Krooninen sairaus

Yli 5 miljoonaa amerikkalaista on Alzheimerin tauti, ja määrä kasvaa tasaisesti. Joku Yhdysvalloissa kehittyy sairaus välein 67 sekunnin ja vuoteen 2025 mennessä se on arvioitu, että määrä Alzheimerin kasvaa 40 prosentista yli 7 million.1

Vuoteen 2050 mennessä esiintyvyys Alzheimerin odotetaan lähes

kolminkertainen

saavuttaen 13,8 miljoonaa ihmistä. Vuonna 2015 se on jo kuudenneksi yleisin kuolinsyy, ja se on yksi, joka ei ole tiedossa parannuskeinoa tai todistettu tapa hidastaa sen etenemistä.

On kuitenkin useita tunnettuja riskejä tekijöistä, mukaan lukien monet että voit hallita. Yksi niistä on painoa, ja uusi tutkimus on jälleen sidottu ylipaino lisääntyneeseen riskiin tämän tuhoisan sairauden.

ylipaino midlife Saattaa Tuo Oireita Alzheimerin Aiemmin

Ihmiset, jotka ylipainoinen iässä 50 ovat todennäköisesti kehittää Alzheimerin tautiin nopeammin kuin ne, jotka eivät ole. Tutkimus seurasi 1400 ihmistä, jotka ottivat kognitiiviset testit säännöllisesti ajaksi 14 vuotta.

Niistä 142, joka lähti kehittämään Alzheimerin tautia, jotka olivat ylipainoisia tai lihavia keski-iän kehitetty oireiden lähes seitsemän kuukautta nykyistä aiemmin kuin terveen painon.

Lisäksi oireiden alkamisesta muutti jopa 6,7 ​​kuukaudella kunkin yksikön nousu midlife painoindeksi (BMI). Ne, joilla on korkea painoindeksi oli myös todennäköisemmin suurempia määriä amyloidi proteiinien niiden aivoissa, joka liittyy Alzheimerin.

Vaikka BMI on virheellinen mittaus työkalu, havainnot ovat todennäköisesti ääni koska lihavia aikuisia usein muita riskitekijöitä Alzheimerin, kuten korkea verenpaine ja diabetes. Lihavuus liittyy myös krooninen tulehdus, joka saattaa tehdä Alzheimerin huonompi yhdessä insuliiniresistenssiä, toinen tunnettu riskitekijä Alzheimerin.

Se ei ole ensimmäinen kerta, paino on yhdistetty Alzheimerin joko. Vuonna 2008 tutkimus paljasti, että keskivartalolihavuus (tai ylipainosta ympärille midsection) liittyy suurentunut dementia.2

Aiemmat tutkimukset ovat löytäneet myös vahva korrelaatio painoindeksi (BMI) ja korkea beeta-amyloidin, proteiinin, joka voi kertyä aivoissa Alzheimerin tautia, joka aiheuttaa plakin buildup.3 uskotaan, että beeta-amyloidi tuhoaa hermosoluja, edistää kognitiiviset ja käyttäytymiseen tyypillisiä ongelmia taudin.

tulehdusta ja insuliiniresistenssiä Connection …

Kun ajatellaan, että kaksi tunnusmerkkejä liikalihavuus ovat insuliinin /leptiini vastus ja krooninen tulehdus, voit alkaa ymmärtää, että ylipaino on hedelmällistä maaperää laajan joukko muita vaivoja – joista monet voivat leikata elämäsi merkittävästi lyhyt.

Aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että rasvakudos erittää tulehduksellinen tekijä nimeltään CXCL5 joka liittyy insuliiniresistenssiä ja on mukana kehittämässä tyypin 2 diabetes.4,5

Kun olet insuliiniresistenssi , sinun solut ovat vakavasti heikentynyt niiden kykyä vastata insuliini kehon tekee. Ytimessä tämä ongelma on ruokavalion liian runsaasti sokeria (erityisesti käsitelty fruktoosi).

