Krooninen sairaus

Paistetut ruoat ja rasva aterioita valittaa makuun silmuja mutta niiden kulutus tee vääryyttä terveydelle lisäämällä kolesterolin veressä. Lisääntynyt kolesteroli kovettaa verisuonia ja tilanne pahenee iän aiheuttavat sydänkohtauksen ja aivohalvauksen. Siksi on tärkeää syödä oikeanlaista ruokaa, joka voi pitää kolesterolin kurissa.

Kuinka vähentää kolesterolia?

Miten alentaa kolesterolia? Jokainen terveyden tajuissaan etsivät useita vastauksia tähän kysymykseen ja ratkaisu on itse asiassa syövät enemmän tietyissä elintarvikkeissa. Ruokavalion muutokset olisi ensimmäinen askel alentaa korkeaa kolesterolia ennen vievää lääkkeitä. Kuitenkin muutos ruokavalio on paljon parempi sitten niellä pillerin vesilasillisen. Kourallinen joitakin ”terveysvaikutteiset elintarvikkeet” on ollut positiivinen vaikutus osoittavat suurta vaikutusta kolesteroliarvot.

Tutkijat törmännyt tiettyjä Joissakin elintarvikkeissa kuten rasvainen kala, saksanpähkinät, kaurahiutaleet, ja Kauralese, ja elintarvikkeet, joilla on kasvin steroleja tai stanoleja, jotka auttavat valvoa kolesteroli. Jotkut tutkimukset paljastaa myös, että ruokavalio yhdistämällä nämä ”superfoods” voi työskennellä vähentää ”pahaa” LDL-kolesterolia.

Sitä paitsi, se on myös merkittävä alentaa saanti huonoja rasvoja ja hillitä suolan käyttö ja korkea natrium elintarvikkeet, johon liittyy rajoituksia juominen sokeroitua juomia.

Tässä on joitakin kolesterolia alentavat elintarvikkeet, jotka auttavat vähentämään riskiä sydänsairauksia:

• Hedelmät ja vihannekset

Armed vitamiineja, kivennäisaineita, terve kasvi kemikaaleja nimeltään phytochemicals ja antioksidantteja, vihannekset auttaa torjumaan LDL-. Kolesteroli buildup poikki verisuonia ja aiheuttaa sydänsairauksia, sydänkohtaus, ja aivohalvauksen mutta kuluttaa vihanneksia viikoittain lainaa täydellinen terveyshyötyjä. Hedelmät ovat myös erinomaisia ​​lähteitä terveellisiä fytokemikaalit, antioksidantteja, ja kuitu.

• kannatti terveellisiä rasvoja

Jokainen rasva ei ole huono. Yksittäiset pitäisi kuluttaa hyviä samoin, joita löytyy oliivi, rypsiöljy, pellava, pähkinä, maapähkinä, ja seesamiöljyt. Nämä öljyt torjua sisäistä tulehdusta, boost kolesterolia ja parantaa immuunijärjestelmää.

• Runsaasti Fiber

Ohra, kaurahiutaleet, ja omenat ovat erittäin hyviä kolesterolia alentavat elintarvikkeet. Ne kaikki sisältävät liukoista kuitua hyödyllistä sitova kolesterolin ruoansulatuskanavassa ja huuhtele se pois kehon. Näin ollen nämä elintarvikkeet pitäisi olla säännöllinen osa ruokavaliota.

• Pähkinät

Kun kulutetaan kohtuullisesti, saksanpähkinät, mantelit, ja maapähkinöitä voi alentaa huonoa kolesterolia. Pähkinät pakkaus terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja pitäminen verenkiertoelimistön terve. On tärkeää pitää lähellä välilehden yli saanti pähkinöitä, koska ne ovat myös runsaasti energiaa.

• Pavut ovat hyväksi sydämelle

Sisällytä erilaisia ​​papuja päivittäistä ruokavaliota, koska ne parantaa kolesteroli profiilia. Munuainen, kikherneet (garbanzot), linssit, herneet, musta-Eyed Peas, ja valkoiset pavut ovat runsaasti antioksidantteja ja kuituja.

Langat yhdistetään nämä kolesteroli vähenee elintarvikkeita harjoituksia todistamaan ihmeitä kolesterolitasoa. Keskittyminen ruokavalio pitäisi olla vaihtoehto, koska matka ruokakauppaan on edullisempaa kuin matka apteekkiin.

Hanki hyödyllistä tietoa siitä, miten vähentää kolesterolin online terveyteen opas Fuelthemind.com. Tiedä korkea kolesteroli oireita, kolesterolia alentavat elintarvikkeet ja vaikutus korkea kolesteroli terveyteen.