Krooninen sairaus

Rasvainen pikaruokaa voi tehdä akne pahempi.

Yksinkertainen tosiasia on, että on monia syitä sinun pitäisi syödä rasvaista ruokaa, mutta syö rasvaista ruokaa ei aiheuta aknea. Jotkut elintarvikkeet, jotka todella aiheuttaa aknea saattaa yllättää.

Yhteenveto:

Rasvainen pikaruokaa pahentaa aknea. Luonnollisia rasvoja eivät yleensä.

Grease ei ole ongelma, jos se tulee teollisesti jalostettu kasviöljyistä. Tietenkin, et halua saada rasvaa iholla noin suussa.

rasvat pähkinät, pellavansiemenet, meijeri- ja liha eivät aiheuta ylimääräistä öljyntuotannon ihoa. Jopa voita, juustoa, ja valkoinen pizza ovat turvallisia akne.

Soijaöljy, rypsiöljy, ja margariini ovat erityisen haitallisia ihoa.

tomaatit ja porkkanat syödään liikaa voi aiheuttaa ihon murtautua ulos.

keho tuottaa E-vitamiinia uloimman nahkaan kautta tali valmistettu huokosiin.

Kun täydentävää E-vitamiinia voi tukkia ihohuokosia. Käyttämällä E-vitamiinia lotion suoraan ihoon ohittaa talirauhasten ja voi jopa auttaa selvittämään ihoa.

hyviä rasvoja, huonoja rasvoja, ja Your Skin

kattavin tutkimus elintarvikkeiden ja akne, Hollanti ihotautilääkärit rekrytoitiin 302 ihmiset akne, jotka sopivat ovat heidän kasvonsa mitataan laitetta kutsutaan tali mittari. Nämä vapaaehtoiset suostui myös antamaan verinäytteitä, jotta tutkijat voivat mitata määriä tiettyjä ravintoaineita bloodstreams. Tutkijat kokivat mittaus ravinteiden verinäytteistä olisi täydellisemmin selittää Ruokapäiväkirjoissa vapaaehtoiset piti myös tutkimukseen.

Yksi silmiinpistävä tutkimuksen tuloksia oli, että jotkut rasvojen ruokavalion todella vähentää määrää öljyn tukkeutumisen huokosiin, kun taas muita rasvoja ruokavalioon korotti öljyn tukkeutumisen huokosiin. Tyydyttyneen rasvan suojattu ihoa, kun taas tyydyttymättömiä rasvoja tehty akne pahempi.

Mitä eroa tyydyttynyttä rasvaa ja tyydyttymätöntä rasvaa?

kemiallinen ero tyydyttynyttä rasvaa ja tyydyttymätöntä rasvaa, että ei ole mitään keinoa lisätä useampia atomeja molekyyliä, tyydyttynyttä rasvaa, kun taas voi olla monia tapoja muuttaa tyydyttymätöntä rasvaa. Tyydyttynyt rasva ei mene huono niin nopeasti kuin tyydyttymättömiä rasvoja. Tyydyttyneitä rasvoja on todennäköisemmin olla neste huoneen lämpötilassa.

Extra rasva oliiveista ja pellavansiemenet sekä oliiviöljy ja pellavansiemenöljy vähensi tuotantoa tali iholla. Niin teki rasvan tummaa suklaata (vaikka stimulantti kemiallisia kutsutaan teobromiinia, esiintyy myös suklaa, voi tehdä ihon puhkeaa). Kalat silakan (lempiruoka Alankomaissa) ja muut kylmän veden kalat vähennetään tali tuotantoa, samoin kuin maitorasva kokonaisista maito, kerma, jogurtti, voita ja juustoa.

Vaikka useimmat lihat tarjoavat lähinnä tyydyttyneitä rasvoja. Makkaraa, puola makkara, hampurilainen, ja pihvi ei tehdä ihon puhkeaa. Myöskään pizza.

