Krooninen sairaus

Useammin kuin kukaan meistä koskaan myönnä – jopa itseämme, saati muut – olemme kaikki herännyt monia aamuisin (tai iltapäivisin) kanssa jytinä pää, rutikuiva kurkun ja epämääräisiä muistoja edellisenä yönä. Ja lähes aina, ensimmäinen ajatus on ”ei koskaan enää”. Kunnes seuraavan kerran, tietysti!

hauskaa kuin se on elää sen kanssa juominen ystäviä, tai jopa satunnainen vieraita, me kaikki tiedämme joitakin käyttäytymistä eivät auta terveydelle, laihtuminen suunnitelmia, vyötärönmitallamme tai meidän kunto tavoitteita. Haluan tehdä selväksi, jälleen, minun lähestymistapa ruokaa ja juomaa: Mikään ei ole pois valikosta. Kuitenkin aivan kuten käsite maltillisesti sovelletaan elintarvikkeisiin, se pätee myös alkoholiin. Joten, rehellisesti, pari juomia viikossa ovat läheskään tuhoisia. Itse asiassa, riippuen juoman ja määrät kuluttaa, alkoholi voi jopa olla hieman positiivinen vaikutus yleistä hyvinvointia. Tietenkin se kaikki aina paljon, paljon helpommin sanottu kuin tehty. Ja puolue kausi korkeimmillaan, meidän alkoholin nauttiminen on menossa piikki. (Lue: Vinkkejä voittamaan krapulaa) B

Vaikka olet varovainen alkoholin kulutuksesta, Jumala ei luonut kaikki alkoholi sama ja juotavaa ovat pahempia kuin toiset. Esimerkiksi suuri olut sisältää suunnilleen saman kaloreita kuin pala pizzaa ja lasillinen viiniä voisi olla sama kaloreita kuin neljä evästeet. Joten se ei todellakaan pitäisi olla yllättävää, miten nopeasti nestemäistä ravintoa voi aiheuttaa kaikenlaista speedbumps. Joten mikä on älykkäin tapoja juoda tällä kaudella? Ensimmäinen, nyt saada pari koulutus pistettä pois tieltä:

1. Alkoholi Kalorit: alkoholijuomat valmistetaan käymisen ja tislaamalla luonnon tärkkelystä ja sokeria, joka koostuu ”tyhjiä” kaloreita (niillä on hyvin vähän ravintoa, niin että on paljon ei-toivottuja tyhjiä kaloreita). Kalorit vaihtelevat juoda juoda halutessaan juomat parhaan kalori alkoholin suhteen. Fat tarjoaa yhdeksän kaloria grammaa kohti, proteiinia ja hiilihydraattia on vain neljä kaloria grammaa kohti. Mutta alkoholi tarjoaa seitsemän tyhjää kaloria grammaa kohti. Joten standardi juoda koostuu 10 grammaa alkoholia, olet vievää 70 kaloria alkoholin yksin ennen kuin harkitaan muita lähteitä kaloreita useimmissa juomia (enimmäkseen sekoittimet).

2. Bio-kemia alkoholin: Alkoholi keskeyttää kehon normaali prosessi ravinteiden imeytymistä ja kalori polttaa. Toisin kuin proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvaa kehomme voi tallentaa alkoholia. Joten sen poistamista elimistöstä kestää etusija normaaliin toimintaan. Tämä estää rasvanpolttoa prosessi aiheuttaa painonnousua ja monissa tapauksissa vedenpidättäjinä. Nyt, tässä muutamia tapoja tehdä järkeviä valintoja. Ainakin pitää nämä mielessä matkalla juhliin:

3. Valitse viinaa, yksinkertainen cocktaileja ja vähäkalorisia sekoittimet – Aivan kuin voisi tilata salaatti kastiketta sivussa, eivät kavahda kysytään sekoitin samalla tavalla. Voit tallentaa 100 kaloria jos haluat vettä tai ”ruokavalio” mikseri. (Muuten, tonic vesi ei ole ruokavalio mikseri, se on täynnä sokeria). Sokeritonta mikseri on nolla kaloria verrattuna 85 kaloria muodostaa 250ml appelsiinimehua. SO välittää hedelmämehua ja sokerinen cola (ja Oh! Stoli Raspberry ei lasketa päivittäistä hedelmien saanti).

4. Skip sekoittimet kokonaan. Entistä parempi. Uusi suuntaus infuusiona vodkaa ovat hyvin suosittuja, koska ne eivät ole makeutettu vaan infusoida makuja kuten karpalo, appelsiini, persikka, jne. Se on täydellinen juoda kun sekoitetaan nolla kalori mikseri kuten sooda, kalkki ja vesi. Jäillä toimii myös. 5. Vaihtoehtoinen: Olkoon jokainen juo seuraa tavallinen sooda tai ruokavalion juoman. Se ei ole vain auttaa kanssa kalorimäärää se voi mahdollistaa itse kävellä sijaan kompastuskivi lopussa illalla. Ja pää kiitos seuraavan morning.6. Osa valvontaa – Aivan kuten ruoka, pyytää pientä sijaan

Patiala

.

7. Katso mitä syöt juhlissa – Kun buzzed muutaman juomia, huomaat mindlessly liiallinen syöminen mutterit, kiekkojen tai mikä roskaruoka on noin. Syöt mässyt ja paistettuja ruokia, koska alkoholin juominen vähentää veren sokeri, lisää kehon halu ruokaa ja vähentää aivojen kykyä tehdä järkeviä valintoja.

8. Syö ennen kuin juot. Riskien minimoimiseksi edellä, suunnitella etukäteen ja on pieni välipala ennen kuin pää ulos osapuolelle. Se tekee sinusta tuntuu vähemmän houkutusta sukeltaa ruokaa. Se myös pitämään verensokerin kurissa ja auttaa välttämään niitä muutama ylimääräinen kourallista suolattu triple paistettuja maapähkinöitä niin rakastat vaikutuksen alaisena.

9. Drink jälkeen juot. Kun palaat kotiin, älä vain lässähtää sängyllä. Hydraatti itse, juoda kahdesta kolmeen lasillista vettä. Se vähentää turvotusta ja elimistö kiitos siitä myös! Osapuoli kausi on haastava jopa kaikkein motivoitunut laihduttajat. Vain olla varovainen, siinä kaikki. Lisäksi tinkimättä terveydelle suunnitelmia, liikaa alkoholia yleensä antaa sinulle vedenpidätyskyky ja tekee kasvot ja silmät pöhöttynyt (joka ei koskaan ole kaunis näky). Joten kuten sanoin, en usko kieltää itsensä elämän nautintoja. Vain yrittää pitää kantta se!

pysyä raittiina, pysyä terveenä ja älä juo ja ajaa!

Lähde: DNA /Kinita Kadakia Patel