2 Kävely vinkkejä Vältä Iskias Pain
Meidän viimeinen blogikirjoitus, me jaettu kuinka kävely väärin voi aiheuttaa iskias kipua. Tässä postitse, kuten on luvattu, meillä on joitakin vihjeitä Jonathan FitzGordon, kävely asiantuntija, miten korjata kävely asennon.
Katso ensimmäinen blogi Miten kävely asento vaikuttaa Lonkkahermon.
lisätietoja anatomian iskias hermo, katsella meidän uusi lonkkahermon anatomy Video
Holding itse oikein, kun kävelet suojaa lonkkahermosta.
Korjaa kävelyä vinkkejä välttää iskias kipua
Muokkaa voittajana.
Useimmat ihmiset ryhtyä toimenpiteisiin, jotka ovat liian pitkiä, mikä voi kiristä lantion tarpeettomasti. Harppauksia, jotka ovat liian pitkiä myös kannustaa hyper-laajennus polven mikä vaikuttaa lannerangan joka askeleella.
Article jatkuu alla
Ihanteellisessa askelpituuden, kantapää laskeutuu alle polven. Tämä siirtää painoa oikein läpi kehon. Kun voittajana on liian pitkä, kantapään laskeutuu eteenpäin polven, mikä tekee hyvä paino siirron erittäin vaikeaa. Tämä vaikeus tuntuvat lantion ja lannerangan.
Pidä reidet takaisin ja laajentaa pakarat ulos hieman kävelemään.
Liian monet ihmiset työntää niiden lantion alle seisomaan ja kävelemään. Tämä tapahtuu monista syistä, ennen kaikkea, koska ne ovat luvan siihen.
tucking lantion kävellessä ja seisoo on yksi pahimmista asioista joku voi tehdä iskiaskipuun. Kun lantio tucks alla, piriformis lihas on taipumus lyhentää ja sakroiliaalisiin nivelet kiristyy. Nämä molemmat tekijät ovat omiaan lisäämään todennäköisyyttä iskiaskipuun.
Katso Liikunta Kävely Parempaa Back Health
muuttaminen tavalla ja seisoa voi on syvällinen vaikutus iskias ja siihen liittyviä kysymyksiä. Saatat joutua aloittamaan arvion tämänhetkistä kävellä. Mitä täytyy muuttaa noin kävely ryhti? Kysy fysioterapeutti, jos he voivat auttaa arvioimaan askeleesi.
Kiitämme kävely asiantuntija Jonathan FitzGordon jakaa tietämystään kanssamme.