Vaikka voit olla insuliiniresistenssi ja laiha, lihavuus paikkoja paljon enemmän stressiä soluissa, mikä insuliiniresistenssiä todennäköisempi. Insuliiniresistenssi on keskeinen lähes jokaisen kroonisten rappeuttavien sairauksien ja Alzheimerin tauti ei ole poikkeus.

Erään japanilainen tutkimus, insuliiniresistenssiä ja /tai diabetes näyttävät vauhdittaa plakin aivoissa. Tutkimuksessa seurattiin 135 henkilöä 10 15 vuotta, 16 prosenttia heistä kehittyi Alzheimerin tauti, ennen kuin he kuolivat, ja ruumiinavaus osoitti heillä kaikilla oli plakin niiden brains.6

Kuitenkin 72 prosenttia niistä, insuliiniresistenssiin myös oli plakkia, sekä 62 prosenttia niistä, jotka eivät ole insuliiniresistenssiä vielä ollut hyvin korkea verensokeri.

Kirjoittajat uskovat, että insuliiniresistenssiä nopeuttaa plakin kehittymisen, nopeuttaakseen näin ja lisäämällä riskiä sairastua Alzheimerin kun ikää.

Insuliiniresistenssi puolestaan ​​johtaa usein diabetes, ja diabeetikoilla on kohonnut riski sairastua Alzheimerin tautiin.

Alzheimerin tautia edes alustavasti puhuttu ”tyypin 3 diabetes” vuonna 2005, jolloin tutkijat havaitsivat, että aivojen tuottaa insuliinia, joka on välttämätöntä selviytymisen aivosolut.

He havaitsivat, että myrkyllinen proteiini nimeltään ADDL poistaa insuliinireseptoreilla päässä hermosoluista, minkä johdosta ne neuronien insuliiniresistenssi, ja koska ADDL kerääntyä, muisti alkaa huonontua.

Heikentynyt akuutti insuliinin vaste midlife liittyi myös lisääntynyt riski Alzheimerin tautiin jopa 35 vuotta myöhemmin, mikä viittaa siihen,

”välinen syy-yhteys insuliinin aineenvaihdunnan ja patogeneesin”

Alzheimerin taudin mukaan tutkimus julkaistiin

Neurology

0,7

Terveellinen ruokavalio voi auttaa alentaa riskiä Alzheimerin

lataus Interview Transcript

kasvava tutkimustulosten perusteella näyttää siltä siellä on voimakas välinen yhteys ruokavalion ja riskiä sairastua Alzheimerin tautiin, samankaltaisten polkuja, jotka aiheuttavat tyypin 2 diabetes. Oikea ruokavalio voi myös auttaa välttämään kuljettaa ylipaino liittyy tautiin samoin.

Mukaan tohtori David Perlmutter, kirjan kirjoittaja

Grain Brain

, todisteet osoittavat selvästi, että korkea-carb ruokavalion ja nousua verensokeri liittyy suoraan kutistuminen aivojen muistiin keskus . Ja kun hippokampuksen – muistin keskus – kutistuu, muistia laskee.

”Se on enne Alzheimerin tauti,”

Dr. Perlmutter sanoo

. ”Se on ensimmäinen paikka näytät on aivojen. Mutta tässä on miksi me tätä keskustelua tänään: (1) se on estettävissä ja (2) mikä vielä tärkeämpää, se on käännettävä.”

Koska vain yksi esimerkki, hän mainitsee tutkimus Mayo Clinic, julkaistu

Journal of Alzheimerin taudin

, jossa todettiin, että ruokavalion runsaasti hiilihydraatteja ovat liittyy 89 prosenttia lisääntynyt dementian riskiä. Samaan aikaan runsaasti rasvaa ruokavalion liittyy 44 prosentin riski pienenee.

Erittäin vähän sokeria ja runsaasti terveellisiä rasvoja Support Brain Health

Yhdistelmä hyvin vähän sokeria ja viljaa hiilihydraatteja, yhdessä suurempia määriä terveellisiä rasvoja, on AVAIN käsitellään paitsi Alzheimerin vaan diabetekseen ja sydänsairauksiin samoin.

