Suhtautuminen Osteoporoosi
Osteoporoosi on sairaus, joka tekee luut heikko ja aiheuttavat ne katkaista helposti. Koska luut ovat hauraita pieninkin liike voi rikkoa niitä, erityisesti nivelten kuten lonkan, selkärangan ja ranteisiin. Iän myötä lisää alttiutta tämän sairauden, miehet yli viisikymmentä ja postmenopausaalisilla naisilla ovat yleisimpiä potilailla osteoporoosin. Tämä rikkoutuminen luun tapahtuu parin vuoden vaihdevuodet pienenemisen vuoksi estrogeenitaso. Kun vuoden eroosion luiden lahjoittaa aiheuttaa kipua, selkärangan epämuodostuma ja fractures.Some yhteinen factors- Naiset ovat alttiimpia osteoporoosi kuin men.-vanheneminen-Perinnöllinen-Low estrogeenin ja testosteronin taso naisilla ja miehillä respectively.-Ohut ja heiveröinen korirakenne tai kärsivät anoreksiasta-kalsium ja D-vitamiinin puutos-liikunnan puute-Tupakointi ja alkoholin juominen on kielteisiä vaikutuksia luun density.-käyttö tiettyjä lääkkeitä tai drugsRemedies varten OsteoporosisEat terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia . käyttää säännöllisesti ja vähentää alkoholin ja tupakan. Jotta hyvä kalsiumin lähde on vähärasvaista maitoa, jogurttia, juustoa, appelsiinimehua, vihreät lehtivihannekset vihannes kuten pinaatti, vilja ja breads.A kahdenkymmenen minuutin kävelymatka kolmesta neljään kertaa viikossa voi auttaa valtavasti. Voit myös mennä pyöräily, uinti tai liittyä aerobinen tanssitunnit parantaa luun kunnossa. Osallistu kantavissa harjoituksia nämä auttavat vahvistamaan luut. Jos sinulla on uima-allas tai rannalla ympäri taloa, kävellä rinnassa syvässä vedessä 30 minuuttia vähintään kolmena päivänä viikossa. Tämä estää stressiä luita joten siellä on vähemmän erosion.A kuppi maitoa on 100 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinin Neljä kupillista päivässä voisi olla päivittäinen annos D-vitamiinia Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että postmenopausaalisilla naisilla voi olla sisältäviä lisäravinteita mangaani (5 mg /päivä), kupari (2,5 mg /vrk), ja sinkki (15 mg /vrk) yhdessä kalsiumia (1000 mg /päivä). Se kutsutaan tehokkaammaksi kuin ottaa kalsiumlisä yksin. Kuluttaa vähemmän suolaa ja välttää elintarvikkeita, jotka ovat yli 300 milligrammaa suolaa annosta kohti. Pysy kaukana hiilihappoa sisältävät juomat, kuten kola ja virvoitusjuomia. Fosforihappo läsnä virvokejuomia sisältää fosforia, joka jos oli liikaa, voi aiheuttaa poistaminen kalsiumin body.Studies ovat osoittaneet, että K-vitamiini on erittäin hyödyllinen ylläpitämisessä luuston terveyden. Se löytyy vihreä, lehtivihannekset kuten parsakaali, ruusukaali, Collard kasviksia, salaatin ja pinaatin. Voit myös käyttää K-vitamiinia täydentää. Jos haluat lisätä kalsiumpitoisuuden kuuluvat parmesaania ruokavalioosi. Vähentää rasvan saanti ja lisätä kalsiumin, lisätä jauhettua rasvatonta maitojauhetta keittoihin, pataruoat ja muita juomia. Jotkut elintarvikkeet, jotka edistävät luuston terveyden ovat avokado, mustapippuri, kaali, kalanmaksaöljy, voikukka, valkosipuli, sipuli, persilja, savikan ja hevonen häntää. Syöminen ananas myös estää luunmurtumia johtuu läsnäolo mangaania pineapple.Warning: lukija Tämän artikkelin pitäisi käyttää kaikkia varotoimenpiteitä, kun seuraavat ohjeita kotiin korjaustoimenpiteitä tämän artikkelin. Älä käytä mitään näistä tuotteista, jos olet allerginen sille. Vastuu on lukijan eikä sivuston tai kirjailija.