ei diabeetikko mutta sokeri oli korkea tänään?
Kysymys
Hei, nimeni on irma
En ole diabeetikko, mutta äitini is..today ennen tarkkailun hänen verensokerin päätin tarkistaa minun ja se oli 195! Minulla oli 2 palaa suklaata ”kilpikonnia” ja muutaman hapan karkkeja 1/2 tuntia ennen testiä …. ehkä sen aiheuttanut
Panikoin ja haluat estää ollut diabeetikko.
pitäisi huolestua, mitä voin tehdä tämän estämiseksi?
Aion abstein sokeria niin paljon kuin mahdollista. Olen nainen, paino 124 kiloa ja minun korkealaatuisia on 4’11.
Tks
Vastaus
Kysymys:
Hi, my nimi on irma
en ole diabeetikko, mutta äitini is..today ennen tarkkailun hänen verensokerin päätin tarkistaa minun ja se oli 195! Minulla oli 2 palaa suklaata ”kilpikonnia” ja muutaman hapan karkkeja 1/2 tuntia ennen testiä …. ehkä sen aiheuttanut
Panikoin ja haluat estää ollut diabeetikko.
pitäisi huolestua, mitä voin tehdä tämän estämiseksi?
Aion abstein sokeria niin paljon kuin mahdollista. Olen nainen, paino 124 kiloa ja minun korkealaatuisia on 4’11.
Tks
Vastaus:
Hyvä Irma,
Seuraavassa on perustiedot yleistietoa, ja se ei ole tarkoitettu
pidettävä korvaavana henkilökohtainen lääkäri 抯 lääkärinlausunnon
arviointi, diagnoosi, neuvoo, tai hoitoon.
Sinulla on suvussa diabetesta, ja haluaisin suosittelevat ensin, että näet henkilökohtainen lääkäri, ja hän voi olla paastoglukoositaso suoritettu.
normaali paasto verensokerin taso on alle 100 mg /dl
.Fasting verensokeritaso yli 100 mg /dl ja 126 mg /dl alue ilmaisee diabeteksen esiaste.
Paasto veren glukoosipitoisuus yli 126 mg /dl osoittaa diabetes.
Vaikka tulos on diabeteksen esiaste vaihtelevat edellä, ei paniikkia.
pre-diabetes on vakava sairaus , joita voidaan hoitaa. Hyvä uutinen on, että äskettäin valmistunut Diabetes Prevention Program tutkimus kiistatta osoitti, että ihmiset, joilla diabeteksen esiaste voi estää kehitystä tyypin 2 diabeteksen tekemällä muutoksia ruokavalioonsa ja lisäämällä niiden liikuntaa. He saattavat jopa pystyä palauttamaan veren glukoosipitoisuutta normaalitasolle
For ruokavalion muutokset, seuraava on erittäin hyödyllinen The American Diabetes Association kotisivuilta.
Making terveellisiä ruokavalintoja
Seuraavassa on muutamia vihjeitä tekemään terveellistä ruokaa valintoja sinulle ja koko perheelle.
? Syödä paljon vihanneksia ja hedelmiä. Kokeile poiminta päässä sateenkaaren värejä maksimoimiseksi lajike. Syö ei-tärkkelystä sisältäviä vihanneksia, kuten pinaatti, porkkana, parsakaali tai vihreitä papuja aterioiden yhteydessä.
? Valitse koko jyvä elintarvikkeita yli jalostettuja viljatuotteet. Kokeile ruskea riisi kanssa sekoitetaan poikaset tai koko vehnä spagetti suosikki pastakastiketta.
? Sisältävät kuivatut pavut (kuten munuais- tai Pinto pavut) ja linssit osaksi ateriat.
? Sisällytä kalat ateriat 2-3 kertaa viikossa.
? Valitse vähärasvaista lihaa, kuten leikkauksia naudan- ja sianlihan, jotka päättyvät ”loin” kuten porsaan ulkofileetä ja ulkofilee. Kuori kana ja kalkkuna.
? Valitse rasvattomia maitotuotteita, kuten kuorittua maitoa, rasvatonta jogurttia ja rasvatonta juustoa.
? Valitse vesi ja kaloriton ”ruokavalio” juomien sijaan säännöllisen sooda, hedelmä booli, makea teetä ja muita sokeroitua juomia.
? Valitse nestemäisiä öljyjä ruoanlaittoon sijasta kiinteitä rasvoja, jotka voivat olla runsaasti tyydyttyneitä ja transrasvoja. Muista, että rasvat ovat runsaasti energiaa. Jos yrität laihduttaa, katsella annoskokojen lisättyjä rasvoja.
? Leikata korkea kalori välipalat ja jälkiruoat kuten sipsejä, keksejä, kakkuja, ja rasvaiselle jäätelöä.
? Syö liikaa jopa terveellisiä elintarvikkeita voi johtaa painonnousuun. Varo annoskoot.
Haluatko lisää tietoa elintarvikkeisiin, jotka ovat terveellisempiä, tai miten luoda suunnitelma syö terveellistä ruokaa? Anna American Diabetes Association auttaa kohta sinua oikeaan suuntaan. Siirry seuraavaan verkkosivuilla.
Nutrition 18,5
? Normaali paino = 18,5-24,9
? Ylipaino = 25-29,9
? Liikalihavuus = BMI on 30 tai suurempi
? Tämän perusteella, jos vähentää painoa vain muutaman lbs, BMI on normaalin rajoissa. Ota ensin keskustella lääkärin kanssa.
Kannusta äiti vierailla suositellaan sivuston edellä, ja oppia lisää re diabetes, koska tieto on tehokas työkalu, kun hallinnassa diabeteksen päivittäin.
Toivotan molemmat hyvä terveys,
Sincerely,
Catherine Burns RN. BS.