Krooninen sairaus

Fever on elimistön immuunijärjestelmä virusinfektioiden. Vaikka kuume on tyypillisesti aiheuttaa bakteerien ja virusten infektio, muut ympäristötekijät ja sairaus voi myös aiheuttaa kuumetta. Sille on ominaista kohonnut ruumiinlämpö, ​​kurkkukipu, kehon särkee, päänsärky ja joskus jopa nuha.

Syvä hengitys tekniikoita ja asentoja jooga voi alentaa kehon lämpötilaa ja lievittää kipua. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, tyhjentää ruuhkia ja auttaa hengittämään helpommin. Säännöllinen käytäntö jooga huomattavasti parantaa immuniteettia mahdolliset infektiot ja auttaa pysyä terveenä. Tässä 6 kotiin korjaustoimenpiteitä tat voi lievittää kuumetta.

Nadi shodhan pranayaman

nadi shodhan pranayaman on hyvin rentouttava vaikutus hermostoon, mikä puolestaan ​​voi kääntyä tuoda oman kehon lämpötilaa normaaliksi. Se on yksinkertainen hengitystekniikka joka puhdistaa hengitys- ja verenkiertoelimistön. Tämä pranayama on erityisen hyödyllistä käsitellä päänsärkyä.

Steps tehdä aiheuttaa:

Istu mukavasti selkärangan pystyssä ja hartiat rentoina.

Aseta vasen käsi vasen polvi ja kämmenten avoin taivas.

Nyt paikka kärki etusormi ja keskisormi oikealla kädellä välillä kulmakarvat. Aseta etusormi ja keskisormi vasemmalla sieraimeen ja peukalolla oikeaan sieraimeen. Olet käyttää etusormi ja pikkusormi avata ja sulkea vasempaan sieraimeen ja peukalo oikeaan sieraimeen.

Paina peukalolla kevyesti oikeaan sieraimeen ja hengittää ulos kautta vasempaan sieraimeen.

Nyt hengittää vasemmalta sieraimeen ja paina vasempaan sieraimeen kevyesti rengas ja pikkusormi. Irrotus oikea peukalo oikean sieraimen hengittää läpi oikealta.

Jälleen hengittää sisään oikealta sieraimeen ja hengittää vasemmalta loppuun yhden kierroksen nadi shodhan pranayama. Jatka hengitys ja hengitys ulos vaihtoehtoisesta sieraimiin.

Complete 9 kierrosta vaihtoehtoisesti hengittää sierainten kautta. Varmista, että pidät silmät kiinni, kun teet pranayama. Voit suorittaa pranayama 2-3 kertaa päivässä.

shitali pranayaman

Sana ”shitali” tarkoitetaan jäähtyy sanskritiksi ja tämä pranayama on tarkoitus jäähtyä koko kehon . Tässä hengitystekniikka, ilmaa hengitetään suun kautta ja uloshengitysilman sierainten kautta. Tämä toiminta hengittämisen suun kautta jäähtyy koko kehon ja rentouttaa keskushermostoon kuivatuksen kuume.

Steps tehdä aiheuttaa:

Sit sukhasana tai padmasana, kanssa vartalolle ja käsille sijoitettu samalla tavalla kuin

Rechak-puraka Pranayam

. Tuo kielen eteenpäin niin, että se painautuu vasten hampaita sisällä suun. Osa huulet siten, että hampaat ovat näkyvissä.

Nyt hengittää ilmaa suussa siten, että ilma johdetaan koko kielen. Hengittävät ilmaa kuin voit keuhkoihin.

Kun keuhkot ovat täynnä ilmaa, hengittää ilmaa kautta sieraimiin vähitellen.

Toista koko käytännön kymmenen kertaa.

Anulom vilom pranayaman

Shri Shri Ravi Shankar, perustaja The Art of Living, kuvailee Anulom Vilom Pranayama energialähteenä kanava, joka puhdistaa ja puhdistaa koko kehon. Se voi lievittää kylmä, joka on oire kuume stimuloimalla sisempi limakalvon vuori.

