Muuttaminen batteries
Kysymys
Olen prediabeettisen (uros 32), havaittiin noin vuosi sitten. Olin 92kg silloin (lähinnä rasvaa), olen laatinut 6 kuukautta ja nyt olen 81kgs. Ihannepainoni on 70 kg doc kertoi. Olen nyt treenata säännöllisesti ja suunnittelu tulee kehon rakentaja. Minulla seuraavan kysymyksen:
Olen tietoinen siitä, että saamassa liian paljon painoa ei ole hyvä minulle, mutta muuten on kehonrakennus hyvä minulle?
Jos minä polttaa rasvaa ulos kehon ja korvata sen lihakset, se helpottaa minun diabetes? Huomaa, että se ei tule vähentämään minun paino paljon, koska lihakset korvaa rasvaa kehossa.
ylläpitäminen kehon paino on vaikeaa tällä tavalla. En voi jäädä noin 80 kg, sen sijaan, 70. Mutta se on rasvaton, ja lihakset on tiukempi ja vahvempi.
Mitä ehdotatte?
Vastaus
Kanan,
Olet oikealla tiellä. Rakennus enemmän lihaksia ja menettää rasvaa on juuri niin voit pitää itse saamasta diabetes. Ajattele sitä näin: lihas on yksi ainoita paikkoja elin, jossa voit tallentaa hiilihydraatteja syöt myöhempää käyttöä varten. Mitä enemmän lihas olet, sitä suurempi tallennuskapasiteetti on. Kun saat hiilihydraatteja ulos verenkiertoon ja lihakseen, voit pitää verensokerin (sokeri) normaali. Kehon paino ei ole merkitystä tässä tapauksessa – jos sinulla on lihas sijasta liikaa rasvaa. Tässä online-artikkelissa jo kirjoitti, että aihe: https://www.diabetesincontrol.com/articles/64-feature-writer-article/11286-dont-l. Valvo vyötärönympärys kaikkea miten teet. Sheri