Kamppailee selkäkipu? Saada hieman helpotusta yrittämällä Nämä Ideas
You on hyvin vaikea löytää parempaa kokoelma selkäkipu neuvoja muualta internetistä. Täällä artikkelissa on neuvoja, edellyttäen erityisesti niille, jotka kärsivät selkäkipu ja haluavat löytää ratkaisuja sekä estää sen ja myös, lopeta tulemasta takaisin. Lisää suuri tietoa täällä, tohtori. Stamm hallitsee kiropraktiikka säätö.
Tukekaa takaisin! Vältä selkäkipu. Jos nukkua selällään, on tärkeää lisätä tukea alla voit optimoida mukavuutta selkää ja minimoida selkäkipu. Yleensä on suositeltavaa, että te – laittaa tyynyn alle polvien ja alle alaselkää – säilyttääkseen asianmukaisen tuen ja mukavuutta kun nukut.
Lämpöhoito on hyvä tapa lievittää selkäkipu. Lämpöhoito (kuten lämmitys tyynyt, kuuma kylpy, jne) ei ainoastaan lievittää kipua teennäinen, mutta myös antaa jonkin verran paranemista etuja. Kuumentamalla suoraan hoidettavalle alueelle antaa välitöntä helpotusta, jotkut ihmiset pitävät vuorotellen lämmön ja jään hoito antaa mahdollisimman suuri hyöty.
Haluat ehkä saada ylös ja kävellä ympäriinsä loukkaantunut selkä, ajattelu voi taistella läpi tuskan, mutta on välttämätöntä, että annat loukkaantumisen oikea aikaa parantua. Vedetty, kireät tai repeytynyt lihas vain satuttaa kaksi kertaa niin paljon ja ottaa kaksi kertaa niin kauan parantua, jos se pahentaa.
Kuinka monta kertaa olet nähnyt naisen painavaa kukkaro yksi lapa? Kuinka monta kertaa olet nähnyt opiskelija kuljettavat hänen reppu yksi lapa? Ota aina raskaita kuormia suhteellisia, ja myös varmistaa rajoittaa aikaa sinun täytyy tehdä niitä johdonmukaisesti.
Yksi ehdottomasti paras tapoja vahvistaa selkää on pitää se joustava. Jooga, pilates tai Tai Chi on muutamia menetelmiä, jotka auttavat sinua. Kahdesta neljään kertaa viikossa, vuorotellen voimaharjoittelun asettaa sinut tip top kunnossa. Anna sille aikaa ja pian toivottavasti unohtaa kipua, joka oli te makaa sohvalla.
Tietää, kun pitäisi saada lääkäriltä mukana. Joskus selkäkipu voi olla merkki tai sivuvaikutus suurempi ongelma. Lääkäri parhaiten pystyy diagnosoimaan teitä, ja neuvoo paras tapa edetä omassa hoidossa. Selkäkipu ei pitäisi käsitellä niin rutiini asia.
Yritä seistä pitkiä aikoja. Tämän tekeminen saattaa aiheuttaa selkävamman koska kaikki kanta, joka laitat kehon kautta. Jos sinulla on työpaikka, joka aiheuttaa voit olla jalat koko päivän, varmista istua taukoja, ja kun saat kotiin olet levätä hieman.
Vaikka nämä erinomainen vihjeitä, elävä selkäkipu ei tule olemaan yhtä helppoa kuin elävät ilman sitä. Nämä vinkit tekevät kärsimystä paljon enemmän hallittavissa. Jos sovelletaan neuvoja tässä artikkelissa ja työ huolehtia selkää, saatat nähdä uskomattomia tuloksia pitkällä aikavälillä.