Krooninen sairaus

Cancer Issues: hallinta stressin

Stressi on todennäköinen perheille päin cancer.?It on hyödyllistä tietää joitakin käytännön tapoja lievittää stressiä, tai välttää kaiken together.?Some kaikkein perusmenetelmiä ovat; muuttaa stressin, välttää stressiä, tai hyväksyä se rakentaa oman vastustuskyvyn.

muuttamaan Stressi

😕 Muuta asia, joka aiheuttaa stressiä. ? Jos se on aika crunch, järjestää aikataulu; pudottaa jonkin tehtävän tai asialla joka isn 抰 crucial.?If se on erityinen tapaus tai vireillä tapauksessa kirjoita se arkki paper.?Be varma, että vain kirjoittaa alas yksi asia kerrallaan, ja sitten luetella joitakin tapoja voisi käsitellä sitä: Ole luova ja ajatella monia tapoja, jopa typerä tai absurd.?Then valita yksi asia luettelosta, ja tee it.?Taking toiminta muuttavat ja vähentää stressiä 梖 eeling kuin jos kädet ovat sidotut kasvaa stressiä . Esimerkiksi tuntuu paljon stressiä kun lääkäri ilmoittaa, että lisähoitoa tarvitaan:

牋? 1)? Tutkimus hoitoon; lukea sitä, ja jos sinulla on lisää kysymyksiä, soittaa ja kysyä lääkärin.

牋? 2)? Keskustele ammattimainen valmentaja tai neuvonantaja siitä mitä tunnet ja mitä pitää tehdä seuraavaksi.

牋? 3)? lupauksen välttämiseksi hyppäämällä conclusions.?Instead, odottaa ja nähdä, miten käsittely osoittautuu.

牋? 4)? Laulakaa tai lausua runo koiran tai kissa (tai itse) siitä, miten olet tunne. Lue ääneen suosikki kirjan löydät lohdullista.?

stressin välttämiseksi

: 燱 alk pois tai jätä asetus löydät stressaavaa, tai välttää se irti start.?You voi mennä on lyhyen ajomatkan tai matka päivän tai enemmän, pyytää ihmisiä ei soittaa, mene elokuva, etc.?Knowing rajoja auttaa 梚 f jotain on ohi rajan, sanoa no.?Think siitä, mitä rajat ovat aikaa, energiaa, rahaa, kyky pysyä onnellinen tai piristää ihmisiä. Jos olet käyttänyt kaikki nämä varat päivän, viikon tai kuukauden, raja vedetään. Voit täydentää elinvoimaa ottamalla armonaikaa tarvitse antaa muille continually.?You voi delegoida; joku muu tekee nimityksen, poimia ruokaa, jne.?

Hyväksy Stressi Building kestävyys se

😕 Valmistaudu tahansa kriisi, jotka voivat ilmetä, conditioning itse hyväksyä stressiä, jos tai kun se occurs.?Prepare itse fyysisesti, henkisesti, sosiaalisesti ja henkisesti.

fyysisesti? syömällä terveellisiä elintarvikkeita, käyttäessään, oikea uni, ja yksinkertainen rentoutumista. Aivan kuten elimistö tarvitsee liikuntaa, se tarvitsee myös rentoutumista.

henkisesti? Selkeyttämällä prioriteetteja ja tavoitteita. Tee suunnitelmat kuukausittain, viikoittain, daily.?Implement suunnitelmat kirjoittamalla pieniä tehtäviä kalenterissa että heijastavat plan.?Live kyseisen kalenteri:? Jos tänään on syödä ulkona klubi, ota matkapuhelin tai anna puhelinnumero, josta on ja mene on fun.?If olet suunnitellut ilmoittautua tämän lukukauden koulussa, pitää plan.?Your kalenteri on perusta mielenterveyden health.?Since olet elämä, mikä näkyy kalenterin, pettymys tai stressiä tapahtumia vaikuttaa et, mutta ei läheskään niin paljon kuin jos ei ollut mitään elinikää own.?The kalenterin huomauttaa matkalla tulevaisuuteen, että olet valinnut.?

Sosiaalisesti? pyytämällä tukea laajennettu perheen, ystävien, paikkakunnallasi ja sosiaalisten ryhmien johon kuulut.

Henkisesti? rukouksella, apurahan, meditaatio.?

Muista, stressi ei ole todellisuutta. Stressi on miten mielesi reagoi todellisuutta noin it.?For Esimerkiksi, kun saat viestin lääkäriltä pyytää teitä soittaa, automaattinen vastaus voi olla stressiä, mutta voit keskeyttää 梒 Hoose pysyä puolueettomana, ja tarkista takaisin doctor.?If uutinen on pettymys, voit jälleen tulla korosti tai kuunnella Korkeampi Voima 梤 ealize että stressi pahentaa sitä kaikille concerned.?The uutinen on kuin oman valvonnan 梑 ut miten reagoit uutinen on ehdottoman omassa hallinnassa.