Krooninen sairaus

Oletko ymmärtää, että American Heart Association suosittelee toteuttamiseksi suunnitelma ehkäisy sydänkohtaus ikävuoteen mennessä 20? Kuinka monta ihmistä tiedät niiden 20 s jotka ovat todella ajatellut ehkäisemisestä sydänkohtauksen? Karu totuus on, että on olemassa kasvava määrä ihmisiä, jotka ovat ensimmäisen sydänkohtauksen 40-vuotiaana Monille niille yksilöille elämäntapa tottumukset, jotka muodostuvat niiden ensimmäisistä suoraan vaikuttavat näihin sydänkohtauksia. Runsaasti rasvaa, puhdistetut sokerit ja ruokavalion puuttuu perus ravinteita kehomme on toimia optimaalisella tasolla kaikki osallistumme factors.I m varma, että se ei ole uusi uutinen teille, että Amerikka ja rsquo; s numero yksi tappaja on sydänsairaus . Mutta mitä et ehkä ole ymmärtäneet, että se ei toimi yksin. Sydänsairaus on osa ryhmää tappajat kuten sopimaton ravinto, liikalihavuus, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, ateroskleroosin ja liikunnan puute. Vaikka sydänsairaus voi olla se, joka useimmiten tappaa yksittäisen se voisi aivan yhtä hyvin olla syöpä tai aivohalvaus. Lopullinen kuolinsyy oikeastaan ​​doesnt t merkitystä, koska ne ovat kaikki pystyvät pelaajan järjestelmään: meidän immuunijärjestelmä, soluvaurioita aiheuttamia vapaita radikaaleja, ja jatkuu lista jatkuu. Hyvä uutinen on, että voit taistella back.The American Heart Association s suunnitelma vähentämiseen ja /tai ehkäistä sydänsairauksia ja kaikki siihen läheisesti liittyvien sairauksien voisi ehkä tiivistää sanomalla syödä terveellisempiä (myös ravinteiden runsaasti elintarvikkeita, hedelmiä ja vihanneksia ), enemmän liikuntaa, rajoittaa sitä, kuinka paljon tyydyttynyttä rasvaa, trans rasvaa ja kolesterolia syöt, välttää tupakan, vähentää juomien ja ruokien kanssa puhdistetut sokerit, vähärasvaisen lihan ja siipikarjan ilman nahkaa, ja on kala pari kertaa viikossa. helppo tarpeeksi hyvin? Yksi suurimmista haasteista, joita kohtaamme on päivittäin on saada perus ravinteita kehoomme optimoida järjestelmiä. Ne base ravinteet tulevat muodossa vitamiineja ja kivennäisaineita. Monet teistä lukenut tämän kestänee jonkinlaisen monivitamiini ja joka on hyvä alku. Tiesitkö, että monet vitamiinit kehomme edellyttävät toimiakseen ja optimaalinen taso ovat vesiliukoisia ja vain jäädä meidän elinten asiana tuntia ennen kuin ne täytyy vaihtaa? Yksi näistä vesiliukoisten vitamiinien sattuu olemaan B-vitamiini, joka sattuu olemaan hyvin kriittinen osa torjunnan sydänsairaus. Monille amerikkalaisille saada asianmukaista määriä B-vitamiini niiden elinten on haaste, koska jos käsittely elintarvikkeet, että ne kuluttavat ei poista kaikki tai suurin osa vitamiini B kypsennyksen luultavasti huolehti pikku joka oli remaining.Folate on B-vitamiinia löytyy sitrushedelmät; tomaatit; tumman lehtivihannekset vihreät vihannekset, kuten pinaatti ja romaine; Pinto, tummansininen, ja munuaisten pavut; ja viljatuotteet. Tammikuusta 1998 lähtien, vehnäjauho on väkevöity kanssa foolihappoa, synteettinen muoto folaatin, lisätä arviolta 100 mikrogrammaa päivässä keskimääräistä ruokavalioon. Kuitenkin tutkijat ovat havainneet, että ihmiset, jotka kulutetaan vähintään 300 mikrogrammaa (mcg) folaatin päivässä oli 20 prosenttia pienempi riski aivohalvauksen ja 13 prosenttia pienempi riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kuin kuluttaa vähemmän kuin 136 mcg folaatin päivässä. kuten näette yllä olevasta luettelosta yksi parhaista lähteitä B-vitamiini on tummanvihreä lehtivihannekset juuri se asia, että et koskaan halunnut syödä kuin lapsi ja äiti vaati, että syöt. Onneksi on olemassa joitakin terveellisiä lähteitä B-vitamiineja, jotka varmistavat, että et ole vain ottaa, mutta absorboivat ravintoaineita tarvitaan torjumaan tämän lyhyen tulossa meidän ruokavalion. Yksi tällainen lähde on MetaGreens täydennys alkaen Univera LifeSciences.While monet teistä ehkä kuullut vapaiden radikaalien ja tietää, että yksi tapa välttää vahingollisia vaikutuksia vapaiden radikaalien kehossamme on varmistaa, että me otetaan runsaasti antioksidantteja. Mitä et ehkä ole kuullut on, että vapaat radikaalit vahingoittaa limakalvon verisuonia joka lopulta johtaa plakin ja lopulta aiheuttaa tukos valtimoon. Jos tämä valtimo johtaa aivoissa sinulla aivohalvauksen. On arvioitu, että useimmat amerikkalaiset saavat noin 1800 ORAC päivittäin. Valitettavasti monet asiantuntijat ovat arvioi, että meidän pitäisi saada yli 3500 ORAC päivittäin