Miten Ala korkea verenpaine käyttäminen Slow Breathing Music
Hidas hengitys on julistettu läpimurto luonnollinen verenpaineen hoito, mutta se ei ole vielä saavuttanut laajaa käyttöä. Voiko $ 300 hintalappu johtava hidas hengitys laite olla syy skeptisyys? Nyt ei voi enää olla mitään tekosyitä. Tämä helppo ja käytännöllinen opas, raikkaan ilman hölynpölyä, näyttää, miten saada hyötyjä hidas hengitys omalla avulla musiikkia.
Vaiheet
1Play lempeä musiikin (kuten klassista tai rytmin ja blues) ja saada mahdollisimman mukava ja rento kuin mahdollista (ajatella Oahu).
2Breathe hitaasti ja syvään (nenän kautta), mutta pitää mukava korko.
lyhyt tauko hengittää ja hengittävät vaiheissa on normaalia.
3Gradually laajentaa hengittää vaiheessa, kunnes se on noin kaksinkertainen pituus oman hengittää vaiheen.
esimerkiksi hengitä 2 sekuntia, tauko, ja sitten hengittää 4 sekuntia. Älä laske tai käytä minkäänlaista ajanottaja. Esimerkki on ainoastaan havainnollistaa oikean kuvion.
4Once olet tottunut tähän kuvioon, vähitellen hidastaa nopeutta hengitys.
Älä hidasta pisteeseen epämukavuutta. Jos tunnet rasitusta ollenkaan, sinun täytyy perääntyä. Muista, sinun täytyy pysyä rento saadaan hyötyjä.
5Continue 15 minuuttia.
Toista 4 tai 5 kertaa viikossa. Siinä kaikki mitä tarvitaan.