohtien tulisi keskustella lääkärin kanssa ennen kurkuma.

Lisää 1 tl kurkuma jauhe kupillinen lämmintä maitoa luoda sydän-terveellistä juomaa, joka voidaan ottaa 1- 3 kertaa päivässä. Voit myös lisätä ripaus kurkuma jauhe ruoanlaittoon maku.

Kysy lääkäriltä ennen kurkuma jos käytät veren ohenemista tai diabetes lääkitys.

Menetelmä 6Seeking Medical Care

1Watch varten vakavia oireita.

Katso lääkärille heti, jos olet uusi, selittämätön rintakipu tai painetta. Sinun pitäisi soittaa 911, jos rintakipua ei mene pois 5 minuutin kuluttua lääkityksen, pahenee tai jos henkilö on angina menettää tajuntansa. [52], [53], [54] Muita tilanteita, joissa sinun pitäisi soittaa lääkärille ovat:

Et kokea uusia tai toistuvia angina pectoris oireita useammin.

Koet rintakipu istuessaan tai levossa.

Sinulla on ongelmia ottamista sydäntautilääkkeitä

Et väsynyt, heikko tai sekavaksi useammin.

Voit kokea epäsäännöllinen syke, matala (alle 60 lyöntiä minuutti) tai korkea (yli 120 lyöntiä minuutissa) verenpaine.

koet muita epätavallisia oireita, jotka voivat liittyä angina.

2Ask lääkäriltä pallolaajennus .

Angioplastia on ei-kirurginen, vähän invasiivisia menettelyä käytetään avaamaan tukossa tai kaventuneet verisuonet, parantaa veren virtausta sydämeen. Pallolaajennus voidaan suorittaa laillistettu kardiologi auttaa hoitoon kohtalainen tai vaikea angina aiheuttama kipu plakin kertyminen valtimoissa. [55], [56]

Aikana pallolaajennus, pieni ilmapallo laajenee sisällä sepelvaltimon auttaa puristamaan tukos ja laajentaa valtimon seinämän. Metalliverkosta putki kutsutaan stentti joskus istutettu pitämään valtimon seinämän laajentunut. Menettely voi kestää 2-3 tuntia.

Kysy lääkäriltä, ​​jos pallolaajennus voi auttaa kunnossa.

3Consider EECP terapiassa.

Enhanced ulkoinen counterpulsation ( EECP) hoito on ei-invasiivisia menettely hyödyllinen joillekin ihmisille, jotka ovat pysyviä angina. Suuret hihansuut, samanlainen verenpainemansettien, saatetaan jalat. Hihat puhaltaa ja tyhjentää synkronoituina syke. EECP hoito parantaa virtausta happipitoista verta sydänlihas ja auttaa lievittämään angina. [57]

Voit yleensä saada 35 tunnin käsittelyistä aikana 7 viikkoa.