Krooninen sairaus

Voit muuttaa terveysministeriön Your Heart. Ensinnäkin muistaa, että jotkut elintarvikkeet pitäisi koskaan syödään!

Estäminen Heart Disease

sydänsairaus on yksi yleisimmistä kuolinsyistä aikuisten Yhdysvalloissa. Onneksi on olemassa monia vaiheita voimme kaikki ryhtyä vähentämään mahdollisuudet ottaa ennenaikaisen kuoleman takia sydänkohtauksen. Tietenkin me usein kuulemme tarinoita ihmisistä, jotka näyttävät ovat tehneet ”kaikki oikea” ja ne silti kuolee äkillisesti sydänkohtaukseen. Tämä on kuitenkin harvoin tilanne. Useimmat ihmiset, jotka ovat sydänkohtauksia kuolee vuosien jälkeen väärin kehoaan. Se on melkein kuin jotkut ihmiset ovat välinpitämättömiä niiden mahdollisuuksia ottaa sydänkohtauksen. Mitkä ovat joitakin erilaisia ​​käyttäytymismalleja, jotka aiheuttavat sydänsairauksia? Millaista toimintaa pitäisi vaihtaa, jotta vähentää mahdollisuuksia sydänkohtauksen?

Pohjimmiltaan meidän kaikkien täytyy katsoa, ​​mitä syömme, lopettaa tupakointi (ja välttää tupakoitsijat), enemmän liikuntaa, ja katso lääkäreitä noin saada asianmukaista lääketieteellisiä toimenpiteitä, jos tarvitaan. Alla on lueteltu tarkempia yksityiskohtia, joiden avulla voit elää sydän terveellistä elämää.

Jokainen sydänsairaus Needs Tämä keittokirja

Prevent ja Reverse Sydäntaudit Cookbook: Yli 125 Delicious, elämää muuttava, kasvipohjaisia ​​RecipesFollowing tietyntyyppisten ruokavaliot ovat todella osoittautuneet kääntää sydänsairaus. Miksi odottaa, että ensimmäinen sydänkohtauksen? Muuttaa elämäsi tänään! Ostaa nyt Fatty Foods voi satuttaa Your Heart

On helppo tehdä tekosyitä ylensyöntiä. Uudelleen ja voimme perustella painonnousu kertomalla itsellemme, että voimme sallia itsellemme muutama kohtelee koska se on erikoinen. Valitettavasti olemme erikoistilanteisiin koko ajan … joulu, uusi vuosi, syntymäpäivät, matkat ja illallinen ystävien kanssa. Hyvä syöminen on tullut tavaksi.

Opi hallita painoa. En tiedä, se on kova! Itse olen taistellut painonnousu koko elämäni. Vaikka et koskaan palaa mitä punnitaan kun olit 25, ainakin sinun pitäisi yrittää käyttää ja katsoa mitä syöt niin et saa liikaa painoa vuosittain.

lisäksi laskemalla kaloreita, varmista, että mitä syöt on terveellistä. Vältä paistettuja ruokia vaihtamalla uunissa paistettuja sijaan. Vähennä kulutusta punainen liha, kuten naudan- ja sianlihan.

Monet tutkijat ovat havainneet, että ihmiset voivat merkittävästi leikata riski sairastua sydänsairauksiin, kun he syövät kasvipohjaisia ​​ruokavaliota. Syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia, ja yrittää syödä mukava salaatti tehty tumma vihreät vähintään 4-5 kertaa viikossa, tämä ei tarkoita sitä tarvitse luopua lihaa kokonaan. Kuitenkin, yritä välttää kovettunut lounas lihaa ja syö punaista lihaa, kuten naudan- ja sianlihan vain kerran tai kahdesti viikossa. Luottavat enemmän pieniä määriä kanaa ja kalaa. Täytä niin paljon kuin mahdollista tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Nämä ruokavalion muutokset ovat hyväksi sydämelle.

On selvää, sinun pitäisi myös rajoittaa jalostettuja elintarvikkeita ja leivonnaisia ​​ruokavalioosi. Monet näistä sisältävät transrasvat (vaikka se on pienentynyt huomattavasti viime vuosina.) Lisäksi ne sisältävät usein enemmän natriumia kuin arvaatkaan, joka voi nostaa verenpainetta. Lopuksi ne usein sisältävät runsaasti maissisiirappia ja sokeria, mikä lisää painoa ongelmia. Ei väliä paloitella se, jalostettuja elintarvikkeita ja leivonnaisten eivät ole ystäviämme!

Lue lisää Miten estää ja Reverse sydänsairauksien

The End of Heart Disease: Eat to Live Plan ehkäisemiseksi ja Reverse sydänsairauksien Osta nyt Tupakointi vaikuttaa sydänsairaus

tärkeintä voit tehdä yleistä terveydentilaa, kuten sydämen terveyteen, on

lopettaa tupakointi

… ja ei käynnisty, jos ole jo! Monet ihmiset olettavat, että keuhkosyöpä on sairaus läheisimmin liittyy tupakointiin. Kuitenkin tupakointi vaikuttaa myös sydämen terveyteen, kasvattaa syöpäriskiä, ​​edistää dementia aiheuttaa aneurysmien ja vaikuttaa haitallisesti kehon monin tavoin.

Toisin sanoen, jos tupakointi ei aiheuta syöpää, joka tappaa teitä se luultavasti tappaa sinut muulla tavoin, sen sijaan! Lisäksi, jos asut jonkun toisen kanssa, tupakointi voitaisiin edistää terveysongelmia heille. Miksi tuo haittaa ihmiset rakastat?

Liikunta parantaa meidän sydänterveyden

Me kaikki tiedämme, että meidän pitäisi saada kohtuullinen määrä

liikunta

päivittäin. Liikunta auttaa meidän sydän monin tavoin. Se voi osaltaan laihtuminen, mikä vähentää rasitusta sydän. Se myös pakottaa sydän pumppaa voimakkaammin, joka vastaa operaation sydän.

Tulet huomaamaan, että neuvoja määrä liikuntaa tarvitaan vaihtelee suuresti. Ainakin, sinun pitäisi ottaa reipas 30 minuutin kävelymatka 5 kertaa viikossa, ja treenata painoilla vähintään 2 kertaa viikossa. Tee enemmän kutakin, jos voit!

Itse levitä toimintaa ulos päivän aikana. Mitä aktiivisempi olet, sitä paremmin olet. Älä anna itsesi liian istumista. Tutkimus osoittaa, että tuntia liikuntaa aamulla ei tee paljon hyvää, jos olet istumista loput päivä. Itse asiassa, että istumista voi olla niin huono sinulle kuin tupakointi!

Hallitsemaan verenpainetta ja kolesterolia

Viimeinen askel sinun pitäisi tehdä, on nähdä lääkärisi verenpaineesi hallinta. Monille ihmisille, se tarkoittaa, että käyttämällä vähemmän suolaa. Toisille ehkä lääkitystä. Lääkäri kertoo, mikä toimii parhaiten. Lisäksi lääkärisi haluaa tehdä veren työtä tarkistaa kolesteroli- ja triglyseridiarvot. On mahdollista, että sinun täytyy olla statiini huumeiden tai vastaavaa lääkitystä. Noudata hänen ohjeita huolellisesti. Elämäsi voi riippua siitä. Noudattamalla hänen ohjeita, et voi lisätä paitsi määrää elämää, joka asut, mutta myös laatu!