vasen lonkka ja pusku kipu, iliotibial ehkä?
Kysymys
olin täyttämällä venytys triathlonisteille ja juoksijoille jossa makasi selällään ja suoristaa yhdellä jalalla kohti kattoon ja sitten vedä jalka koko laitos wrap pysyessä selällään venyttämään lantion ja iliotibial bändi kun tunsin äkillinen kipua vasemmassa yläkulmassa pusku poskelle lähellä takaisin minun lonkka. Nyt tuntuu Burny ja hieman heikko ja epävakaa nyt. Pitäisikö minun vain jään ja ottaa tulehduskipulääkkeitä tai on tätä vakavampi? Olen kohtuullisen määrän kipua, perus jatkuva polttaa terävämpää kun siirrän tavalla, joka aiheuttaa lonkan ab tai aduction.
Vastaus
Supercat StretchNeumann,
olet juuri löytäneet virhepäätelmän venyttämällä.
Lihakset saada tiukka (ja näyttävät tarvitsevan venytys), koska ilmastoitu asentohuimaus refleksejä pitää ne tiukka.
Et voi venyttää pois asennon refleksi; voit uudelleenkouluttaa sen.
tiedän se on ristiriidassa kaikkien asiantuntijoiden ja kouluttajien jotka kannattavat venyttämällä. Ei voi auttaa.
On helppo ratkaista.
Katso minun artikkeli,
https://www.somatics.com/stretch.htm
Sitten saada ohjelma somaattisten liikuntaa, joka voi vapauttaa sinut lihasten supistuminen ilmastoitu posturaalinen refleksit ( ”The Cat Stretch” – no kissa, ei venyttely – uusi lähestymistapa joustavuutta ja voimaa, katso Oppitunti 4 ohjelma).
suhteen,
Lawrence Gold