Krooninen sairaus

Getting hyvät yöunet on tärkeää, jos haluamme olla tuottavampia ja tyytyväisiä. Kehomme ovat kertoneet meille jo vuosia ja niin on lukemattomia nukkua tutkimuksia. Nyt olemme oppiminen, että se ei ole vain unen laatua saamme joka on elintärkeä hyvinvoinnillemme, se on myös nukkua kantoja päätämme.

Uusimpien tutkimuksen, nukkuminen puolellamme – kuten vastakohtana meidän takaisin tai vatsa – voi olla terveellisempää asennossa aivot. Jos nukumme puolellamme se mahdollistaa aivojen siivota jätteet samalla kun lepäävät.

Tutkijat Stony Brook University käytetään MRI seurata mitä kutsutaan aivojen glymphathic kautta. Tämä on järjestelmä, joka vie jätteen pois aivomme. Tutkijat havaitsivat tämä järjestelmä toimii parhaiten, kun ihmiset nukkuvat kyljellään. Neurologit sanoa aivotuhlauksen voivat sisältää proteiineja, jotka muodostavat plakkia liittyvät Alzheimerin tautiin. Tämä tarkoittaa sitä, että nukkuminen tyyli voisi olla tekijä kehitettäessä tällaisia ​​neurologiset sairaudet.

Aivojen puhdistava prosessi poistuu ulos jätettä, kun selkäydinnesteestä (CSF) siivilöityy aivoihin ja vaihto soluvälinesteessä (ISF). Tämä prosessi on samanlainen tapa kehon imunestejärjestelmän puhdistaa jätettä meidän elimet, ja se on tehokkainta, kun olemme nukkumassa.

Hyvä uutinen on, että suurin osa ihmisten tehdä nukkua kyljellään. On ehdotettu, että me luonnollisesti sovitettu puolelle makuuasentoon siivota aivotuhlauksen tuotteiden rakentaa vaikka olemme hereillä. Tutkijat uskovat Tutkimuksen tuo enemmän tukea ajatukselle, että uni toimii biologinen toiminto ”siivoamaan”, joka kehittää vaikka olemme hereillä.

Brain liittyvät sairaudet nukkua kantoja

paljon on kirjoitettu välisestä unen vaikeudet ja muistin menetys sairauksia kuten dementia, Alzheimerin ja Parkinsonin. Alzheimerin tauti on peruuttamaton, etenevä aivosairaus, joka hitaasti tuhoaa muistin taitoja. Parkinsonin tauti on aivosairaus, joka johtaa jäykkyys, vapina ja vaikeuksia kävelyä ja tasapainoa.

Neurologinen tutkimuksen joukkue Stony Brook University oli itse asiassa eläimen tutkimus, niin seuraava askel on suorittaa ihmisen tutkimus.

Juuri nyt yli viisi miljoonaa amerikkalaista on Alzheimerin tauti. Valitettavasti American Alzheimerin Association ennustaa, että määrä kolminkertaistuu 16 miljoonaan vuoteen 2050 mennessä Parkinsonin tauti vaikuttaa miljoona amerikkalaista, joilla on vähintään 60000 uutta tapausta vuosittain.

Muut terveysongelmia liittyvät nukkumaan kantoja

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raportoi, että 30 prosenttia amerikkalaisista on huono nukkua tottumukset. Monet ihmiset nakata ja käännä koko yön. Vaikka tämä ei ole terve rutiini – huono uni on liittynyt lihavuuteen, sydänsairauksiin, diabetekseen ja muistinmenetys kuten edellä mainittiin – on olemassa myös muita terveysongelmia, jotka ovat sidoksissa tiettyihin nukkumaan kantoja.

Vaikka nukkuminen meidän puolelta voi auttaa siivota jätteet, on ollut paljon keskustelua siitä, mikä puoli on paras. Jotkut unihäiriöt asiantuntijoiden mukaan nukkumassa meidän vasemmalla puolella ei ole hyväksi maksa, keuhkot tai sydän; se asettaa turhia paineita näissä elimissä.

sydän on saanut eniten huomiota, kun se tulee nukkumassa. Vaikka ei ole mitään selkeää näyttöä siitä, nukkuminen oikealla puolella on parempi, jos olet yleensä hyvässä kunnossa, on osoitettu, että ihmiset, joilla on krooninen sydämen asioita tehdä paremmin nukkumassa heidän oikealla puolella, eikä niiden vasemmalle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että makaa oikealla alentaa sydämen syke ja verenpaine, jotka ovat hyödyllisiä, varsinkin jos on kyse sydänsairauksia. Täsmälleen miksi näin on edelleen tutkittavana; mutta jotkut lääketieteen tutkijat epäilevät, kun oikea puoli on alaspäin, sydän sijaitsee ”ylivoimainen asema”, joten se on paljon helpompi pumpata verta ulos.

Sleep asiantuntijat arvioivat, että käytämme kolmasosa elämästämme nukkuminen, joten vilkaisemalla nykyinen uni kantoja ja mahdollisista terveysvaikutuksista ei ole huono idea meille kaikille. Kansallinen Sleep Foundation ja monet ortopediset kirurgit kertovat, että 80 prosenttia väestöstä on selkä tai niska ongelmia jossain vaiheessa elämäämme, usein johtuu tavasta nukumme.