Miten hallita Anxiety
Have koskaan ollut tilanteessa, joka on nostettu hikoilu, nopea syke ja hengenahdistusta? Luultavasti weren 抰 sydänkohtaus, mutta ahdistunut. Jos kärsit ahdistus, oppiminen hallita se on ensimmäinen askel voittamiseen it.Anxiety luonnehditaan äärimmäinen reaktioita peloissaan tilanteisiin. Kun joku seuraa sinua pimeään kuja, niitä ahdistunut tunteita kilpa syke ja hikinen kämmenten väistyy kohonneen aistien ja kiire adrenaliinia, jotka voivat pelastaa henkesi. Tämä on taistele tai pakene oireyhtymä. Kun kyseessä on usein ahdistus, pelokkaalle tunteet kehtaa tietyn tilanteen eikä tilannetta itse. Jäädä kiinni liikenteessä voi aiheuttaa ahdistunut, mitä voi tapahtua, kun töihin myöhään. Aloittaa uusi työ voi tuoda ahdistuskohtauksia. Et 抰 tiedä ketään ja pelkoa, että tuntematon voi lähettää sinut panic.Everyone kokee paniikkia tai ahdistusta pienissä tavoin. Kuten taistele tai pakene Esimerkiksi se voi pelastaa elämäsi. Uusissa tilanteissa, saamme panicky mutta kun lopputulos pelkäämme ei toteudu, ahdistusta pysähtyy. Joku on krooninen ahdistus, tämä ei ole case.Every tilannetta, joka tuo ahdistus ei ole hengenvaarallinen. Enemmän kuin todennäköistä se on erittäin stressaavaa tilannetta, joka on nostettu ahdistusta keinona käsitellä sitä. Tarkistamaton ahdistuneisuus tämäntyyppisten voi johtaa depression.If kärsit ahdistuskohtauksia toisinaan tai useammin ahdistuneisuushäiriö, on vaiheita voit ryhtyä pitämään ahdistusta kurissa. 1. Katso ammattilainen. Tämä on aina hyvä ensimmäinen askel. Self-diagnoosi tahansa fyysinen tai henkinen tila on ajattelematonta ja voi olla vaarallista. Ammatillinen psykologi voi auttaa ymmärtämään ahdistusta ja määrätä lääkkeitä tai muita tehokkaita techniques.2. Hanki hyvää yötä 抯 nukkua. Aikana lepojakson, elimistö korjaa itse. Tunnet enemmän lepoa useiden tuntien virkistävän unen saavuttaen REM vaiheessa. Useimmat ihmiset tarvitsevat kahdeksan tuntia yössä, joka vaihtelee tunnin tai kaksi kunkin way.3. Liikunta johdonmukaisesti. Liikunta auttaa käyttämään happea tehokkaammin. Se auttaa saamaan enemmän happea aivoihin. Se myös lisää tarkennus joka voi auttaa näkemään ratkaisuja ongelmiin eikä vain murehtia niistä. 4. Meditate. Meditaatio on yli laulamassa mantroja. Jooga on harjoitus, johon quieting mielen ja valvoa hengitys. Yksinkertaiset sovittelu kuten ottaen 5 minuuttia selvää mieltäsi jokapäiväistä voi saada ihmeitä torjunnassa ahdistusta. 5. Hallitse huoli. Kun tunnet pulssi alkaa nopeutua, laskea taaksepäin kymmenen. Kuten laskit, keskittyä tilanteesta. Mitä todella tapahtui? Vastusta kiusausta lukea mitään paremmin tilannetta. 6. Don 抰 käyttöön alkoholia. Voisi ajatella, että lasi viiniä rentouttava jännitystä, mutta alkoholi on masennuslääke. Vuonna ahdistunut tilanteissa voisi liian riippuvainen sen ja saada toinen ongelma process.7. Etsi rentouttavaa toimintaa. Stressi voi ryöstää teiltä energiaa. Säännöllisesti, tehdä jotain pidät, kuten puutarhanhoito, maalaus, lukeminen tai musiikin kuunteluun. Ahdistus voi tulla elämääsi milloin tahansa. Se? S normaali. Kun ahdistus tulee usein voit olla vaarassa vakavampi sairaus. Jos tunnet ahdistusta alkaa ottaa haltuunsa elämäsi tai yhä aiheuttaa ongelmia, hakea ammattiapua välittömästi. Ei tarvitse kärsiä tästä huonosta kunnosta hiljaisuudessa.