Krooninen sairaus

Tuore meta-analyysissä pyrittiin arvioimaan yhdistyksen välillä suklaan kulutuksen ja riski sairastua kardiometabolisia häiriöitä. ”Kardiometabolisia häiriöt” on termi, joka edustaa klusterin toisiinsa riskitekijöitä, jotka edistävät sepelvaltimotaudin, aivohalvauksen, ja tyypin 2 diabetes.

Näitä riskitekijöitä ovat:

Hypertension

Kohonnut paastoverenglukoosia

Korkeat kolesteroliarvot

Vatsan lihavuus

triglyseridien

esillä analyysi, tutkijat laati tulosten seitsemän tutkimusta, jotka yhdessä mukana yli 114,000 osallistujaa. Viisi seitsemästä tutkimuksen raporttien hyödyllinen yhdistyksen välillä suklaan kulutus ja pienempi riski sairastua kardiometabolisia häiriöitä.

Muista, että kaikki suklaa on luotu tasa-arvoisia. Voin tutkia että tarkemmin jäljempänä. Pääsääntöisesti, tahansa ”suklaa” arvioidaan sen terveyshyötyjä, olemme tekemisissä tummaa jalostamattomia suklaa ja /tai raaka cacao-

ei

keskimääräinen käsitelty maitosuklaata suklaapatukan. Se sanoi, varustellun analyysissä havaittiin, että korkeimman suklaan kulutus liittyi:

37 prosentin vähennys sydän-ja

29 prosentin vähennys aivohalvaus

Tekijät päättelivät, että:

”perusteella Havaintoaineistoa, tasot suklaan kulutus näyttävät liittyvän vähentämään huomattavasti riskiä kardiometabolisia häiriöt.”

suklaa, hyväksi Cardiovascular Health

Tämä ei ole ensimmäinen kerta tutkijat ovat kehuttu tummaa suklaata kuin sydän-terveellisiä vaihtoehtoja. Viisi vuotta sitten, tutkijat havaitsivat, että pieniä määriä tummaa suklaata voi leikata riskiä sydänkohtaus sillä, kuten aspiriini, suklaa on biokemiallinen vaikutus, joka vähentää paakkuuntumista verihiutaleiden, jotka aiheuttavat veren hyytymistä. Verihiutaleiden paakkuuntuu voi olla kohtalokas, jos hyytymä muotoja ja estää verisuoni, aiheuttaen sydäninfarktin.

Sitten, vuonna 2008, tutkijat huomasivat, että erityisesti kehitetty raaka kaakaojauhe on potentiaalia ehkäistä sydän- taudin diabeetikoille. Diabeetikoilla annettiin erityisen korkean flavonolia kaakao juomaa yhden kuukauden ajan, mikä toi heidän verisuonten toiminto vakavasti heikentynyt normaaliksi. Parannus oli todella niin suuri kuin on havaittu liikunnan ja monia yhteisiä diabeetikon lääkitys.

Äskettäin tutkijat havaitsivat, että yhdisteen tumma suklaa, nimeltään epikate- (flavonoidi), voi suojata aivoja aivohalvauksen jälkeen lisäämällä solujen signaalien kilven hermosoluja vaurioilta. Aivohalvaus on samanlainen sydänkohtaus, mutta ilmenee, kun verenkierto aivoihin tukkeutuu tai vähennetään, vastakohtana estää verenkiertoa sydämesi. Tämä estää aivojen tarvittavien happea ja ravinteita, mikä aiheuttaa aivojen solujen alkavat kuolla muutamassa minuutissa. Tietyt antioksidantit, kuten epikatekiinit (joka löytyy myös teetä, punaviini, sekä tietyt hedelmät ja vihannekset) voivat tarjota merkittäviä etuja Aivohalvauspotilaan.

Tässä tutkimuksessa eläimet että nautittuina epikatekiinidimeeriä 1,5 tuntia ennen kuin SE aiheuttama aivohalvaus kärsi huomattavasti vähemmän aivovaurioita kuin ne, jotka ei ollut annettu yhdiste. Näyttää siltä antioksidantti stimuloi kahden reitin tunnettua suojata hermosoluja aivoissa vaurioilta, joten kun aivohalvaus osumia, aivot ”valmiustilassa”, jos haluatte,

valmis

suojella itseään, koska nämä reitit ovat aktivoitu. Mukaan johtaa tekijän, jopa pieni määrä kaakaota voi riittää saamaan tämä suojaava terveydellistä hyötyä!

Varo: Ei Kaikki Chocolate on luotu tasa-arvoisiksi

Kuten alussa mainittiin, nämä tyypit terveyshyötyjä ovat lähinnä suuria määriä antioksidantteja läsnä puhtaana kaakao, ja milloin tahansa käsitellä kaakao se menettää sen ravintoarvoa. Siksi älä odota saada tällaisia ​​tuloksia säännöllisesti suklaa karkkia. Muutaman suklaata sisältävät vielä aktiivista ainesosaa. Tämä tarkoittaa sitä, että suklaata, joka tarjoaa eniten terveyshyötyjä on myös sellainen, että vain harvat ihmiset kokevat todella suussa sulavat, koska se on hyvin

katkera

– EI makea.

tutkimuksen mukaan julkaistu

Journal of Agricultural and Food Chemistry,

kannalta terveen antioksidanttipitoisuus, kaakaojauhe ykkösenä, jonka jälkeen:

makeuttamaton paistaminen suklaa

Tumma suklaa

Puolimakeat suklaa

suklaa tulee välttää, koska sen lisäksi, että alhainen antioksidantteja se sisältää myös maitoa, joka edelleen kumoaa suklaan antioksidanttivaikutuksia. Ja se yleensä täynnä sokeria, joka tekee tekee paljon enemmän haittaa kuin hyötyä sydän-järjestelmään. Toinen vähän tunnettu huoli jalostettu suklaa on lyijyä saastumista, jota jotkut epäilty saattaa liittyä käsittelyyn.