Tämäntyyppinen ruokavalion myös todennäköisesti auttaa laihtumaan. Kaikki nämä olosuhteet ovat juurtuneet insuliinin ja leptiinin vastus, ja ravinnon vastaus on sama kaikille.

Tämän ymmärtäminen voi helpottaa elämääsi, kun ei tarvitse muistaa dos ja Don ’ ts jokaiselle tauti te pyritään välttämään. Sen sijaan, mitä sinun tarvitsee tehdä, on siirtää yli ajattelutapa, joka keskittyy optimoimaan terveydelle. Sairauksien ehkäisy sitten tulee suotuisa ”sivuvaikutus”. Mukaan Dr. Perlmutter:

”[Alzheimerin] on ehkäistävissä sairaus. Olen hämmästynyt minun ydin, ettei kenenkään puhua siitä, että niin monet näistä tuhoisat neurologisia ongelmia ovat, itse asiassa, muunneltavissa perustuvat elämäntapavalintoja …

Mitä olemme kiteytynyt sen alas nyt pääasiallisesti, että ruokavalioita, jotka ovat runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja, ja samalla ruokavalioita, jotka ovat vähärasvaisia ovat tuhoisa aivoihin.

Kun olet ruokavalio, joka on hiilihydraatteja se, olet pohjustaa Alzheimerin tautiin. Haluan olla erittäin selväksi. ruokavalion hiilihydraatteja johtaa Alzheimerin tautiin.

se on aika syvällisen ajatuksen, mutta se valtuuttamisesta silti kun ymmärrämme, että me hallitsemaan ruokavaliota. me kontrolloida valintoja, onko suosia rasvaa tai hiilihydraatteja. ”

jotta kääntää Alzheimerin trendi, me yksinkertaisesti

on

opetella uudelleen syödä optimaalisen terveyden. Jalostettu ”valmisruoat” ovat aivan kirjaimellisesti tappavat meidät, asiakkuutta diabetes, sydänsairaudet, syöpä, ja dementia. Kauneus Seuraavat minun optimoitu ravitsemus suunnitelma on, että se auttaa estämään ja hoitamaan lähes kaikki krooniset rappeutumissairaudet, kuten diabetes, sydänsairaudet, ja Alzheimerin tauti. Mitä nopeammin aloitat, sitä parempi,

Exercise Toimii Ruokavalio Ala Alzheimerin Risk

Terveellinen ruokavalio ja liikunta ovat keskeisiä paitsi säilyttää terveen painon ja alentaa riskiä sairastua diabetekseen … mutta myös tukemaan aivojen terveyttä. Harjoitus johtaa myös hippokampuksessa kasvua ja muistin parantamiseen, 8 ja se on esitetty, että liikunta voi laukaista muutos tavassa amyloidiprekursoriproteiiniksi metaboloituu siis hidastaa puhkeamista ja etenemistä Alzheimer’s.9

Exercise myös lisää tasoja proteiinin PGC-1-alfa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on Alzheimerin on vähemmän PGC-1-alfa aivoissa ja solut, jotka sisältävät enemmän proteiinia tuottavat vähemmän myrkyllisiä amyloidiproteiinin liittyy Alzheimer’s.10 Liikunta jopa vaikutukset tau tangles, jotka muodostavat kun proteiini tau romahtaisi kierretty säikeitä, joka päätyy tappaminen aivosoluja. Eräässä tutkimuksessa, istumista aikuista diagnosoitu lievä kognitiivinen heikentyminen jaettiin satunnaisesti kahteen joukkoon.

neljä kertaa viikossa, ensimmäinen ryhmä ei valvottu aerobista liikuntaa, kun taas toinen ei venyttele. Kuuden kuukauden kuluttua aerobinen liikunta ryhmässä oli tilastollisesti merkittävää vähenemistä tau tasoilla verrattuna niihin, jotka tekivät vain venyttämällä. He myös kokivat parani huomiota, suunnittelu-, ja toimeenpanovaltaa, kiitos parantunut verenkiertoa aivoalueilla liittyy muistin ja käsittelyä. Mukaan toinen kirjoittaja Laura Baker: 11

