Krooninen sairaus

Oletko etsiminen Panic ja ahdistunut ohje?

Ei ole ihme. Nämä hyökkäykset ovat suorastaan ​​brutaali. Paitsi että ne olosi valutettu ja huonosti, mutta ne ovat niin julma, että löydät itsesi ihmettelevät, kun seuraava isku tapahtuu.

Täällä voit löytää miten löytää apua 3 helppoa vaihetta.

ensimmäinen askel on – yrittää pysyä rauhallisena. Tiedän, että tämä on kovaa, kun tuntuu että olet menettämässä kehosta. On kuitenkin tärkeää muistaa, että olet vielä siellä jossain, ja sinun on kunnossa. Sinun todella täytyy tehdä tämän, koska kun pystyt pysyä rauhallisena, sinun hyökkäys on paljon vähemmän vicious. sinun tulee välttää menettää keskittyä pysyä rauhallisena. Muista, että vaikka et ole tietoisesti tietoisia siitä, nämä hyökkäykset perustuvat ”paniikki reaktio”, että elimistö on ottaa. Jos et pysyä rauhallisena, olet vain ruokinta, että pelko.

Kun näin tapahtuu, sykli hyökkäys tulee vieläkin voimakkaampi sinulle.

Heti kun tunnet hyökkäys tulossa, sinun kannattaa yrittää rauhoittaa itse heti, sillä kun oireet hyökkäys alkaa saada vahvempi, se voi saada hyvin vaikea voit saada hallintaan ajatuksia.

toinen vaihe – olemaan sulkea silmäsi. Se voi kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se on erittäin tärkeää. Muista, kun olet ottaa vakavia paniikki tai ahdistuskohtauksia, sinun täytyy keskittyä rauhoittava mielen ja taistelevat hyökkäys.

Mielemme jatkuvasti käsittely asioita, kun meillä on silmät auki. Tulet hämmästymään, kuinka paljon helpompaa se on keskittyä teitä ja hyökkäys kun vain sulkea silmäsi.

Tietenkin, jos olet autossa, kun tämä tapahtuu, sinun kannattaa vetää yli. Ensisijainen syy tähän on, tietenkin, turvallisuutesi. Mutta se on myös hyvin vaikea keskittyä saamaan läpi ahdistus kun keskitymme myös ajo.

3. vaihe on – hengittää syvään. Tämä on tärkeää, koska se ei vain rauhoittaa mielen, mutta se myös muistuttaa elimistössä olet itse hengittää vielä. Yksi vaikeimmista oireita näitä hyökkäyksiä on tunne ei pysty ottamaan ilmassa. Kun muistuttaa elimistössä se on itse asiassa hengittää se pääsee eroon paljon paniikkia, että elimistö menee läpi. Mikä on tärkeää välttää on hengittämästä oman hengityksen liian nopeasti. Tämä voi todella tehostaa tunne, että sinulla on vaikeuksia hengittää. Syynä on, että nopea hengitystä ei todennäköisesti päästä syvälle keuhkoihin tavalla, että tasainen hidas hengitys.

Käytä näitä yksinkertaisia ​​ohjeita nopeaan paniikki ja ahdistus hyökkäys apua. He työskentelevät helposti ja nopeasti. Yksinkertaisesti tehdä asioita olisi esitetyistä syistä ja välttää vaikeudet ja ansat selitti.

Mutta jos luet tätä, olet todennäköisesti jo tietää, että .

Tiedätkö miten Stop paniikki?

Tutustu lisää tapoja Panic ja ahdistunut ohje

Lue käsitellä paniikkia ja ahdistusta Ata http: //panicandanxietyattackhelp. weebly.com/