Jos haluat maksimoida terveydelle etuja tummaa suklaata, suosittelen kiinni USDA Certified Organic suklaa. Kiinnostavaa kyllä, siellä näyttää olevan ”Kultakutri vyöhyke”, kun se tulee hyödynnettyä terveyshyötyjä suklaata.

Erään tutkimuksen, vajaa

7 grammaa tummaa suklaata päivässä

(a hieman alle puoli baarin viikossa) todettiin olevan ihanteellinen määrä suojaava vaikutus tulehdusta ja sydän. Enempää kuin alkoi kumoavat hyödyt. Ne, jotka säännöllisesti söivät ihanteellinen määrä tummaa suklaata oli keskimäärin 17 prosentin vähennys C-reaktiivisen proteiinin – tarpeeksi pienentää riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin kolmanneksella naisilla ja neljäsosa miehillä.

Pure Cocoa kärkimaita kannalta antioksidanttipitoisuus

Vaikka flavonoideja löytyy erilaisia ​​elintarvikkeita, jotkut (kuten epikatekiinit juuri keskusteltu) on vahvempi antioksidanttisia ominaisuuksia kuin toiset. Raaka kaakaojauhe sijoittuu erittäin korkea kannalta antioksidanttisia ominaisuuksia ja myöhemmät terveyshyötyjä. Esimerkiksi 2003 tutkimus

Journal of Agricultural and Food Chemistry

havaittu, että kuppi kuumaa kaakaota, puhtaalla kaakaojauhe, oli:

Lähes kaksinkertainen määrä antioksidantteja kuin lasi punaviiniä

yli kaksinkertainen määrä vihreää teetä, ja

neljä viisi kertaa enemmän kuin musta tee

Your etulinja = Living heart-Terve elämäntapa

vaikka suklaa johdettuja antioksidantteja voivat auttaa suojautumaan sydänsairauksien ja aivohalvauksen, ja voi jopa antaa jonkin verran hyötyä glukoosi ohjaus diabeetikoilla, et voi riippua suklaata tekemään kaiken työn. .. Se ei toimi ihmeitä sinänsä. Kuten alussa, sydänsairauksien, aivohalvauksen, ja tyypin 2 diabeteksen osuus monia samoja riskitekijöitä.

Onneksi seuraava nämä ohjeet auttavat estämään kaikki kolme.

optimoida insuliinitaso. Jos paastoinsuliini taso on yli kolme, sinun kannattaa ehdottomasti rajoittaa tai poistaa saanti fruktoosi ja jyvät kunnes insuliini taso on normalisoitunut. Sen jälkeen minun ravintosuunnitelman auttaa tehdä tämän ilman paljon melua.

Optimoi D-vitamiinin. D-vitamiini voi olla merkittävä vaikutus normalisoi verenpainetta ja alentaa riskiä sydänsairauksiin.

Paras D-vitamiinin lähde on ihon läpi altistuvat auringon, kuten iho myös syntetisoivat suuria määriä D-vitamiinia sulfaatti ja kolesterolia sulfaatti-jotka molemmat ovat erittäin tärkeitä sydän- ja verenkiertoelimistön terveyteen. Itse asiassa tutkimusten mukaan Dr. Stephanie Seneff, korkea LDL ja myöhemmät sydänsairauksia voi itse asiassa olla oire kolesterolisulfaatin puute, ja nyt tunnettu hyödyt D-vitamiinin voi itse asiassa olla suurelta osin johtuu D-vitamiinin sulfaatti … lisäksi rikin puute edistää myös lihavuutta ja siihen liittyviä terveysongelmia, kuten diabetes, joten kaiken kaikkiaan, kuinka tärkeää on saada säännöllisen auringolle altistuminen yksinkertaisesti ei voi liioitella!

Your toiseksi paras vaihtoehto nostaa D-vitamiinin tasot on käyttää turvallinen solarium. Ja lopuksi, toinen vaihtoehto on täydentää laadukkaita suun D3-vitamiinia. Mukaan viimeisimmät havainnot Carole Baggerly perustaja GrassrootsHealth, hänen tutkimus lähes 10000 ihmistä osoittaa ihanteellinen aikuisten annoksesta näyttää olevan 8000 IU on päivä saada eniten osaksi terve alue. Muistathan saada D-vitamiinia tasot testataan säännöllisesti, jos päätät ottaa suullisen täydentää.

käyttää säännöllisesti

Korvaa transrasvoja kanssa terveellisiä tyydyttyneet rasvat

Hanki paljon eläinperäistä omega-3-rasvoja

Hanki tarpeeksi laadukasta unta joka yö

Address päivittäistä stressiä ja taustalla emotionaalisia kysymyksiä käyttäen tehokasta ja ei-invasiivisia energia psykologian työkaluja, kuten Emotional Freedom Technique