torjua vaikutuksia vapaiden radikaalien vaurioita kehomme. Fantastinen antioksidantteja on Univera LifeSciences AgelessXtra. Ei vain se on yksi eniten (jos ei korkeimmat) ORAC arvosanat kaikista täydentää saatavilla on suuri lähde vitamiinien B3 ja B6. Lisäksi AgelessXtra tarjoaa monia muita ravintoaineita suunniteltu auttaa pitämään teitä ikääntyminen healthier.Some ylimääräisiä vitamiineja, mineraaleja ja ravinteita, että sinun pitäisi olla katsomassa ovat: E-vitamiini, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja sydänlihakseen parantaa verenkiertoa, vähentää riskiä hyytymien (tromboosin estämiseksi : blot hyytymä estää verisuonen), tuhoaa vapaa radicals.Vitamin C on tärkeä hoidettaessa sydän- disease.Vitamins B6, B12, ja foolihapon puutos on yhdistetty sydänsairauksiin, etenkin tukossa arteries.Alpha Lipoic Acid vähentää riskiä sydänkohtaus , alentaa LDL cholesterol.Beta karoteeni vähentää riskiä sydänkohtaus ja stroke.CoQ10 edistää sydämen toiminta, vähentää sydämen vajaatoiminnan riski, vähentää korkea verenpaine, nopeuttaa toipumista ohitusleikkaus, vähentää riskiä sydänkohtaus ja estää toistuminen sydänkohtaukseen. kromipikolinaatti taistelee ateroskleroosi, alentaa triglyseridejä, ja parantaa veren kolesteroli profile.Magnesium edistää asianmukaista toimintaa sydänlihakseen, pitää sydämenlyöntien normaali, vähentää angina.DHEA ehkäisee haitallisten hyytymien, ohjaa insuliini, tuhoaa vapaita radikaaleja, ja auttaa vähentämään kehon fat.L -karnitiini vähentää rasvan ja triglyseridien määrää veressä, lisää hapenottokykyä ja stressi tolerance.Human kasvuhormonia (HGH) soittaa potentiaalisesti merkittävä rooli vahvistamisessa sydänlihakseen, vähentää ateroskleroosin ja torjumaan lihavuuden. Tehokas HGH vapauttajat kuuluvat arginiini, arginiini /ornitiini, L-arginiini, L-glutamiini, L-lysiini, L-ornitiini, Niacinamide, GABA, ja OKG.Below on joitakin tärkeitä tietoja American Heart AssociationExtensive kliiniset ja tilastolliset tutkimukset ovat tunnistettu suuria riskitekijät ja myötävaikuttaa riskitekijöitä, jotka johtavat sepelvaltimotauti (sydänkohtaus) ja aivohalvauksen. Ne riskitekijät ovat: perinnöllisyys – jälkeläisten vanhempien ja isovanhempien kanssa sydän-ja verisuonitautien ovat todennäköisemmin sydänkohtauksia ja strokes.Men – miehet ovat todennäköisemmin kuin naiset ovat sydänkohtauksia ja sydänkohtauksia nuoremmille ages.Increasing Age – 4 out 5 ihmisiä kuolee sydänkohtaukseen ovat yli 65 vuotta age.Physical Käyttämättömyys – säännöllinen aerobinen liikunta merkittävä rooli ehkäisyssä sydämen ja verisuonisairaus. Jopa vaatimaton taso matalan intensiteetin liikunta ovat hyödyllisiä, jos tehdään säännöllisesti pitkällä aikavälillä. Liikunta auttaa myös estämään lisääntynyt veren kolesteroli, korkea verenpaine, ateroskleroosi, etc.Cigarette /Tobacco Smoke – tupakoitsijat ovat yli kaksi kertaa riskiä sydänkohtaus kuin tupakoimattomilla, ja riski äkillisen sydänkuoleman on kahdesta neljään kertaa kohdistuvia riskejä by nonsmokers.High Veren kolesterolitasoa – korkeammat LDL ( huono ) kolesteroli korreloi suurentunut sydämen disease.High Verenpaine – ylimääräistä rasitusta sydämen aiheuttaa sydämen suuremmaksi ja weaken.Obesity – ylimääräinen paino aiheuttaa rasittaa sydäntä; lihavuus johtaa diabetes, korkea verenpaine, etc.Diabetes mellitus – 80 prosenttia ihmisistä, joilla on diabetes kuolee jonkinlainen sydän tai verisuonen disease.Stress – mahdollisesti merkittävä riskitekijä, erityisesti yhdessä yhden tai useamman muun riskitekijöitä. vuonna kesäinen, kannattaa pitää mielessä, kun taistella sydän- ja verisuonisairaus mukaan ennakoivien lähestymistapa terveellistä elämäntapaa, yhtä aikaa voit saavuttaa vähäisempi riski kaiken tyyppisiä sairauksia ja siten olet paljon todennäköisemmin elää pidempään enemmän täyttää life.References : 1) American Heart Association (2004), International Cardiovascular Disease Statistics tosiasia Sheet2) American Heart Association (2004), sydän ja aivohalvaus facts3) American Heart Association (2005), homokysteiini, foolihappo ja Cardiovascular Disease4) Stephen Cherniske, MS, The metabolinen Plan, The Random House Publishing Company, 2003, Pages: 59-61, 64-68, 271-272, 275-276, ISBN: 0-345-44102-85) American Heart Association sivusto – tunniste: 100000676) American Heart Association sivusto – tunniste: 5357) American Heart Association sivusto – tunniste: 1808) American Heart Association sivusto – tunniste: 820