Krooninen sairaus

Korkea verenpaine (hypertensio) voivat hiljaa vahingoittaa kehon vuosia ennen oireita. Hoitamattomana se voi aiheuttaa monenlaisia ​​terveysongelmia, kuten arteriosclerosis (valtimoiden kovettuminen), aneurysman, sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, munuaisten vajaatoiminta ja stroke.Blood paine lääkkeet tulevat laaja valikoima kaavojen ja annokset, kukin pyritään vähentämään painetta läpi verisuonia joko sydän pumput verta tai rentouttaa. Jotkut lääkkeet vahvistaa verisuonia, kun taas toiset ohentavat verta, jolla pyritään vähentämään rasitusta. Yrityksen ja erehdyksen on yleensä lääkärin ainoa toimintatapa määritettäessä mikä yhdistelmä lääkkeet ja muut hoidot hyödyttää tietyn potilaan. Ongelmana tässä lähestymistavassa on, että vaarallisia sivuvaikutuksia voi usein mukana lääkkeitä. Lääkkeet voi myös olla varsin expensive.Lifestyle on tärkeä rooli verenpainetaudin käsittelyyn. Jos onnistuneesti ohjata verenpaineesta kanssa terveiden elämäntapojen muutokset, voi välttää, viivyttää tai vähentää tarvetta drugs.Here ovat 7 vinkkejä alentaa verenpainetta luonnollisesti: 1. Menettää liikaa painoa. Verenpaine lisääntyy usein painon kasvaessa. Vähentämällä painoa 10%, voit merkittävästi alentaa verenpainetta. Yleensä enemmän painoa menetät, laske veren pressure.2. Harjoittele säännöllisesti. Säännöllinen liikunta voi alentaa verenpainetta 4-9 millimetriä elohopeaa (mmHg), ja se ei kestä kauan nähdä eroa. Jos et ole ollut aktiivinen, kasvava harjoituksen taso voi alentaa verenpainetta sisällä vain muutaman viikon. Jos olet prehypertension, liikunta voi auttaa välttämään kehittää täysimittainen verenpainetauti. Jos sinulla on jo kohonnut verenpaine, säännöllinen liikunta voi tuoda verenpaine alas turvallisempaa levels.3. Syödä terveellistä ruokavaliota. Ruokavalion, joka on runsaasti täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja skimps tyydyttyneitä rasvoja ja trans rasvaa voi alentaa verenpainetta jopa 14 mm Hg.4. Vähennä natriumin saanti. Keskimäärin korkeampi ihmisen natriumin saanti, sitä suurempi henkilön verenpaine. Useimmat natriumin henkilön ruokavaliosta tulee suolaa, joten vähäsuolainen ruokavalio pitää natriumin saanti terveellä alueella. Useimmat terveet aikuiset tarvitsevat vain välillä 1500 ja 2400 milligrammaa (mg) natriumia päivässä. Mutta jos sinulla on korkea verenpaine, tähdätä alle 1500 mg natriumia day.5. Juo runsaasti vettä. Juomalla runsaasti vettä tarjoaa monta terveyshyötyjä, mukaan lukien poistaminen myrkkyjä ja jätteitä kehosta. Juoda runsaasti vettä joka päivä huuhdella pois ylimääräinen natrium ja myrkkyjä, jotka tekevät tiensä bloodstream.6. Vältä tupakkatuotteita ja käytettyjen savua. Päälle kaikki muut tupakoinnin vaaroista, nikotiini tupakkatuotteiden voi nostaa verenpainetta 10 mmHg tai enemmän jopa tunnin jälkeen poltat. Tupakointi koko päivän tarkoittaa verenpaineesi saattaa jäädä jatkuvasti korkea. Jos et voi lopettaa tupakointi kokonaan, niin ainakin vähentää. Jopa 50%: n vähennys määrä poltettujen savukkeiden viikoittain voi auttaa alentamaan riskiä hypertension.7. Vähennä stressiä. Stressi voi tilapäisesti nostaa verenpainetta. Kokeile käyttäessään, kuunnella rentouttavaa musiikkia, tai mietiskellen ottaa reunaan pois stressaava päivä. Varmista, että otat aikaa joka päivä destress ja rentoutua.