Krooninen sairaus

Monosyytit, suuret valkoiset verisolut, jotka muuttuvat makrofagien kudokseen, auttaa hallitsemaan infektion gobbling bakteereja, mutta on vähemmän hyötyä puolelle. Monosyytit voi aiheuttaa tulehduksen, joka vahingoittaa kudosta. Verisuonissa, tulehdus voi vaurioittaa alusten ja lisäävät ateroskleroosin, build-up of roskia sisällä verisuonia, jotka voivat pienentää veren virtausta sydämeen. Tietyt elintarvikkeet voivat auttaa pitämään monosyytti laskea sisällä terveen rajoissa.

Omega-3-rasvahapot

omega-3 rasvahappoja löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohi ja makrilli ja kalaöljyä täydentää on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka näyttävät suojautua ateroskleroosin ja sydänsairauksia. Kalaöljyn täydentää tai kuluttavat kalaa runsaasti omega-3-rasvahapot vuorokaudessa voi auttaa vähentämään monosyytti-aktivoitu tulehdus. Brittiläisessä tutkimuksessa raportoitiin 2007 kysymystä The Journal of Nutrition, tutkijat raportoivat, että ihmiset ottaen kalaöljyä täydentää olivat vähemmän todennäköisesti tulehdusvasteita verisuonen seinämien. Tätä vaikutusta ei ole niin lausutaan ihmiset jo lääkkeitä hoitoon perifeerisen valtimotaudin.

Foods Välimeren ruokavaliota

tyydyttymättömiä rasvoja löytyy öljyt, kuten oliiviöljy ja elintarvikkeita, kuten siemeniä, pähkinöitä, vihanneksia, hedelmiä ja koko jyvät, sisältyvät levitetään laajalti Välimeren diet– voi olla suojaava vaikutus tulehdusreaktioita aiheuttamia monosyyttien, mukaan Dr. Victoria Drake että Linus Pauling Institute. Pass transrasvoja ja tyydyttyneet rasvat, usein jalostettujen elintarvikkeiden.

Alkoholin nauttiminen

Maltillinen määrä alkoholia päivittäin saattaa auttaa vähentämään vaarallisia aiheuttamaa tulehdusta monosyytit. Mutta suuria määriä, alkoholia voi myös stimuloida tulehduksen. Avain alkoholin kulutus on pitää saanti maltillinen, joka on yksi juoma päivässä naisille ja enintään kaksi annosta päivässä miehillä. Violetti viinirypälemehun voi olla sama suojaava edut kuin alkoholi, mukaan Mayo Clinic, joten älä aloita juomista, jos et jo alkoholia.

Sokerin nauttiminen

Diabetes ja korkea verensokeri veren liittyvät kasvuun monosyytti vapautumisen ja tulehdus, ja se voi olla järkevää leikata puhdistetut sokerit pois ruokavaliosta ja vähentää tulehdusta ja sydänsairauksien riskiä. Kuitenkin tutkimuksessa tutkijat University of California, Davis ja raportoitu tammikuussa 2007 American Journal of Clinical Nutrition ei löytänyt kasvua monosyyttien vapauttaa aterioiden jälkeen suurella glykemiakuorma verrattuna aterioiden matalan glykeemisen kuorman ylipainoisia naisia. Tämä oli vastoin odotettuja tuloksia: että korkean glykeemisen aterioiden edistäisi suurempi vapautuminen monosyyteistä. Lisää tutkimusta tällä alalla on tarpeen, tutkijat päätteli, koska lihavuus, insuliiniresistenssi ja sydänsairaudet ovat usein liittyy korkean glykeemisen kuorman ruokavalio, joka sisältää puhdistetut sokerit ja jalostettuja elintarvikkeita.