Steps tehdä aiheuttaa:

Cross jalat ja istua osaksi padmasana aiheuttaa

Nyt sijoittaa yhden käden kämmenet kattoa kohti. Aseta peukalo toisen käden yhdellä sieraimeen ja taita etusormi.

Pidä etusormi laajennettava siten, että sitä voidaan käyttää sulkemaan toiseen sieraimeen.

Nyt hengittää syvään yhden sierain samalla kun toinen suljettu sormella. Nyt avaa toiseen sieraimeen ja sulje yksi sinun hengitti sisään ja ulos. Tämä on yhden syklin.

Voit aloittaa seuraavan jakson, hengittää kautta samassa sieraimeen että te uloshengitysilman pois ja toista prosessi.

Muista ei laahustaa tai nostaa olkapäitä kun hengitys . myös hengitä syvään käyttämällä keuhkoihin ja yritä jotta ilma täyttää vatsaa.

kapalbhati pranayaman

passiivinen inhalaatiota ja voimakas exhalations in kapalbhati pranayaman apua selvä nenän. Tämän hengitystekniikka, voit vapauttaa 80 prosenttia myrkkyjä kehosta, kun hengittää.

Steps tehdä aiheuttaa:

Istu mukavasti oman joogamatto. Pidä selkä pystyssä ja kämmenten polvillaan alaspäin.

Nyt hengittää nenän kautta ja vetää vatsaa kohti selkärankaa. Kun löysää vatsaa lihakset automaattisesti hengittää sisään. Nopeasti supistuvan vatsaan lihaksia uudelleen ja hengittää.

Tee tämä aluksi noin 50 kertaa; voit lisätä toistojen määrä kuin tunnet mukavammaksi käytäntöä.

Kun teet tämän muodon hengitys, te aluksi tunnet arkuus ympäri lihaksia vatsassa ja vatsa.

Sarvangasana tai päälläseisonta

käänteistä asento kuten Sarvangasana voi avata nenäkäytävä ja viemäröinnin parantaminen. Se voi myös parantaa verenkiertoa ja nostaa energian tasoilla. Tässä 8 jooga Asanat voittamaan astma.

Steps tehdä aiheuttaa:

Makaa joogamatto jalat ulottuvat ulospäin. Nyt hitaasti nostaa jalat joko ensin taittamalla polvissa tai nostamalla niitä suoraan.

Aseta kämmenten pitkin selkää ja lantiota tukemaan sitä, ja nostaa kehon kuitenkin korostetaan varpaat kattoon.

Kaikki painon pitäisi olla hartioihin. Varmista, että olet hengittää hitaasti ja lukita leuka omaan rintaan.

kyynärpäät tulisi koskettaa lattiaa ja selkää olisi tuettava. Pidä tämä aiheuttaa niin kauan kuin olet mukava.

Palaa makuuasennossa, hitaasti alentaa kehon. Ei kuulu takaisin makuuasentoon.

Matsyasana tai kalaa pose

Matsyasana tai kala aiheuttaa auttaa laajentamaan rinnassa ja keuhkot antaa sinulle lisääntynyt hengitys kapasiteettia. Se auttaa myös voittamaan kehon särkee ja väsymys liittyy kuume. Voit myös voittaa stressi ja väsymys tämän jooga aiheuttaa.

Steps tehdä aiheuttaa:

makuulla lattialla polvet koukussa ja jalat lattialla.

Nyt suoristaa jalat, aseta kädet kummallakin puolella. Nyt nostaa lantion, yksi puoli kerrallaan ja aseta kädet kunkin lonkan.

Bend kyynärpäät ja työnnä ylävartalo irti lattiasta; Muista hengittää kuin teet tämän. Vain nostaa rintaa, ja kallistaa päätä taaksepäin.

Pidä tässä aiheuttavat viisi laskee ja hengittää kun lepuuttaa takaisin lattialle.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.