Krooninen sairaus

pienentävä Back ja niskakipu ja kätevästi

Selkäkipu ja niskakipu ovat varmasti ansainneet maineensa tunnusomaista kipu liittyvät ottaa toimistotyöhön. Syynä yleinen ongelma on, että se ei yksinkertaisesti ole luonnollista ihmisille istua samassa asennossa pitkiä aikoja, puhumattakaan ottaa tarkastella tietokoneen näyttö ja kirjoittamalla näppäimistön koko päivän.

Mieti sitä, esi-isämme eivät tee tätä, he olivat poissa ja noin koko päivän, puhdistusjärjestelmä ruokaa, ja aktiivisesti jalka paljon päivässä istumisen sijaan tuolit laatu vaihtelee, kädet ulos edessä heistä. Tästä pääsemmekin ensimmäinen kohta säilymisestä takaisin ja niska mukavuutta koko pitkän päivän työpöydän ääressä työ.

Sinun tuoli on erittäin tärkeää, selkä ja niska terveydelle, koska se luo pohjan vartalotuen joka kantaa sinua koko päivä, ja se myös vastaa aseman niskan ja pään, kun tarkastellaan tietokoneen näytöllä, tai lukeminen tulosteet, koska monta kertaa he ovat aseita missä kyynärpäät levätä, jonka avulla voidaan tukea (tai heittää pois) niskaasi.

Useimmat suuret yritykset tulee olemaan ergonomia henkilö, joka voi käydä kanssasi ja auttaa varmistamaan oman tuolin ja tietokonenäyttö on perustettu ihanteellinen kulmat ja tasoilla, jotta voit lieventää paineita ja stressiä niskan lihaksia, silmät, ja takaisin.

myös useimmat yritykset nyt tarjota erityisiä ergonomiset tuolit ihmisille, joilla on erityistarpeita, jotka voivat olla historian selän ja niskan ongelmat. Yleensä ne voivat vaatia todisteita tarvitaan, tai ainakin kirjallisen pyynnön tämän erikoislaitteet, koska ne yleensä eivät ole halpoja yritysten ostaa.

Muut erikoislaitteet saatavilla auttaa mimimize takaisin ja niskakipu ja paineita työssä voi saadaan myös ottamalla yhteyttä terveyspalvelujen tai ergonomia kontakti työssä.

Eräs tällainen hyödyllinen ja yleisesti käytetty pala on pieni jalka loput jotka voivat auttaa nostaa jalat, niin, että laitos on enemmän täydellinen yhdeksänkymmentä asteen kulmassa, mikä voi auttaa lievittämään selkäkipuja ja estää sitä käynnistymästä.

Olen itse löytänyt tämän pala on varsin hyödyllistä, jos kenkiä pukeudun että päivä ei ole korkokengät niitä, ja huomaan, että tarvitsen jotain laittaa jalkani päälle ”tasapainottamaan” my ryhti.

myös elintärkeää, ei niinkään selässä, mutta niskaasi, on asema tietokoneen monitori. Olen viime aikoina todennut, että minun tietokonenäyttö oli nostanut lähelle reunaa my desk minun näppäimistö. Tämä sai minut ”etsiä” enemmän kuin minun tarvitsi, mikä aiheutti vakavia kaulan jännitystä loppuun mennessä päivän.

Ratkaisu? En yksinkertaisesti ajanut minun seurata takaisin niin paljon kuin pystyin ilman kieroon lukea sitä, ja minun niskakipu oli käytännössä eliminoitu. Se on itse asiassa parempi olla kulmaan silmäsi hieman alaspäin kuin ylöspäin, koska se on kanta niskaasi jatkuvasti olla puristuksiin asemassa koko päivän etsii ylöspäin, ei väliä kuinka huomaamaton rinne on.

Nouse ylös ja kävele väliajoin koko päivän. Monet ihmiset eivät ymmärrä, kuinka tärkeä tämä pieni asia on niiden selkä ja niska mukavuutta, ja ne istuvat tuntikausia nousematta. Getting jopa auttaa säätää kehon ja antaa tauon muuttumattomuus istuu samassa jäykkä asemassa koko päivän.

Voit myös mennä vessaan ja tehdä pieniä ulottuu selkää. Tämä voi olla hyvä tapa nuorentaa takaisin, hapetettujen lihaksia ja vapauta jäykkyys. Neck rullina ja kaulan ulottuu onneksi voidaan tehdä suoraan työpöytäsi ääressä, ja nämä auttavat myös määräajoin tasoittaa lihasjännitystä.

Article Tunnisteet: niskakipu, Tietokonenäyttö