Foods, jotka vähentävät verensokeri
Kehon verensokerin taso vastaa läsnäolo tietyissä elintarvikkeissa, joka on kartoitettu on glykeeminen indeksi (GI). Tässä artikkelissa esitetään luettelo elintarvikkeista, jotka vähentävät verensokeria.
Ihmisen anatomia käsittää sarjan monimutkaisia verkkoja ja upeimmat elämää ylläpitävänä ihmiskehon järjestelmiin. Yksi verkkoja, jotka on hiljattain korostettu on, että elinten vaikuttaa hyperglykemia tai kohonnut verensokeri. Tämä johtaa diabeetikon kunnossa. Diabetes ei voida täysin kovettunut, se voidaan ehkäistä ja kurissa. Siksi tunnistaminen elintarvikkeita, jotka vähentävät veren sokeri on tärkeä. Katsaus glykeeminen indeksi tai GI antaa käsityksen siitä, miten kehon sokeripitoisuus vastaa tiettyjen elintarvikkeiden saannin.
tärkeys glykeeminen indeksi
Glykeeminen indeksi on kaavio, jossa eri elintarvikkeet me kulutamme on luokiteltu asteikolla ’0’ ’100’. Kaavio tunnistaa glukoosia korkeimpaan asentoon. Liittyvät glukoosipitoisuus eri elintarvikkeissa, ne kartoitetaan. Hiilihydraatit kartalla on kliinisesti analysoitu olevan voimakkaita ja lisätä kehon sokeripitoisuus nopeasti. Toisaalta, GI myös tallentaa ja hinnat alhainen glykeeminen indeksi elintarvikkeita, jotka myös lisäävät kehon sokeripitoisuus, mutta hitaasti, kuten runsaskuituinen elintarvikkeita, ilman, että tämä niin kutsuttu hypoglykemia. Ymmärtäminen glykeeminen indeksi ruokavalio tai kaavio auttaa tunnistamaan mahdolliset eri elintarvikkeiden pahentaa tai ohjata diabeetikko kunnossa. Seuraavat vaiheet toteutettu valvonta ehto myös auttaa laihtuminen.
vaikuttavat tekijät
Glykeeminen indeksi antaa diabeetikko ja perheenjäsenten ymmärrystä elintarvikkeita, jotka tarvitsevat sen välttämistä tai hallittuun saannin käsiteltäessä nuoruusiän diabetes tai aikuinen tyypin 1 diabetes. Kuitenkin, se ei ole helppo lukea kaavio ja se tarvitsee tulkintaa. Siksi täytäntöön joitakin diabetekseen liittyviä muutoksia ruokavalion tulisi sisältyä väliintulon ravitsemusterapeutti tai Diabeteksen. Ihmiset reagoivat eri tavalla eri elintarvikkeissa. Ero vasteen yhden henkilön kehon erityisesti elintarvikkeiden toiseen riippuu paljon ikää, toimintaa, insuliinin ja määrä kuitua ja rasvaa ruokaa. Muita tekijöitä, jotka on otettava huomioon, ovat, missä määrin ruokaa käsitellään ja yleisen aterian lisukkeita. Ennen kuin ruokavalion diabeteksen hoitoon, on tärkeää ottaa huomioon myös suhde hiilihydraatteja rasva /proteiini ja yleistä aineenvaihduntaa. Kaikki nämä tekijät on hyvin tärkeä rooli päätettäessä vaste veren sokeritason kun kuluttaa tietyissä elintarvikkeissa.
Luettelo Foods
Clinical analyysiä ja merkinnät GI ovat tunnistaneet elintarvikkeita, jotka vähentävät tai kontrolloida verensokeria. Vaikka nämä elintarvikkeet eivät oikeastaan laskea tasolle, myöhemmin syntyvä lisäys on hyvin pieni ja hallinnassa. Toinen ulkoiset tekijät on myös otettava huomioon kapenee alas diabeetikon ruokavaliota. Foods runsaasti hiilihydraatteja liittyy yleensä korkea, johtuen suuremmasta sijoitusta glykeeminen indeksi. Kuitenkin kulutus koko jyvä ja ruisleipä auttaa hallitsemaan verensokeria. Muita elintarvikkeita ovat:
Aamiaisviljavalmisteet valmistettu vehnäleseet, kaura, ohra
Hedelmät
Linssit
Soija ja paistettuja papuja
Rasvaton maito
Lamb, ostereita, kanaa ja sardiinit
mantelit
Salacia oblonga yrtti
Multi jyvä leivissä
Uuniperunat
täysjyväpasta
Keitetyt vihannekset
haudutettua kalaa
murtuminen
Terveydenhuollon asiantuntijat vahvistavat käyttö glykeeminen indeksi kuin suuri ateria-suunnittelun työkalu suunnitella tasapainoisen ruokavalion. Sisällyttäminen elintarvikkeita, jotka ohjaavat tasot ruokavalio auttaa seuraamaan yksittäisiä vastauksia eri elintarvikkeissa. Seurannan avulla laihtuminen, ravintoa energiatasot pitkiä aikoja ja ehkäisy puhkeamista tyypin 2 diabetes ja raskausdiabetes. Elintarvikkeet, että tunnistetaan tehokkaasti valvoa veren sokeripitoisuus voi syödä yhdessä muiden ateriapalvelut. On monia diabeetikko reseptejä jälkiruoat, joiden perusteella nämä makea-hampaan hemmotella itseään, turvallisesti. On paljon turvallisempaa tutkimukseen ja kouluttaa itse kunnossa kuin käsitellä komplikaatioita, jotka asettavat erilaisiksi elintärkeitä elimissä.
Diabetes vaatii jatkuva seuranta diabeteksen oireet ja tietämyksen saantiin oikeasta ravinnon ja resursseja. Se on täysin sinun käsissäsi.
Disclaimer
:
Tämä Buzzle artikkeli on informatiivinen tarkoituksiin vain, eikä sitä pitäisi käyttää korvaamaan asiantuntija lääkäriin.