Krooninen sairaus

pitäisi olla awed miten joogaharjoitusten voisi tehdä ihmeitä, erityisesti alaselän kipu. Vuosien potentiaalia joogaamalla harjoituksia ja aiheuttaa auttamaan hoitoon ja poistamaan alaselän kipu on tulossa yhä suosittu etenkin nykyajan länsimaissa.

Olemassa erityisiä joogaharjoitusten, tekniikoita, ja esittää, että voisi konkreettisesti saada aikaan haluttuja helpotusta alaselän kipu. Yleisin ja suosituin asento sarjan Jooga ongelma on Sun Salutation. Kutsutaan myös Surya Namaskar, Sun Salutation on 12-asento sarja Yoga tekniikoita, suoritetaan kollektiivisesti siro ja yksisuuntaiseen. Sitä käytetään usein perus lämmetä. Se auttaa kasvattamaan lihasvoimaa ja päänaluset yleistä fyysistä joustavuutta. Vain kierros Sun Salutation voisi käsittää kaksi täydellistä sekvenssit. Yksi sekvenssi kohdistaa bodys oikealla puolella, kun taas toinen kohdistaisi vasemmalla puolella.

Sun Salutation aloitetaan seisoo tukevasti Mountain pose. Tässä asennossa, varmista jalat lantion leveys on runsaasti toisistaan. Tuo kädet yhteen palmu-to-kämmenen asentoa, sormet osoittavat ylöspäin ikään kuin rukoilet. Kuten yllä tätä kantaa, kestää useita syvään henkeä ennen kuin lopulta siirrytään seuraavaan aiheuttaa. Aloita hengittämästä ja nostamalla kädet ylöspäin. Pääsi on hitaasti taipua taaksepäin, kun varret venyttää sen yläpuolella. Selkää on kaareva edelleen, sikäli kuin tuntuu mukavalta.

Kuten et niin, hengittää ja sitten kumartua eteenpäin. Polvet tulisi taivuttaa välttämättä. Kätesi pitäisi levätä vieressä jalat ja pää tulisi koskettaa polvia. Do suositellut kantoja ja aiheuttaa toistuvasti jo jonkin aikaa. Kuten minuuttia pass, tuntuu kehon saada rento ja alaselän kipu helpottunut.

Seuraava askel on ottaa oikea jalka takaisin varpaat alla ja vasen polvi vääntynyt koskettaa lattiaa kädet. Otetaan sitten vasemman jalan takaisin, molemmat jalat suorassa ja työntämällä kätensä tiukasti lattiaa alkavat rinnassa /head lattiaan, kehosi on nyt käänteinen ”V”.

Ota istuin pois teiltä lävistäjä, jos paranee ovat lattiaan sitten pidentää välinen etäisyys kädet ja jalat niin paranee vain irti lattiasta. Vaikka pää on lattialla se on continueous prosessi pidentää selkärangan. Sitten tulevat alas ”krokotiili” (Chaturanga) sitten cobra, koiran pose sitten tuo oikea jalka läpi käsien välissä polven taivutettu, tuo toinen jalka läpi Uttanasana sitten hengitys matkalla ylös kädet sivulle ja tietä.