Krooninen sairaus

Monet naiset kärsivät takaisin lihaskipua ja selkäkipu lihaskouristuksia raskauden ja hyvä määrä näistä naisista on vaikea liikkua varsinkin viimeisen kolmen kuukauden aikana ennen synnytystä. Asiantuntijoiden mukaan takaisin lihaskipua raskauden aikana on aiheuttanut paljon tekijöitä. Joitakin yleisimpiä syitä takaisin lihaskipua raskauden aikana ovat painonnousu, venytys lantion ja aseman vauvan.

Käsittely lihakset Pains

Monet naiset saavat noin 40 kiloa raskauden aikana ja lisäpaino voi aiheuttaa paljon lihasten rasittaa erityisesti ympäri takaisin alueelle. Jos olet raskaana, sinun tulisi tarkkailla sinun paino huolellisesti ja yrittää pysyä sisällä ihanteellinen raskauden paino tasolla. Asiantuntijoiden mukaan naisten pitäisi vain saada noin 30 kiloa raskauden aikana, joten yritä hallita ruokavalio pitää paino alas. Tällä tavoin voit vähentää intensiivistä takaisin lihaksen pain.In tapahtuma, jossa vielä saavuttanut paljon painoa vaikka oman valppautta, sinun tulisi huolehtia siitä, että puet mukavat kengät suurimman osan ajasta ja saada paljon lepoa. Matalat kengät pehmuste voi auttaa vähentämään oman painon jalat. Lisäksi yllään matalat kengät auttaa pitämään hyvää ryhtiä ja välttää kovia back.Good asento on erittäin tärkeää estää takaisin lihaskipua joten varmista, että et nojata taaksepäin, kun kävelee. Muista, että kun nojata taaksepäin, laittaa ylimääräistä painoa selkärangan niin alaselässä voi satuttaa paljon. Jotta vältettäisiin paljon tuskaa, painon tasapainottamiseksi vauva hyvin ja pitää selkärangan niin suoraan kuin possible.Avoid raskaat nostot tai tehdä rasittava harjoituksia tänä aikana. Nostettaessa raskaita kuormia voi aiheuttaa takaisin lihaskipua joten jätä nosto työt muille perheenjäsenille. Kun se tulee käyttää, tehdä vain vähäinen vaikutus harjoituksia, kuten kävely, modifioitu aerobic raskaana oleville naisille ja joogaa raskaana oleville naisille. Yritä rajoittaa harjoituksen vain muutaman minuutin kerrallaan. Niin paljon kuin mahdollista, kannattaa käyttää myöhään iltapäivällä, kun lihakset ovat relaxed.Try saada paljon lepoa etenkin kolmen viimeisen kuukauden aikana. Kun lepää, laittaa pehmeät tyynyt ja makuulle mukavassa asennossa. Syvään hengittää ja anna lihaksia rentoutumaan. Yritä muuttaa asentoon usein makuuasennossa välttää kramppeja.