Krooninen sairaus

miljoonia ihmisiä, jotka kärsivät unettomuudesta, joka yö voi olla stressaavaa. Onneksi kukaan ei yksin unettomuus, koska siellä on niin paljon suuria neuvoja, jotka auttavat ihmisiä hallitsemaan elämäänsä uudelleen. Jatka lukemista ja saat hyviä vinkkejä, joita voidaan käyttää tänään.

Haluatko tehdä tiettyjä ei ole taustalla terveysongelma vastuussa unen puutteesta. Unettomuus voi johtua tukkeutuneet hengitystiehyet, migreeni, tai levottomien jalkojen häiriöitä. Käsittele syy ja unettomuutta välitän.

Drink lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa. Se on kuuluisa kotiin korjaamaan syystä! Maito on kalsiumia sitä, kuten luultavasti tiedätte. Mutta tiesitkö, että kalsium auttaa rauhoittamaan hermoja? Joten lasi maukas lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa voi auttaa työntämään unettomuutta puolelle.

Monet vannovat evästeet ja maito suunnata ylös hyvät yöunet. Ajatuksena on, että hiilihydraatteja evästeet, ja L tryptofaani maitoon aiheuttaa uneliaisuutta. Kokeile. Pahin mitä voi tapahtua on, että saat syödä evästeet ja maitoa ennen nukkumaanmenoa!

Vältä syö tai juo ennen nukkumaanmenoa. Eating voisi todella edistää oman ruoansulatuskanavan ja pitää sinua nukkuva ja juomia voi pitää sinut käynnissä vessaan yöllä. Syödä tai juoda pientä juoman tai välipala ennen nukkumaanmenoa. Kun syöt liian myöhään, joka voi johtaa liian paljon unta, too.

Luo rutiini. Kehosi on tapojensa orja. Se pitää rutiinit. Joten jos voit luoda päivittäin nukkuva rutiinia ja pysy siinä, saatat huomata, että unettomuus tulee menneisyyteen. Mutta ole varovainen, rikkomatta ulos rutiini voi laukaista unettomuutta jos et ole varovainen.

Vaikka se ei ole hyvä idea syödä paljon ennen kuin saat sänkyyn, se ei ole hyvä idea mennä nälkäinen joko . Kevyt välipala hiilihydraatteja voisi auttaa menet nukkumaan. Se voi laukaista serotoniinin, joten voit rentoutua.

Pidä makuuhuoneen toiminta rajoittuu nukkumaan ja läheisyyttä. Fighting, tietokoneella tai vastaavaa voi tehdä aivoihin katsella huoneeseen paikka näiden toimien esiintyy. On mahdollista ohjelmoida aivot niin, että se näkee makuuhuoneen ainoa tarkoitus kuin uni.

parannuskeinoja unettomuus

Onko ikkuna auki nukkuessa. Raitis ilma on yksi parhaista parannuskeinoja unettomuus. Lisäksi viileässä huoneessa, jonka lämpötila on noin 65 astetta on parhaiten edistävän hyvät yöunet. Jos tämä tuntuu kylmä sinulle, yksinkertaisesti lisätään muutamia huopia sängyn varmistaa, että olet mukava.

Monet ihmiset eivät ota unettomuus vakavasti kunnes se vaikuttaa heitä ja heidän rakkaansa vakavasti. Tietoja, kuten tämä materiaali on erinomainen tapa huolehtia tilanteen. Käytä näitä vinkkejä oman torjunnassa unettomuus.

Olen luonut poikkeuksellisen web-sivusto, joka on paljon enemmän arvokasta sisältöä aiheesta unihäiriönsä. Omat valmistelu ja toimittaminen asiatiedot luulenpa sinun hyötyä. – Alkuperäinen artikkeli