Suhtautuminen selkäkipu ilman lääkitystä
Monet ihmiset valittavat selkäkipu päivittäin, mutta eivät ole varmoja sen syystä. Jotkut yritys välttää selkäkipu laittamalla lause Lift polvet, eikä selkää käytäntöön, tai ne voivat syyttää heidän patja. Yhteinen itse hoitoja alaselän kipu kuuluu aspiriinia ja halkeilua selkää itse, mutta on olemassa parempia menetelmiä hoitaa selkäkipua.
Keskeisin syy alaselän kipu tulee huono asento. Monet ihmiset yleensä kumartua yli ja kiinni itsensä likoon tai suurempia korvauksia ja seisomaan mahdollisimman suorana. Kuitenkin, kun ihmiset luulevat seisomaan suorassa, ne todella ovat kattavia selkänsä ja kiinni niiden takana liian kauas, mikä johtaa entistä selkäkipu.
Oikea tapa seistä on pitää selkä suora hieman kaari. Jooga opettaa sen harjoittajat sitoutumaan niiden abs pudottamalla pohja alas kuin jos sinulla on pitkä, raskas dinosaurus hännän takanasi. Tämä helpottaa jännitteitä alaselän kipu ja vahvistaa ydin lihaksia.
Selkäkipu voi myös olla seurausta ottaa abs jotka ovat liian vahvoja yhdistettynä takaisin, että on liian heikko. Kun abs ovat hyvin vahvoja ilman vastaavia vahvuus takana, sillä on taipumusta vetää lihas pois alaselässä, heikentäen sitä. Tämän heikko takaisin, ihmiset sitten istumaan slouched asemassa samoin, joka työntää välilevyjä ulos ja aiheuttaa epämukavuutta ja kipua. Muista tehdä harjoituksia vahvistamaan alaselässä sekä oman abs optimaalisen ydin voimaa.
Hyviä harjoituksia tehdä selkäkipu helpotus ilman lääkitystä ovat yksinkertaisia harjoituksia ja venyttämällä alaselän. Jooga on suuri, koska se opettaa sinulle yhdenmukaistaa nivelen ja rikkoo tapana käyttää selkärangan kuin saranan. Tai Chi todella auttaa selkäkipu suojaamalla selkärangan ja opetus, miten pitää se neutraalissa asennossa samalla kun he voivat ajaa, vetää ja nosta. Uima myös helpottaa jännitteitä elimistössä samalla sallien nesteen liikettä.
Tutkimukset osoittavat, että omistaa lemmikin voi alentaa verenpainetta ja lievittää jännitystä kipua-alttiille alueille, kuten alaselän. Ottaa koira myös kannustaa sinua liikkumaan ja pitämään teille molemmille terveen ottamalla koirasi päivittäin kävelee.
avojaloin aktivoi painetta pistettä jalat, jotka on yleensä pehmustettu ja suljettu läpi yllään kenkiä. Vaikka joitakin negatiivisia mielipiteitä elinolosuhteiden kolmannen maailman maissa, useimmat ihmiset, jotka elävät siellä on vähän tai ei selkäkipua, koska ne ovat jatkuvasti juoksentelee paljain jaloin.
Kaikki nämä menetelmät auttavat stimuloimaan lihaksia ja kannustaa itsesäätelyn selkäkipu helpotus ilman luottaa lääketieteen ja johtaa terveellisempään elämäntapaan.