Lisääntyvä tyydyttymättömiä rasvoja, toisaalta, tehty akne pahempi. Useimmat Sarjavalmisteisen ruokaöljyt ovat paljon tyydyttymättömiä rasvoja, erityisesti maissiöljy, auringonkukkaöljy, ja soijaöljy. (Kookosöljy sisältää alle 3% tyydyttyneitä rasvoja niin paljon kuin auringonkukkaöljyä.) Jotkut lihat useimmiten suositellaan vähärasvainen ruokavalio ovat todella paljon tyydyttymättömiä rasvoja, kuten kana ja kalkkuna. Ja fake rasvat kuten margariini ovat enimmäkseen tyydyttymättömiä rasvoja ja huonoja akne-voi, toisaalta, on vain noin 5% tyydyttyneitä rasvoja niin paljon kuin margariini.

rasvaisia ​​ruokia, jotka todella pahentaa aknea osoittautua kaikenlaista paistettu pikaruokaa, erityisesti paistettua kanaa. Siirtyminen voita margariinin voi tehdä ihon huonompi. Chips, perunalastut ja evästeet tehty soijaöljyä myös tehdä ihon puhkeaa. Pizza, toisaalta, tarjoaa hyvin vähän rikkoneen rasvoja. Mutta on toinenkin ongelma pizza.

vihanneksia, joita ei hyväksi iholle

Alankomaiden Tutkijoiden tietää, että ainakin miehillä korkeampi lykopeeni verenkiertoon korreloi enemmän tali päällä iho. Lykopeeni on kasvi kemikaali, joka löytyy tomaatit, vesimeloni, ja katkarapuja. Keittäminen tomaatit tahnaksi tai kastike keskittää lykopeeni, ja lisätään vielä 2 tai 3 grammaa (1/2 tl) on ruokaöljyä tomaatit tekee lykopeeni helpompi omaksua. Tämä tarkoittaa, että pizza on vielä OK ihmisille, jotka ovat akne-, jos se on valkoinen pizza, eikä pizza tomaattikastiketta.

Tutkimusryhmä havaitsi myös, että porkkanat eivät olleet hyviä akne-altis iho. Ihmiskeho voi muuntaa beetakaroteenia porkkanoita vitamiinia, vaikka ihmiset, jotka ovat alipainoisia tai normaali paino käytössä beetakaroteenia tehokkaammin. Porkkanat näytti aiheuttavan joitakin ongelmia, joita odotetaan kanssa liikakäyttö vitamiinia, varsinkin kuivumisen ihon ja lisääntynyt ihon hilseily. Kukaan kokee samantasoista ihoärsytystä syömisen jälkeen porkkanoita otettuaan Retin-. Mutta jos pieni, punainen näppylöitä keskellä kasvot ovat suuri ongelma, syövät enemmän porkkanoita tehdä akne pahempi.

Pahin Ravinteiden Akne-altis iho

Kaikki aiheuttamia ongelmia rasvainen ruoka kuitenkin paled verrattuna aiheuttamien ongelmien kuluttaa liikaa vitamiinia Kun pitoisuudet alfatokoferoli muoto A-vitamiinin verenkiertoon kaksinkertaistui, tuotantoa tali ihon havaittiin kasvaneen 30 kertaa. Ja useimmat tutkimukseen osallistuneet olivat E-vitamiinin tasot, jotka olivat noin 1/3 peräti olisi odotettavissa, jos joku kesti vain 100 IU E-vitamiinia päivittäin täydentää.

Tutkijat Friedrich Schiller University Jena Saksassa ovat oppineet, että tärkein tapa ihon toimittaa E-vitamiinia sen ylintä kerrosta ostaa vapauttaa vitamiinin tali. Se on lähes yhtä jos iho tekee E-vitamiinia kerma sovellettava sisältä ulos. Jos sinulla on taipumus tukossa huokosiin kuitenkin ylimääräinen E-vitamiini tulee juuttua teidän huokosiin ennen kuin se vuotaa kasvoillesi. Varsinkin jos hemmotella pikaruokaa, sinun ei pitäisi ottaa E-vitamiinia, ellei lääkäri ohjaa tekemään niin.

Mitä tämä kaikki merkitsee Keeping Skin Clear?

Mikä rivi nykyinen tutkimus noin rasvaista ruokaa ja akne? Tässä on mitä sinun täytyy muistaa.

”Luonnollinen” rasvaisia ​​ruokia, kuten pähkinöitä, voita, ja punainen liha ei pahentaa aknea. (Tämä ei tarkoita sinun pitäisi syödä niitä, vain että ne ei tukkia huokoset ihoa.) B

”luonnoton” rasvaisia ​​ruokia, kuten soijaöljy, rypsiöljy, ja margariini tehdä akne pahempi. Öljyjä käytetään paistaa fat ruoka myös ihon puhkeaa.

tomaatit ja porkkanat voi pahentaa viat. Älä syö niitä liikaa.

Vältä e-vitamiinia otetaan suun. E-vitamiini voiteet ovat OK, koska he eivät tarvitse käydä läpi tali rauhaset tavoittaa ihoa.