Miten tunnistaa merkit ja oireet unihäiriö
Getting oikea määrä unta on erittäin tärkeää ihmisen elimistöön. Kun et saa oikea määrä unta joka päivä, voit kärsivät useita erilaisia ongelmia, joista jotkut vakavia. Keskimääräinen henkilö kuluttaa kolmanneksen elämää nukkumassa. Jos et saa tarpeeksi unta, pitoisuudet ja vasteajat saattavat kärsiä. Unihäiriöt ovat hyvin yleisiä, ja voi kehittyä kukaan milloin tahansa. Ne voivat johtua monista eri syistä, mutta kaikki muodot unihäiriöistä voidaan hoitaa. On tärkeää, että saat diagnoosi lääkäri. Kun henkilö kärsii unihäiriö, se vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämään. On monia syitä, miksi olemme unihäiriöt, jotka edistävät vakavuutta. Usko tai älä, kun nukut likainen huoneessa, on vaikea saada hyvät yöunet. Olipa pölyinen tai vain haiseva yrittää siivota ja katso jos nukut paremmin. Toinen tekijä unihäiriöt on kofeiinia. Jos juot kahvia tai sooda myöhään illalla, voit kehittää epäsäännöllinen nukkua malleja. Oireita unihäiriöt ovat suhteellisen helppo tunnistaa. Jos tuntuu sinun täytyy ottaa torkut päivän puolivälissä tai vasteaika hidastuu, et ehkä saa tarpeeksi unta. Toinen oire, joka ilmaisee, että käytössä on unihäiriö on, että olet ärtyisä. Seeking lääkäriin on ainoa tapa, että te tietää varmasti, että olet häiriö. Lääkäri ottaa huomioon oireet, sukupuoli, elämäntapa ja psykologinen historia. Nämä kaikki tärkeä osa diagnosoinnissa unihäiriöitä. Lääkäri voi suositella, että pidät kirjaa omassa päivittäisessä tottumukset, kuten ruokavalio ja unen aikataulu. On menetelmiä, joilla hoidetaan unihäiriöitä, jotka ovat olleet jo vuosikymmeniä. Jos tiedät mitä unen aikana on olet todennäköisesti saada oikea määrä unta. Asettaa kohtuullisen nukkumaanmenoa ja pitää siitä kiinni joka yö. Älä juo mitään kuten vettä tietyn ajan kuluttua joka ilta. Älä juo kofeiinia juomat yöllä, koska nämä ovat piristeet ja pitää sinut hereillä. Yritä tehdä hieman valoa harjoituksia tai ottamalla kävellä illalla, tämä auttaa poistamaan rakennettu stressiä ja renkaiden teitä nopeammin niin voit nukkua. Jos kärsit näistä häiriöistä, on tärkeää, että ymmärrät, että et ole yksin. Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa samaa häiriö jossain määrin. On tukiryhmiä auttaa niitä, jotka ovat kärsivissä käsitellä niiden unihäiriöitä. Ne jakavat ryhmän kanssa, mikä toimii ja mitä ei. Yhteenveto: Unihäiriöt voivat vaikuttaa kaikilla osa elämääsi. On tärkeää, että puhut lääkäriltä ennen mitään lääkkeitä keksiä strategian avulla saat hyvät yöunet. Puhuessaan lääkäri myös antaa sinulle mielenrauhan tietäen, että häiriö voidaan hoitaa.