Krooninen sairaus

A suuri joukko ihmisiä vain saada astman oireita aikana tai sen jälkeen fyysisen rasituksen. He menevät ylös portaita, tai lähteä lenkille ja tulla hengästynyt. Keskeinen kohta Tämän ohjeen on, että on olemassa vain yksi tapa saada astma. Ja me tiedämme, että se on vapauttaa enemmän CO2 kuin tuotamme. Tämä aiheuttaa jonkin verran meidän ilmaputkien lähelle estää menetys, ja lievittää pulaa. Ei ole mitään muuta syytä putkia sulkemaan. Käyttö keuhkoputkia laajentavia ennen rasituksen vuoksi on nyt loogisesti virheellinen. Et tarvitse huumetta, jos voit olla tietoinen saldon hengitys kaasuja. First Step Kaikkiaan liikuntaa, sääntöjä hengitys pysyvät samoina. 1. Sinun pitäisi hengittää vain nenän kautta. 2. Älä koskaan anna itsesi menettää hallita hengitys, ja aloittaa puffing tai huohotti .. Tämä vähentää kestävyyttä, vähentää hyötykäyttöaste, ja myös tuoda oireisiin. 3. Älä tietoisesti lisätä hengitys saada enemmän ilmaa kuin teet mitään raskasta rasituksessa. Monissa ihmiset avain aika rasituksen astma on sen jälkeen, kun fyysisen rasituksen on pysähtynyt. Tällä hetkellä tuotanto CO2 on lähes laskenut mitään, mutta hengitys jatkuu edelleen ikään kuin CO2 on edelleen tuotetaan korkealla tasolla. Tämä tarkoittaa sitä, että enemmän CO2 vapautuu kuin tuotetaan, ja puolustava supistumista tarvitaan pian. Toinen aika on muutaman minuutin kuluttua alkaa harjoituksen. Tämä on yleensä koska henkilö on lisännyt niiden hengitys ennakoiden. Kun aloitat harjoituksen, vie aikaa päästä alkuun. Onko joitakin hengitysdepressio aikana alkulämmittelyn, ja kiinnittää erityistä huomiota pitää hengitys vain vain mitä tarvitset. Kun lopetat rasituksessa. Pysäytä hengitys Kun päästä portaiden yläpäässä, vähentää hengitys jonkin aikaa. Mene kohtuulliselle tasolle pinnallinen hengitys. Suffocate vähän aikaa. Trap in ylimääräistä CO2. Älä pullistaa! Jos taipumus kehittyä rajoituksen aikana varsinaisen rasituksen, paremmin tietoinen hengitys, tee se hieman vähemmän. Aikana rasituksen, pitää suu kiinni Jos saat siihen pisteeseen, että haluat hengittää suun kautta. STOP, vähentää hengitys, ja jatka vasta sen jälkeen, kun hengitys on hallinnassa. Kouluttaminen Hengitys liikuntaan On helppo kehittää tilannetta, jossa et koskaan saa paisunut tai hengästynyt. Säännöt ovat selvät. Aloita hitaasti lievää kuten kävellä tai maaliskuussa. Suussa on suljettu, ja sinun tulisi kehittää hyvin pieni pula ilmassa pinnallinen hengitys. [Tämä on erittäin helppoa, kun kävelet] Jos alkaa tuntua sinun haukkomaan suun kautta, sinun täytyy lopettaa välittömästi, vähentää ja hallita hengitys, ja vasta sitten jatkaa. Yli muutaman kerran löydät että voit mennä tarkemmin ja edelleen saamatta turvonnut. Kun voivat jatkua että intensiteetti yli 15 minuutin ajan, voit nostaa intensiteettiä hieman, mutta noudattaa samoja sääntöjä. Muutaman viikon kestävyyttä on kasvanut huomattavasti, ja voit alkaa kouluttaa helposti suu kiinni, ja saa hengästynyt. Se toimii vain, jos lopetat juuri ennen menettää hallita hengitys. Jos olet vakava tai ammattilainen urheilija, te tiedätte, että rodut tai pelejä voitetaan tai menetetään koulutusta. Yhdistä uutta tietoa kanssa koulutustilaisuuksia. Se merkitsee lievittämällä ensin niin, että pystyt kohdistamaan kanssa suu kiinni. Se kestää hyvin lyhyen ajan [pari viikkoa] päästä pisteeseen, jossa voit hakea täydellinen fyysinen voima avaamatta suuta ylimääräisiä ilmaa. Tulet sitten huomaamaan huomattaviin parannuksiin kestävyyttä ja hyödyntämistä. Mutta harjoituksen aikana täytyy lopettaa ja vähentää hengitys välittömästi alkaa tuntea halu huohottaa. Aikana ottelu tai kilpailu tehdä kaiken sinun täytyy voittaa. Kun saat mahdollisuuden toipua, vähentää hengitys sijaan tehdä syvä hengitys. Tukahduttavan hieman pikkuisen vapauttaa enemmän happea lihassolujen ja voit toipua nopeammin. Sulje suusi ja koskaan anna itsesi pullistaa ja huohottaa.