Krooninen sairaus

Selkäkipu kutsutaan myös Dorsalgia jotka voidaan luokitella kipua, joka tuntui kaulassa, yläselän, alaselän tai tailbone. Kipu yleensä generoidaan hermojen, lihasten, nivelet ja luut. Se voidaan levittää ulos eri puolilla kehoa tai pysyä yhdessä paikassa jatkuvasti tai ajoittainen. Selkäkipu on yleisin ja usein ehdolla, että kohtaamista human.There muutamia keinoja estää selkäkipu tapahtuu teille. Ensinnäkin, kun koskaan haluat nostaa objektin, sinä nosta sitä oikein. Se johtuu tahansa vääntyminen tai kääntöliike voi myös vahingoittaa selkää. Sinä on aina muistaa pitää selkä suorana ja tuo kohteen lähelle kehon kun pitämällä sitä. Kun kahva raskas esine, sinun pitäisi työntää esineen, jotta se siirtää sen sijaan vetää välttää selkäkipu. Mutta tietysti on parempi kysyä avustaja joltakin jos kohde on todella heavy.Regular liikunta on yksi hyvistä tavoista estää selkäkipu. Se ei ole vain auttaa vahvistamaan selkälihaksia vaan myös rakentaa joustavuutta että vältetään virheelliset kiertämällä jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja sinulle. Kävely voi myös auttaa lisäämään joustavuutta ydin vakauttaa lihaksia selkää ja vatsan osat. Venyttely kehon säännöllisesti voi tiukka takaisin lihaksia ja vapauttamaan jännitystä, joka parantaa joustavuutta. Suosituin laji venytys on nimeltään William liikuntaa. Se alkaa kädet ja polvet seurasi pään ja maalialue, jotka menevät alaspäin luoda kyttyrä. Sitten sinä kääntää takaisin asentoon, jossa etsii ylöspäin ja nojata takaisin kaari oman back.The selkäkipu saa pahin kun ajat pitkän matkan tai istua liian pitkä samalla asento erityisesti niille toimisto- naisille, liikemies ja jne siksi on suositeltavaa venyttää selkää tai kävellä jälkeen joskus istuu vahvistaa lihaksia ja lähdetään lihakset aktivoituvat välttää selkäkipu. Naiset, jotka haluavat käyttää korkokenkiä myös edistää yhtenä tärkeimmistä tekijöistä, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja. Korkokengät saattavat vaikuttaa ryhtiä kävellessä ja yhdenmukaistaminen selkää jotka tekevät selkäkipu jopa huonoin. Sinä osallistuu joitakin Pilates kanssa koulutettu fysioterapeutti tai urheilullinen kouluttaja vahvistaa paitsi selkälihaksia mutta myös vatsa. Ryhtilihakset sisältää vatsa voi edistää selkäkipu tai vammoja, kun sen voiman puute tai epätasapaino. Siksi sinun on kouluttaa up your ydin lihaksia vältetään tarpeetonta kehon kipua. Jos käytät seistä paljon jonkin jalka paikka alhainen ulosteet vuorotellen oman jalat per 15 20 minuuttia, se auttaa helpotusta painetta alaselässä ja välttää takaisin pain.Your tavallista asento voi vakavuuden määrittämiseksi selkäkipuja. Kun et huolehtia ydin lihaksia hyvin, se vaikuttaa koko elämän kanssa selkäkipu kunnossa. Siksi hyvää huolta ryhtiä joko aikana istuen, seisten, kävely tai nosto varmistaa selkäkipu päästä päässä meistä.