Miten estää Hemorrhoids
peräpukamat voi tapahtua lähes mitä tahansa epänormaalia kannan etenkin peräaukon tai peräaukon alueella. Syy peräpukamat on pienestä suonet kudoksiin tulee ärtynyt ja tulehtunut. Yksi helpoimmista tavoista ehkäistä peräpukamia on yksinkertaisesti vähentää rasitusta peräaukon alueella sekä tehdä joitakin elintapojen muutoksia edelleen vähentää risk.Dietary muutokset ovat yksi parhaista, mitä voi tehdä myös syömisen runsaasti kuitua, joka auttaa pitämään ruoansulatuskanavan ja poistaminen järjestelmät toimivat kunnolla ja vähentää ummetusta, joka on yksi suurista syistä peräpukamat vuoksi rasittaa. Jotkut elintarvikkeet, jotka ovat runsaasti kuitua ovat: jyvät, elintarvikkeiden korkea leseet, hedelmiä ja vihanneksia. Monet jalostettuja elintarvikkeita voi olla kätevää, mutta ne aiheuttavat myös ulosteen kovettua johtuen niiden kuidun puute. Nämä elintarvikkeet lisäävät riskiä peräpukamat joten ne tulisi välttää. On monia kuitu täydentää saat tiskin jos tuntuu, että yrittää syödä elintarvikkeita runsaasti kuitua on liian vaikeaa sinulle. Nämä kuitu täydentää ovat saatavilla pillereitä sekä jauheita, jotka voidaan sekoittaa veteen. Varmista aloittaa helposti näiden kuten jotkut niistä voivat olla hyvin voimakas ja johtaa ankariin vatsan turvotus ja cramping.Another tarpeen tapa päästä on lisätä veden saanti kahdeksan 8 unssi lasillista vettä päivässä, joka tietenkin on suositeltavaa kaikille. Vesi auttaa pitämään koko järjestelmän sammutettua ja veden käyttö auttaa pitämään ulosteesta tulemasta kovaa ja aiheuttaa rasitusta, jos ottaa suolen movements.Another tapana kannattaa päästä ei pakottaa itse pidä suolen joka voi aiheuttaa rasitusta ja siten, peräpukamat. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä ulosteen tulossa pakattu ja kova mikä taas johtaa hemorrhoids.I tiedä monet ihmiset ovat heidän luettavaa ja tällainen ja istuvat wc jonkin aikaa vain saada joitakin yksin aikaa, mutta tämä pitkän istunnon voi myös antaa sinulle peräpukamia. Tee mitä on tehtävä ja päästä pois sieltä! Lopuksi haluan lisätä, että niin monet muut sairaudet säännöllinen liikunta voivat auttaa estämään peräpukamat sekä pitämällä lihakset pehmentänyt ja vahva.