Liikaa Liikunta voi olla vaarallista
Tutkimus julkaistiin Mayo Clinic Proceedings ja johti Paul Williams on Lawrence Berkeley National Laboratory ja Paul Thompson Department of Cardiology at Hartford sairaalassa, keskittyi 2400 sydänkohtauksen eloonjääneiden ja totesi, että liikunnan he teki, sitä pienempi he kohtasivat kuolla sydänsairauksiin, mutta vain tiettyyn point.While etuja sydämen kävellessä ja käynnissä ovat samat, se kestää kaksi kertaa niin kauan polttaa saman määrän kaloreita, kun kävely sijaan käynnissä . Hyödyt alkoi laskea keskuudessa, jotka juoksivat yli 30 mailia (48 km) viikossa. Niistä vaeltajille, käännekohta, kun hyödyt katosivat, nähtiin jotka tekivät yli 46 mailia viikossa, tai 6,5 mailia day.Even enemmän, oli tilastollisesti merkittävä sydän- riskejä huippunimistä liikuntaa, mainitun tutkimus. Tulokset viittaavat siihen, että edut käynnissä tai kävely ei kerry loputtomiin ja että yli jonkin verran, ehkä 30 mailia viikossa käynnissä, on merkittävä kasvu riskiä, ”tutkimus sanoi.” Kilpailukykyinen juoksutapahtumia näyttävät myös lisäävän akuutin tapahtuman. ”tutkijat varoittivat, että koska niiden tutkimus keskittyi sydänkohtaus eloonjääneitä, niiden tuloksia ei ehkä ole yleistettävissä koko väestölle.
Et vielä joitakin Harjoitus
Asiantuntijat yleensä suositella kaksi ja puoli tuntia keskiraskasta liikuntaa viikoittain, tai 75 minuuttia viikoittain voimakasta liikuntaa terveen sydämen ja ruumiin. Aiemmissa tutkimuksissa, 5 tuntia ripeää liikuntaa viikossa on pidetty turvallinen ylärajoilla pitkäaikaiseen sydämen terveyttä ja elinajanodote. ” potilaille, joilla on sydänsairaus, lähes kaikki pitäisi olla käyttäessään, ja yleensä suurin osa tulisi käyttää 30-40 minuuttia useimpina päivinä ”, sanoo Carl Lavie, kardiologi on John Ochsner heart and Vascular instituutissa New Orleans. ”Mutta terveyden stand-piste, ei ole mitään syytä käyttää paljon kauemmin kuin että ja erityisesti enintään 60 minuuttia useimpina päivinä.”