Fight Back Against Depression
Masennus on yleinen mieliala häiriö, joka voi iskeä milloin tahansa ja missä tahansa, ja on nopeasti tulossa numero yksi mielenterveyden häiriö maailmassa tällä hetkellä vaikuttavat 12 prosenttia maailman naisista. Jaksoja masennus tyypillisesti kestää kahdeksan-yhdeksänkuukausi ja voidaan laukaista menetys rakastettusi, yksinäisyys, työpaikan menetys, taloudellisia puutteita tai siviilisäädyn tai ihmissuhdehuoliin. On loputon määrä syitä ja laukaisee.
Mutta voit valita joko voit sallia sen kulkea omaa rataansa tekemällä voit kurja koko ajan tai voit taistella takaisin masennusta vastaan käyttäen elämäntapojen muutos, ruokavalio hallinta , ja joko reseptiä tai luonnollinen masennus lääkitys. Se ei todellakaan ole väliä, joka muuttuu teet voittamaan masennuksen tärkeintä on, että ottaa tämän ensimmäisen pieni askel, joka vie sinut tiellä elpymistä.
Kun henkilö on surullinen, melankolia, tai synkkä on vaikeaa ottaa tämän ensimmäisen askeleen, mutta muista, että toipumassa masennuksesta aikoo vaatia toimintaa. Ja se ei tarkoita istuu sohvalla syö jäätelöä, munkkeja ja pelimerkit.
Joidenkin ryhtyä toimiin voi tarkoittaa käyttäen viimeksi vähän energiaa kävellä korttelin ympäri, toisille se voisi tarkoittaa puhelimen luurin nostaminen ja kutsuvan että ystävä et ole puhunut vähään, vain kiinni vanhoihin kertaa.
Taistelu selkänsä masennus voi tulla luonnollisia ja ehkä palkita itsesi jokaisen pieni saavutus. Jos vedät itsesi ulkopuolella ja ottaa sen kävellä tehdä se juuri ennen lounasta, joten voit palkita itsesi suosikki sandwich. Jos soitat ystäväsi jälkeenpäin ottaa pitkä kylpy ja laittoi rauhoittavaa musiikkia.
Mutta muistakaa tämä ennen kaikkea, että eristäytyminen on vihollinen ne kärsivät masennuksesta. Aikana kahdeksan-yhdeksänkuukausi olet vankina masennus sinun täytyy osallistua sosiaaliseen toimintaan, onko siltä tuntuu tai ei.
Tiesitkö, että naisten keskimääräinen edellyttää lähes 7000 sanaa päivässä tuottavat onnellisia ja rento? Oletko saanut sanasi tänään?
Toinen tärkeä väline puolustautuu vastaan masennus on ruokavalio. Aivan kuten taipumus on eristää itsesi muille, kun tunne sinisellä tahtoa ruokavalio missteps tuntua luonnollinen asia tehdä. Älä anna mielesi hämätä luulemaan, että jättää aterioita väliin, unohtamatta aamiainen, ja binging paljon sokeria välipaloja on oikein. Ne vain aiheuttaa lyhyen tem piikki tuntuu hyvältä hormonit ja aivojen kemikaaleja, jotka olosi tasainen, ja vieläkin masentunut sisällä tunnin tai kaksi. Useimmat mieliala asiantuntijat ehdottavat syömisen sijaan roskaruokaa sinun pitäisi täyttämällä vatsaan ja ruokakomero elintarvikkeita, kuten koko vehnän pastaa, koko jyvä leivissä, ruskea riisi, ja mustikoita joka jotka voivat parantaa energiaa ja aivojen tasolla pääsemättä kaatua.
Toinen väline puolustautuu vastaan masennus on täydentämistä. Tämä alue on usein unohdetaan hyväksi reseptilääkkeistä, on lista sivuvaikutus riskit kilometrin mittainen. Kolme aluetta lisäravinteen, joita on tutkittu eniten ja tuotti parhaat kokonaistulokset ovat omega-3 kalaöljyä täydentää, vitamiini B-12 lisäravinteiden, ja rohdosvalmisteita, jotka sisältävät mäkikuisma. Ne voivat olla erikseen tai turvallisesti yhdessä toistensa kanssa ja ovat osoittautuneet erityisen tehokas, kun yhdistetään kohtuullinen liikunta ja ruokavalio.
Siinäpä se, joitakin yksinkertaisia ideoita taistelee takaisin masennusta vastaan. Seuraava kysymys on oletko valmis haasteeseen! Â