”Nämä havainnot ovat tärkeitä, koska ne viittaavat vahvasti siihen, voimakas elämäntapa intervention kuten aerobinen liikunta voi vaikuttaa Alzheimerin liittyviä muutoksia aivoissa. Ei nykyisin hyväksytty lääkitys voi kilpaileva näitä vaikutuksia. ”

[korostukset minun]

Muut elämäntapaan tekijöitä, erityisesti stressi helpotusta ja auringossa, ovat myös voimakkaita liittolaisia ​​vastaan ​​kaikenlaista dementian. Ihannetapauksessa sinun kannattaa tarkastella huolellisesti ehdotettua ohjeita alla ja ryhtyä toimiin sisällyttää, koska monet heistä kuin voit osaksi päivittäistä elämäntapa.

Ravinnon Strategiat auttaa estämään Alzheimerin

Vältä sokeria ja hienostunut fructose.Ideally, sinun kannattaa pitää sokeria mahdollisimman alhaisena ja kokonaisliikenteestä fruktoosin alle 25 grammaa päivässä, tai niin alhainen kuin 15 grammaa päivässä, jos sinulla on insuliinista /leptiini vastus tai liittyvät häiriöt.

Vältä gluteenia ja kaseiinia (pääasiassa vehnää ja pastöroitu maitotuotteet, mutta ei maitotuotteet

rasva

, kuten voin). Tutkimus osoittaa, että veri-aivoesteen vaikuttaa kielteisesti gluteenia. Gluteeni

myös

tekee suolen läpäiseviä, jonka avulla proteiinit päästä verenkiertoon, jossa ne eivät kuulu. Että sitten herkistää immuunijärjestelmää ja edistää tulehduksen ja autoimmuniteetin, jotka molemmat on rooli kehittämisessä Alzheimerin.

Optimoi suolistoflooran säännöllisesti syöminen käymisteitse elintarvikkeita tai ottamalla korkean tehon ja laadukkaan probiootti täydennys.

lisätä kulutusta kaiken terveellisiä rasvoja, kuten eläinperäiset omega-3. Lähteet terveellistä rasvaa sisältävät avokadot, voi valmistaa raaka ruoholla syötettyä luomumaitoa, orgaaninen laidunnettuun munankeltuaiset, kookospähkinöitä ja kookosöljy, raaka pähkinät, raaka meijeri, ruoho-ruokittu liha, ja laitumella esille siipikarjaa. Varmista myös, saatko tarpeeksi eläinperäiset omega-3 rasvat, kuten krilli öljyä. Korkea saanti omega-3-rasvoja EPA ja DHA auttaa estämällä soluvaurioita aiheuttamia Alzheimerin taudin ja näin hidastaa sen etenemistä, ja alentaa riskiä sairastua häiriö.

Vähennä yleistä kalorien kulutusta, ja /tai ajoittain nopeasti. Ketonit hankitaan vaihdon hiilihydraatteja kookosöljy ja muista terveellisiä rasvoja. Pätkäpaastokin on tehokas työkalu pikakäynnistys kehosi muistaa kuinka polttaa rasvaa ja korjata inuliini /leptiini vastus, joka on ensisijainen vaikuttaneita tekijä Alzheimerin.

Paranna magnesiumpitoisuus. On olemassa jonkin verran jännittävä alustava tutkimus viittaa vahvasti siihen lasku Alzheimerin oireita kohonneeseen magnesiumin aivoissa. Valitettavasti useimmat magnesium lisäravinteet eivät läpäise veri-aivoesteen, mutta uusi, magnesium threonate, näyttää ja omistaa noin lupaus tulevaisuuden hoitoon tämän edellytyksen ja voi olla ylivoimainen muihin.

