Krooninen sairaus

Viime viikolla kuvattu eri tyyppisiä jooga, ja miten tämä suosittu liikunta voivat auttaa ihmisiä takaisin ja niskakipu.

Katso myös Exercise ja Back kipu

seurata, me kiinni kanssa joogaopettaja Morgan Webert jooga Morgan Webert kysyä häneltä, miten jooga hyödyttää hänen selkärangan potilaiden omakohtaisesti.

jooga terapiana

Morgan koulutettu joogaopettaja at Yoga Vidya Gurukul Maharashtran, Intia, ja tutki anatomian ja fysiologian yliopistossa Massachusettsissa. Hän on työskennellyt satoja opiskelijoita.

Hän huomauttaa, että jooga toimii paljon kuin fysioterapia tai henkilökohtaista koulutusta hoito. Jooga asennot voi auttaa ylläpitämään ja lisäämään selkärangan liikerataa sekä vahvistaa ydin vatsan ja selän lihaksia.

Katso Back Harjoitukset ja vatsan käyttää suositukset

Mikä tärkeintä, hän toteaa, säännöllinen jooga käytäntö voi auttaa kuunnella kehoasi paremmin ja olla enemmän -tune sen tarpeisiin. Jooga painotetaan mindfulness voi auttaa henkilöä mukauttaa fyysistä ja henkistä malleja, joiden avulla ne voivat välttää vammoja ja vähentää kipua.

Katso Healing edut Yoga

erityisen hyödyllistä kärsiville krooninen selkäkipu, jooga keskittyy syvä hengitys ja meditaatio voi vähentää stressiä ja rauhoittaa hermostoa. Morgan toteaa, että monet tutkimukset osoittavat, että rauhoittava hermoston kautta omistettu hengitys tekniikoita vähentää tulehdusta ja kipua monet ehdot.

Lue lisää stressiin liittyvät Back Pain

artiklan jatkuu alla

Anna jooga kokeilla

Mietitkö miten päästä alkuun? Ensinnäkin, tarkista lääkäriltäsi varmista, että se on OK antaa jooga kokeilla.

Morgan suosittelee useita vaihtoehtoja ihmisille, joilla selkärangan vammoja. Hän ehdottaa alkaen Iyengarin, lempeä Hatha tai Restorative jooga, jotka kaikki vapauttaa fyysistä jännitystä, venyttää lihaksia ja nivelsiteitä, ja auttaa rakentamaan voimaa.

Katso perustiedot Yoga aiheuttaa

Varmista löytää pätevä opettaja ja aloittaa luokat, jotka liikkuvat hitaammin. Selitä rajoituksia ohjaaja ja työskentelee tiiviisti niitä tekemään mitään muutoksia tarvitaan pitämään kehon kivun poistamiseen.

Morgan suosittelee lähestyy tahansa selkärangan käänteitä ja selkä- ja eteenpäin mutkia varoen.

Hän korostaa, että pysyt keskittynyt hengitys pitää kehon rento. Näin voidaan auttaa sinua saamaan eniten terapeuttisia hyötyjä irti joogaharjoitusta.

Lisäksi Morgan antaa yksinkertainen nyrkkisääntö: jos jooga aiheuttaa ei tunnu oikealta, älä tee sitä. Jokainen vahinko on erilainen ja kuvastaa ainutlaatuiset olosuhteet. Älä työnnä itsesi epämukavuutta, ja puhu opettajan vastaamaan yksilöllisiä tarpeita.

In Articles

Jooga selkäkipu: Tyypit Jooga

Jooga selkäkipu: haastattelu Instructor

joogaa Spinal Health: ehkäisy