Krooninen sairaus

Olipa selkää tai niskakipu on jotain uutta tai jotain olet elää jonkin aikaa, on tärkeää löytää tehokas kivunlievityksen.

Luonnollinen tapa pitää levyjä terveenä on pysyä hyvin sammutettua. Lue lisää:

ravitsemus ja ruokavalio vinkkejä

Vaikka suurin osa sisällöstä perustuu noin lääketieteellisiä hoitoja, se on myös tärkeää joskus ajatella ulkopuolella ruutuun. Alla 5 suosikkivinkkejä ylimääräisiä kivunlievityksen yhteinen verkkoyhteisöömme. Toivottavasti näet jotain, joka voi auttaa!

Lukijoiden suosikki luonnollinen kipulääkkeiden

Relax vedellä terapia

eniten mainittu luonnollinen kipulääkettä oli vesi: uiminen se, uiminen, ja juominen.

Jos haluat kokeilla uinti, saat lisäetuna liikuntaa, joka lisää myös endorfiinien-omiin sisäisiin kipulääkkeitä-osana aerobinen harjoitus. Monille uinti voi korostaa takana tai kaulan. Jos näin on sinulle, veden hoito saattaa olla vaihtoehto. Vesi hoito on harjoitus tapahtuu lämpimässä allas, yleensä pätevä ohjaaja. Noste veden vie stressin pois selkää ja niveliä samalla lisäämällä lievä vastus lisätä laatua harjoituksen.

Ei varten uimaan? Kokeile lämmin kylpy sijaan. Jotkut ihmiset kokevat kylvyt ovat rauhoittavia jos lisäät magnesiumin kylvystä hiutaleita tai Epsom suolat omaan vettä.

Kuten pysyä sammutettua, meidän ravitsemus artikkeleita korostaa, kuinka tärkeää on, että levyjä selässä, että juot runsaasti vettä koko päivän.

Article jatkuu alla

Häiritse mielesi kivusta

Monet ihmiset kommentoivat, että elokuvia, lukeminen, ompelu, musiikki, hypnoosi ja meditaatio kaikki auttoivat heitä käsittelemään heidän kipua auttamalla heitä keskittymään jotain muuta, vaikka se on vain väliaikaista. Muut kommentoijat olivat harmissaan ajatus, että ”ottaen huomioon pois kipua” auttaa, mutta pitää muistaa, että jokainen käsittelee kipua eri tavalla. Eräs lukija jopa jakanut linkin hänen vapaa Soundcloud hypnoterapian istuntoja-se mikä toimi parhaiten hänen.

Antaudu kohtelee

Mikä on suosikki hoitoon? Lukijat mainittu jäätelö, suklaa siru evästeet ja suklaata. Ehkä syöminen suosikki hoitoon, tai jopa aikoo syödä suosikki jälkiruoka, vapauttaa muutama tuntuu hyvältä endorfiineja. Älä pelkää antaa itsellesi hieman jotain joka päivä, varsinkin jos se auttaa!

Osallistu jonkinlaista liikuntaa

Monet mainitut kävely, jooga, venyttely, ja uinti niiden tehokkain tapa lievittää kipua. Jooga korostaa tasapainoa, voimaa, ja hengitys-jotka kaikki voivat olla hyödyllisiä terveydelle selkärangan samalla auttaa rentouttaa mielen. Kävely ulkona voi parantaa mielialaa ja sykettä, ja varovasti venyttely takareisien voi auttaa pitämään alaselän kipu siedettävälle tasolle. Mutta tarkista lääkäriltä ennen kuntoilun aloittamista, koska tyypit harjoitukset vaihtelevat riippuen sinun kunnossa (ja jotkut harjoitukset voivat jopa pahentaa sitä).

Käytä lämpöä ja jään hoito

Vain asettamalla lämpötyyny alaselässä voi olla niin rauhoittava, ja icing tuskallinen paikka voi tuoda tilapäistä helpotusta. On helppo unohtaa jään ja lämpöä, koska ne ovat halpoja ja helposti saatavilla arjen ratkaisuja; mutta älä aliarvioi kuinka paljon nämä voivat auttaa. Lue kaikki siitä, miten päästä alkuun lämmön ja jään hoidon nämä artikkelit:

Haluamme kuulla, mitä toimii sinulle. Jos me jättää pois suosikki luonnollinen kipulääkettä, lisää se keskustelun meidän foorumeilla.