Syö ravitsevaa dieetillä folaattia. Vihannekset, epäilemättä, ovat paras muoto folaatin, ja meidän kaikkien pitäisi syödä runsaasti tuoreita raaka kasvikset päivittäin. Vältä täydentää kuten foolihappoa, joka on huonompi synteettinen versio folaattia.

Yleinen lifestyle suuntaviivoja Alzheimerin Prevention

Lisäksi ruokavalio ja liikunta, on olemassa useita muita elämäntapa tekijöitä, jotka voidaan edistää tai estää neurologiseen terveyteen. Seuraavat strategiat ovat siksi tärkeitä myös mahdollisesti Alzheimerin ehkäisyyn suunnitelma:

Optimoi D-vitamiinin turvallisen altistumista auringolle. Vahvat siteet alhainen D-vitamiinin Alzheimerin tautia ja huono tulosten kognitiivisiin testit on paljastettu. Tutkijat uskovat, että optimaalinen D-vitamiinin pitoisuudet voivat lisätä määrää tärkeitä kemikaaleja aivoissa ja suojaavat aivosoluja lisäämällä tehokkuutta gliasolujen hoitotyössä vaurioitunut neuronien takaisin terveydelle. D-vitamiini voi myös käyttää joitakin sen myönteisiä vaikutuksia Alzheimerin kautta tulehdusta ja immuuni edistäviä ominaisuuksia.

Riittävä D-vitamiinin (50: stä 70 ng /ml) on välttämätöntä moitteettoman toiminnan immuunijärjestelmän torjumaan tulehdus, joka liittyy myös Alzheimerin.

Vältä ja poistaa elohopea kehosta. Dental amalgaamipaikkojen, jotka ovat 50 prosenttia painoprosenttia elohopeaa, ovat yksi tärkeimmistä lähteistä raskasmetalli myrkyllisyys, mutta sinun pitäisi olla terve ennen ottaa ne pois. Kun olet säätänyt noudattamaan ruokavaliota kuvattua minun optimoitu ravitsemus suunnitelma, voit seurata elohopean Detox protokolla ja sitten löytää biologinen hammaslääkäri ovat oman amalgaameja poistettu.

Vältä ja poistaa alumiinia kehosta. Alumiinin lähteitä sisältävät antiperspirantit, tarttumaton astioita, rokoteadjuvantit, ja yllättävän paljon muita tuotteita, kuten kahvia rasvoissa kosmetiikka ja juomapakkausten. Vihjeitä Detox alumiini, katso minun artikkeli, ”First Tapaustutkimus Show välinen suora yhteys Alzheimerin ja alumiini myrkyllisyys.”

Vältä flunssa rokotukset koska useimmat sisältävät sekä elohopeaa ja alumiinia, tunnettu neurotoksisten ja immunotoksisia aineita.

Vältä antikolinergit ja statiinilääkkeet. Lääkkeet, jotka estävät asetyylikoliinin, hermoston välittäjäaine, on osoitettu lisätä riskiä dementian. Näitä lääkkeitä ovat tietyt yöllä kipulääkkeiden, antihistamiinit, nukkua aids, tietyt masennuslääkkeet, lääkkeitä valvoa inkontinenssin, ja tietyt huume kipulääkkeiden.

statiini lääkkeet ovat erityisen ongelmallisia, koska ne tukahduttaa kolesterolin synteesiä, heikentävistä aivot koentsyymi Q10 ja välittäjäaine lähtöaineiden ja estää riittävä toimitus välttämättömien rasvahappojen ja rasvaliukoisia antioksidantteja aivoihin estämällä tuotantoa välttämätön harjoittaja biomolekyylistä kutsutaan LDL-.

Challenge mielesi päivittäin. Mielenterveyden edistäminen, erityisesti opin jotain uutta, kuten oppimaan pelata väline tai uuden kielen, liittyy alentunut riskiä sairastua Alzheimerin. Tutkijat epäilevät, että henkinen haaste auttaa rakentamaan aivoihin, mikä on vähemmän altis vauriot liittyy Alzheimerin tautiin.